5 съвета ще ви помогнат по-лесно да се започне първата работна седмица

Някой вече очаква с нетърпение началото на работа или обучението на всекидневния живот след дълъг новогодишни празници, и някой да си позволи да отиде така се отпуснете и да бъде мързелив, сега е страх, че той не може да се върне към обичайния начин на живот. Основното нещо - не се паникьосвайте! Ако всичко е направено постепенно, без резки трудови подвизи, процесът на възстановяване ще отнеме доста безболезнено.

Дори да се почувствате огромен прилив на енергия и желание да премести планини, по-добре е да го приложат системно и да направи първи път един вид преход. Това ви позволява да се нормализира ежедневието, без стрес старт на бизнес плана и всичко е наред.

По-долу ще намерите 5 съвета за да ви помогне по-лесно да се изтегли в работата ефективно и в полза на изразходване на натрупаната енергия на празниците.

1. балансирана диета - основа на успешната ден

Сега България става популярен и в така наречените шейкове (английски гладко -. «Единни, мека") - дебели напитки, обикновено от плодове, зеленчуци или плодове. Те могат да служат като отлична закуска, и те могат да бъдат лесно да похапвате в движение - чудесна възможност за много заети хора. И, разбира се, тези напитки са много полезни, защото те запазват всички витамини. Например, аз дадох обещание да направи тази година, и да пие колкото може повече шейкове. Най-лесният и достъпен вариант - Банани + ябълка + портокал (с банан върви добре и здрави спанак). Много от шейкове рецепти може да намерите тук. и питателна и лесно за тези, които са любители на диети. Изберете вашия вкус и да започнете деня си с витамин напитка, която ще ви даде необходимия тласък на енергия!

2. Възстановяване на сън и ежедневие

Празниците, много от нас се оттеглят от обичайния режим, да си легнете в две или три нощи и ставане по-късно през нощта. Преместихме във времето на нашите закуски, обеди и вечери. За тялото е по-лесно да пренастроите по обичайния начин, в последния уикенд преди да отиде на работа, аз съм се започне да се създаде желания режим: опитайте се да си лягате преди 11 часа и ставам не по-късно от 8 часа сутринта.

През последните години в цял свят са станали популярни разнообразие от "помощници" за сън - специфични приложения, които да ви помогнат да заспите, или, обратно, тези, които ви помогне правилно да се събудят в най-подходящата цикъл на съня (в съня тракери). Има огромна сума като обикновен свободни и по-умни и богати на функции приложения за различни мобилни системи. Ето, например, можете да намерите пет от най-популярните "сънливи" за IOS приложения.

Що се отнася до храната, опитайте се да се върне към обичайния си режим и да организира закуска / обяд / вечеря по едно и също време всеки ден.

3. Да не се пренебрегва упражнение

Запомни тези окуражителни думи на песни Висоцки е, при които тя е просто невъзможно да се стои на едно място? "Ако сте в апартамента си, легнете на пода - три или четири ..." От детството си, да отидем на за предимствата на зареждане и не е неразумно. Докато работата е в повечето случаи става заседнал, ние не сме толкова много внимание на физически упражнения. Това е не само негативно влияние върху нашата работа, но също така понякога провокира сериозни здравословни проблеми. Ако работата ви е свързана с дълги часове в седнало положение, не бъди мързелив през деня, за да направя няколко паузи за физическа тренировка: ходене, колоездене, коремни преси, упражнения за преса - изборът е ваш. Според блестящ лекар Николай Амосов. не лекарство, без лекарства, не са отговорни за здравето ни. "Лекарите лечение на болестта, и здравето трябва да получите най-много ... По този повод да се похвали с половин година разходите експеримент върху себе си. - обучение с тежести и тичане" И така, този човек може да се има доверие.

С цел да не се даде време на разстояние, добавяне на задача за вашия мениджър повтаря всеки ден задача за правене на упражнения и не му позволи да остане изключително. Ако вече имате любим спорт или хоби сте в търсене на себе си, най-добре е да ви помогне да се възстанови от празниците и весело и енергично да заемат нови и интересни неща.

4. Нова година - нови предизвикателства

Обикновено в първата работна седмица след Нова година се пада на нас толкова много неща, нови отговорности, планове и проекти, е страшно. За да се избегне ненужното напрежение, да вземе специално време за внимателно планиране в първите няколко дни. Отбележете в списъка ви с всички предстоящи задачи-всички с очакваните дати, да ги организира въз основа на приоритет, определя кои от колегите може да се наложи за съвместни проекти. Когато се организират всички задачи, ще разберем, че не всичко е толкова страшно. Нещо може да се направи днес, и това, което по-голямо страдание за следващата седмица. Като се започне да се направи всичко, за да, скоро ще бъде пристрастен да работят и да намерят своя ритъм и връх тяхното производство.

Ако търсите наоколо, за да постигне максимална ефективност и да се спести време, не забравяйте да проверите нашите "клавиши за бърз достъп." което ще ви позволи по-бързо да управлявате списъка си със задачи.

Фенове IFTTT рецепти вече знаят, че днес почти всяко действие могат да бъдат автоматизирани и програмирани до желания сценарий. Ако все още не сте опитвали, не забравяйте да погледнете в най-популярната рецепти Todoist. които от време на време ще улесни живота ви и да ви помогне да запазите всичко под контрол.

5. Започнете да изпълни резолюциите на тяхната Нова година

Присъединете се към нашата група Vkontakte. където споделяме новини и интересна информация за планирането и ефективността. И очаквайте в руски език Twitter. Бъдете информирани, да зададете въпроси и да споделят собствените си тайни на производителността.