20 Методи за преодоляване на срамежливост
20 Техники преодолеете срамежливостта
Не забравяйте, че влезе в стая, пълна с непознати, и се чувствах, когато започнете да ограничи срамежливост и неловкост? Или си спомни ужасната звука на сърцето си, когато искате да поканите някого на среща, но е твърде срамежлив за това? Или би искала да се хареса на всеки, който в случая, но и неудобно да го направя? И това неприятно усещане в областта на корема на обществени места? И ако мислите, че някой ви гледа винаги в гърба?
Без значение дали сте интроверт (човек, който се фокусира върху собствените си? Опитът, неговият вътрешен свят.) Или екстроверт (човекът, който е ориентиран в проявите си навън към другите.), В определени моменти в живота ни всеки от нас може да са свързани с чувството срамежливост. Налице е погрешно схващане, че само интровертен срамежливост може да изпита, но това не е вярно. Срамежливостта е повече, за да се чувствам неудобно от себе си, и най-вече между другото.
Защо ни се чувстват срамежлив?
Ние всички изпитват срам до известна степен. Въпреки това, основната причина може да бъде намалена до едно от следните:
Слаба Samvyrazhenie - Това е особено вярно за живота ни в гимназията. Ние погрешно вярват, че нашите индивидуални качества не са интересни, а не студени или достойни за уважение. Ние се опитахме да бъде като всички останали, и това е довело до факта, че ние не се чувстват.
Аманда. Поглеждайки назад, аз дори не знам техните индивидуални характеристики. Знаех, че точно това, което всички останали ми се струваше по-хладни, по-интересни хора, отколкото мен. Тях и аз напразно се опитва да подражава. )
Тина. Смятах се готино, защото тя е доста нахален. И аз работих усилено, за да се запази този образ. Разбира се, че това е фалшив образ, но аз се старали да го държи. Бях много уморен. Въпреки, че хората не мислят за мен като срамежлив, но се чувствах по-голямата част ограничението във времето. Оказва се, че най-натоварените децата са бедни себеизразяване, и те искат да подражават на никого.
Нарцисизъм - Ако сме около други хора, ние сме много чувствителни, като че ли сме били поставени в центъра на кръга на тези хора. Това създава тревожност и ни кара да се поставя под въпрос всяка наша стъпка. В центъра на вниманието ни е съсредоточено върху себе си пряко и най-вече на факта, че ние Делал погрешно. Това може да предизвика низходяща спирала.
Аманда. В допълнение към слаб израз, винаги съм си мислил, че почти всичко, което правя е грешно! И това е един кръг, от който не можех да се измъкнем. Сега, аз разбирам, че повечето хора не гледат на мен, така напрегнато, как да се оцени себе си.
Тина. Аз също бях много чувствителен към моите действия и др. Чувствата ми бяха изразени в начина, по който аз говорих, се приближи, се засмя и т.н. Вниманието ми бе насочено към това как не трябва да се поставя в неудобно положение пред другите хора и че много ме дразни. Какво Сега осъзнавам, е фактът, че всичко е толкова изненадан от недостатъците му, че те едва ли забележите.
Етикетиране - Когато ние наричаме нашата срамежлив, психологически ние се чувстваме длъжни да отговорим на тези очаквания. Ние можем да си каже: "Аз - един срамежлив човек, това е вярно Да, аз съм, и това наистина е така.". Когато сме изявлението си "виси тагове" за нищо, а след определянето на нещо, което се възприема от нас като от само себе си, и поради това подсъзнателно линия с нашите очаквания.
Аманда. Бях известен като тих и срамежлив човек, и това е тяхното възприемане понякога ме нарани. Хората очакват, че ще се държи по определен начин, че аз всъщност го направих. И да знае какво другите мислят за мен като срамежливи, в допълнение към моето нежелание да се срамувай, го е причинило голямо безпокойство, когато бях сред хората. Аз наистина исках да докажа на другия, но това е по-лесно да се съглася с това, което другите очакват от мен.
Тина. В сърцето си аз често се почувства неудобно от срамежливостта си, и все пак, когато бях сред хората, аз трябваше да отговори на техните очаквания, че аз не съм срамежлив. Аз никога няма да ви позволи да покажете моя срамежлив страна, но аз наистина се чувствам срамежливост. В такива моменти, се озовах на факта, че си казвам: ". Аз съм притеснен"
Как да се преодолее срамежливостта
И двамата се опита различни варианти за справяне с срамежливост. Чрез практически упражнения и по-добро разбиране на проблема, че и двамата го преодоля. Ето няколко съвета, които ни помогнаха.