5 полезни и много вкусни баници, които могат да се консумират най-малко всеки ден, здравословно хранене

С нашите рецепти концепция за "печене" и "допълнителна тежест" завинаги престанал да бъде синоним.

1. проста, но вкусна риба пай.

* 4 яйца.
* 2 супени лъжици. л. пшеница и овесени трици.






* 0 5 часа. L. бакпулвер.
* 1 пакет меко сирене 0% (125 г).
* Покрития по Ваш избор (имаме 250 грама консервирана сьомга в собствен сок).
* Сол.

Pink сьомга с мелене вилица. Разделят се жълтъци на протеини, първо да се намесва жълтъци сол, сирене, трици, дезинтегрант. Отделно отведе до дебелина пяна протеини. Бавно се въведе протеините към сместа с жълтъци, всички внимателно се разбърква до получаване на еднородна маса. Разделете теглото на половина, се изсипва в половин мухъл, положи пълнеж, отгоре запълни останалата част от тестото. Печете на 200 градуса 35-40 минути.

2. овесена каша пай с ябълки и сушени сливи.

* Приземен овесена каша 0, 5, чл.
* Овесени трици, 0, 5, чл.
* Apple 1 бр.
* Режеш '40
* Цялата-пшенично брашно 2 супени лъжици. л.
* Ванилия и канела щипка.
* Soda 0 5 часа. L.

Загрейте фурната до 180 градуса. Режеш напоена със студена вода за един час, изплакнете.
Смесете всички сухи компоненти.
И постепенно добавяне на вода, омесва лъжица еластична тесто. Замесете тесто малко ръце.
За ябълката за пълнене с сини сливи в блендер се смила.
Формата на грес, сложи парче тесто, което прави брони. Изложи на пълнежа и се покрива с останалата тестото. Пече се 20-25 минути.

3. шоколадова торта с ниско съдържание на калории.

* Какао - прах 100 грама.
* Яйце 2 парчета.
* 300 грама вода.
* 50 грама мед.

1. излее водата в тенджерата, добавете какао и подпален. Добър разбъркване, донесе шоколад сместа да заври и варете в продължение на 1-2 минути, докато дебели. След това добавете мед и други подправки по желание.
2. разделят жълтъци от протеините. Се стрие жълтъци, бели, победи с пяна.
3. малко охладена смес въведе яйчен жълтък, тя разбъркване. След това постепенно се въведе протеини също разбъркване тесто. Ние се получи хомогенна шоколад тесто.
4. прелее му кексчета кутии (12 Оказва торти) или тавичка малък диаметър.
5. върха на тортата или кексчета могат да бъдат украсени с плодове.
6. сложи шоколадова торта във фурна при 180 за около 15 минути.
7. След охлаждане изважда от формата и се сервира на масата.

4. Овесени торта с банани и горски плодове.

* Зрелите банани 2 бр. (400 г).
* Каша 1 чаша (60 г).
* Stoloye мед 3 супени лъжици (75 г).
* Замразени или пресни плодове (боровинки WE) 1 чаша (200 г).
* Орехите '20
* Обезмаслено мляко 200 гр
* Печене прах 1/2 чаена лъжичка.
* 3/4 ​​чаена лъжичка канела.
* Яйце 1 бр. (70 г).
* 1 чаена лъжичка ванилия.
* Пудра захар (по желание за украса) 1 чаена лъжичка.

Загрейте фурната до 190 * С. вземеш купата (аз използвам размер 25 CMX 15 см), в която се пекат торта. Е бил покрит от дъното и стените на фолиото (ако имате керамичен съд, а след това просто трябва малко да го грес с масло - не се изисква фолиото.
Нарежете бананите на кръгчета и се разпространява на готовите ястия. Има също така да добавяте половината от боровинки, 1/4 чаена лъжичка канела, 1 супена лъжица мед и се покрива с фолио. Печете 15 минути, докато бананите са меки.
След това в купа, разбъркайте овесени ядки, орехи половина, бакпулвер за тестото, а останалите канелата се смесват. В отделна купа, победи останалите мед, мляко, яйца и ванилия.
Получаваме бананите с боровинки от фурната, поръсва се с овесени смес. След това се излива сместа бе хомогенно от мляко. Поръсете с останалите боровинки и орехи.
Печете тортата за около 30 минути или докато горната част е оформена златен - кафява коричка. За декорация и се поръсва с пудра захар. Ние служим на топло.

5. Диетични пай с пиле и гъби.

Кук за вечеря вкусна, питателна и здравословна протеин пай с пиле и други здравословни съставки.

За плънката:
* Пиле филе 350гр
* Гъби 300грама
* Спанак (пресни или замразени) 200 гр
* Натурален кисело мляко 2 супени лъжици. л.
* Лук 1 бр.
* Зехтин.
Нискомаслено сирене '40

За тестото:
* 3 яйца парчета.
* пшенично брашно, пълнозърнести '80
* Ниско съдържание на мазнини извара 150гр
* Печене прах 5 грама

Пилешко филе нарязани на кубчета и се кипва.
Спанакът измиване, котлет и се запържва леко в масло. Гъби и лук парче и варете, докато варени в кисело мляко.
За тестото, разбъркайте яйцата със сирене. Добавете брашното с бакпулвера и разбъркайте добре. Сложете тестото върху тава за печене половин, правят брони. На следващо място, лежах на слоеве на пиле, спанак, гъби и настъргано сирене. Всеки слой prisolit. Покрийте другата половина от тестото за пай и zaschepit ръба. Пече се 30 минути при 180 * и. рецептата е проектирана за 8 порции.