5 съвета как да спрат преяждане

Нещо, което съм гладен. Аз ще отида да задоволи глада си. Мммм като картофи с котлети Сега иди, домати, краставици. Необходимо е също така да се намали салса и хляб нещо малко. О, как се чувствам добре. Но имаме нужда от още едно питие на чай и няколко топ sochnikov, че е добре. Ами сега! Нещо не е наред. Уау, тежест прав, о, мое аз pereel отново. Но какво е то. Fuf които не са пряко притежават. И защо трябва толкова много да се яде и да пие. Когато започнете да се контролирам?!

Смята се, човекът, който просто исках да задоволи глада си и в резултат отново pereel. Освен това, тя не е нито само там един месец или дори една седмица. Преяждането е превърнал в ежедневен навик много vyrabatannoy Bolgariyan. За много хора, той носи не само дискомфорт, но цялата неприятности. Тъй като това се отразява на здравето ни. Е, как да се отучат от навика и най-накрая да спре преяждане?

Какво е склонност

Преяждането - в резултат на невъзможността да се справят с чувствата. Научете как да се отговори на неговия истински чувства разумен начин и трябва да се преяжда ще изчезне. Poser тук е, че хората преяждат не само когато са разстроени, но когато те са щастливи, докато весели празници, фестивали и др

"Бог ми даде добър късмет, здраве, глас и добър ум. Но ако можех да живея живота си отново, бих се промени едно нещо - Бих искал да бъде в състояние да се яде по-малко ".

Как да спрем преяждането

Аз ще споделя с вас много ефективни съвети, които ще ви позволи да убие навика постоянно да преяждат.

Така се оказва, че ние често се яде или когато тялото ни е необходима за зареждане на необходимото количество енергия, а когато те искат да ни вкусови рецептори. В резултат - постоянно преяждане. Ето защо е необходимо да се разбере, че има два вида глад.

Физиологични глад - необходимост, която е естествен биологичен орган за възстановяване на енергията.

Психологически глад - това желание с помощта на храна за задоволяване на неговите емоции, които се проявяват чрез вкусовите рецептори.

С цел да не преяждаме е необходимо ясно да се разбере разликата на двата вида глад. Физиологични глад, ние оглуши насищане и психологическа - седация.

Стана така, че ние да утолява глада физиологичен ни, т.е. Ние се храним на необходимата доза за възстановяване, но след това се събужда психологическия глад, което е трудно да се съдържа в тях. Ние просто искаме да чай с понички и сладолед в допълнение някои да ядат. Оказва се, че емоциите са започнали да ви води, а ти стане неконтролируемо.

Свали ми книга, която ще ви помогне да постигнете щастие, успех и богатство

1 уникална система за личностно развитие

3 важен въпрос за информираност

7 области, за да се създаде хармонична жилищна

+ тайна бонус за читателите

вече изтеглени 7259 души

Следователно, за да се спре преяждане, което трябва да задоволи глада си, а не физиологичен психологически. Ние трябва ясно да се разбере къде физиологичен глад. За да направите това, да не се яде в продължение на 4 часа и ще го чувстваш. Той се проявява в умора и сънливост. Това е, когато трябва да се яде!

И когато искаш да ядеш, ти си задам един въпрос: "Какво е глад, защо аз искам да ям"

Много пъти малки порции

В нашата детска градина ипотека програма "яде 3 пъти на ден." Тази сутрин, обед и вечер. Вие не просто се яде, и как да го меко казано, nazhris.

Тук нека да анализират 3 хранения на ден диета. Някой настоява, че сутрин, тялото се нуждае от много калории, за да бъде на нашия пръстите на краката по цял ден! Ето защо, ала "Правилното закуска" става pozhiratelstvo и вмъкване цяло. Зърнени храни, хляб, мляко, яйца, плодове и така нататък. И няма да има енергия, няма да стигнете преди обяд) ... Но как тогава да не преяждаме? Тогава имахме много дълго време, за да работят и да се предлага обяд. След това направете бомбата. Вие трябва да отидете в кафенето и да получите мъже на първата, втората и третата. И защо само на 3 порции. Защо не 10, например, или петнадесет? Аз лично не разбирам. Е, самата вечеря предполага да влезе в хладилника и да помете всичко, което е. В резултат на това - дебели хора, или най-малко разширени корема. Тази система е измислена, тези на хората, които искаха да направят роби, а те го. Робите не разбират какво и защо те трябва просто работа, но тя се нуждае от много енергия много добре. Така че, за да не се преяжда, трябва просто да забравите за 3 хранения на ден.

Вашият график трябва да включва правилно хранене 5 хранения. И те трябва да са сходни по интензитет. Това е, което на времето, приблизително, трябва да се яде.

7:00 10:00 13:00 16:00 19:00

По този начин, вие ще имате между храненията 3:00, което е идеалният момент, когато тялото започва да се чувства физиологичната глад.

Великите хора винаги са били умерени в храненето.

Оноре дьо Балзак

Това е, което аз наричам метод, който ни помага да разберем колко сте удовлетворен глада си. Направи го за себе си известно насищане мащаб, в която ще използвате бутона STOP и ще избяга от таблицата по-бързо от вятъра. Както се казва йога, стомаха ни трябва да бъде половината ангажирани в храната, една четвърт - вода и друга една четвърт - празнота. И какво ще правим? За да отблъсне nevpihuemoe вече! Какъв вид празнота! Ние се храним до тогава, докато не усетите, че сме доволни. И всъщност, наситеността трябва да дойде само след половин час. Ето защо, от масата, ще трябва да се изправи с лекота, а не като ако сте резервоар на Втората световна. Вие се чувствате, че имате добра прав, спрете и 10 секунди, не ядат нищо. Анализирайте ситост и глад. Ако всичко е наред, а след това се изправи. Стомаха ние често се казва, че е имал достатъчно. Той има такава функция като оригване. Този вид информатор, но често ние не го вземе под внимание и да продължи да преяждат. Като цяло, на масата трябва да се събуди с чувство за лекота в областта на корема.

Водата, която плащаме твърде малка стойност, въпреки че всеки знае, че човешкото тяло се състои от 70% вода. Изглежда, че има вода, то е течен и не може да задоволи глада си. И това не е вярно. Това е отлично средство срещу преяждане. Необходими преди хранене 20 минути, за да изпият чаша вода. Тогава не е имало чувството за насищане и вече ти се яде по-малко.

За съжаление, не мога да се посочи факта, че хората са престанали да живеят съзнателно, а има. Постоянни похапването странни хотдог, вливане на кафе и хранене pirozhenok с бисквитки - е проклятието на съвременното общество. Много толкова заети с работа, някои случаи на преговори, или просто, които обикновено не могат да се хранят, или го правят в движение. Как ще бъде задоволен, ако сте само на хот-дог се хвърлил в и дори не го притесняват. Понякога се вгледате в хората и те просто избута храната във вече опаковани тяхната уста. Няма нужда да се замени количеството на храната, за неговото качество. Някои не могат да вземат своите муцуни от IDD и телевизори. Поставете на нещо, но това, което не е ясно. Нека бъдем по-наясно с вашата диета. Трябва да се радва Яжте храни бавно, и най-важното всичко това внимателно се дъвче. След насищане ще пристигне по-бързо. По-малко Йеше в zabigalovkah, защото там е "нездравословно" и mnogokaloriynaya храна. Пригответе храна у дома, го вземете със себе си на работа, така че е достатъчно за целия ден. Когато се храните, не бързайте, дъвчете.

Популярността на тази книга е, че Райли стигна до въпроса за власт или позиция с диета или хранене, но по отношение на зависимостта ни от храна. И тя беше Точно така! Вие искате да запазите вашата преяждане под контрол? Тогава не идват, в зависимост от храната, която поглъщате над върха.

Как да не преяждаме? Да, всичко е много просто. Ти просто трябва да се променят отношенията ви с храна. Храни - това е просто източник на енергия и нищо повече. Трябва да се консумират толкова храна, тъй като тялото ви се нуждае, за да функционира пълноценно. Но ние започнахме да изгради живота си, така че potrapiznichat за нас - това е култ. Много хора ядат толкова много храна, за да отговарят на вашите вкусови рецептори.

Трябва да се яде, за да живее, а не живее, за да яде.

заключение

Напоследък, аз все започна да мисля за храна, тъй като тя е не само основен източник на енергия, тъй като ние се повтаря с ученически бюра, но все пак един от убийците на нашето здраве! Ние вече не сме наясно с каква храна трябва да бъде преди всичко източник на основните елементи и минерали, които тялото използва за неговото развитие. И ние просто се превърна в хранителни наркомани. Ние просто мисля, че това, което толкова вкусна храна, какво ще тъпча в себе си, а след това има някаква празнота. Ние дори не знаем как правилно да potrapiznichat, vkldyvaem всичко в себе си. Не само, че всичко е толкова спокойно и нищо полезно. В резултат на това ние не се възстанови своя енергиен потенциал и най убиват тялото си, защото ние ставаме хранителни наркомани. Ако не се грижим за здравето си, а след това продължи преяждат, а ако не, тогава се използват съветите по-горе и ще се почувствате силата и възхода след хранене, както и облекчаване на цялата си територия.

Не забравяйте, че колкото повече се яде, толкова повече искаш!

В кои области на живота, което трябва да се развива?

Започнете да си ход към по-хармоничен живот точно сега

Духовният растеж личностно израстване 42% 67% Здраве 35% 55% отношения кариерата финансите 73% 40% 88% яркост на живота