Чрез azhdy от нас са най-малко веднъж попаднали в ситуация, в която по масите вече не е дори и силата да направи това, което искате. Твърде много стрес в днешно време ни доведе до изтощение, както физически, така и психически. Този списък се състои от 12 препоръки, които да ви помогнат да си възвърне силата си и да превърне живота си, като я прави по-лесно и по-приятно.
Вероятно знаете усещането: 10 сутринта, вече на ръба от трета чаша кафе, а главата вместо някакви разумни мисли - пълна бъркотия. Вие са изчерпани - физически, умствено и емоционално - и напълно безразличен към факта, че колкото по-рано щастлив. Мотивация? Забравете. Раздразнителност? О, да. Грижата за здравето и благосъстоянието? В пещта.
По някаква причина, той предположи, че завладяването на нови висоти и изтощение приятел не излиза без другото. Нищо подобно. Емоционален прегаряне не е знак за успех, това е начина, по който тялото ни е ясно подсказва, че е време да се забави.
Ако направите това, което ние винаги се получи това, което винаги има.
Известен Genri Forda цитат тук може да бъде много полезен.
Обичайно начини за себе си се връща към живота, независимо дали е двойна доза еспресо или още един слой на коректор под очите, отнема само няколко минути, но колко от тях реална полза? Да, за радикална промяна в живота ви трябва много повече време, но в крайна сметка всичко си струва усилията. Това е инвестиция в здравето си и благополучие, така че се отнасят с него стоеше с цялото ми сериозност.
Нашето тяло - механизъм. Красива и невероятно сложна система, която се нуждае от грижи и почивка. Изхождайки от работа всеки ден да изключите компютъра си, трябва да се почти по същото тялото и ума. Проучванията казват, че по-добър сън помага на мозъка да се отървем от токсините, които се натрупват по време на деня, поради което седем до осем часа от пълноценна почивка е изключително важни за физическото и психическото здраве. Вашата задача - да се увеличава постепенно дневна продължителност на съня до това ниво. В 30-та минута за почивка всеки ден - това е лесно, нали?
3. Tie кофеин
Кофеин - стимулант, дразнене на вече izdorgannuyu нервна система. Когато сте притеснени, напрегнати или дори на ръба на истерията, редовно чаша кафе, ако и настроение, а след това не за дълго. Вместо това, опитайте друга, по-нежен начин да мотивира и презаредите батериите: упражнения или медитация. Ако сутрин без кафе не е приятно изживяване, преместете отношения си с тази напитка в малко по-различна плоскост и да ги направи както наясно. Насладете се на аромата и да се насладите на вкуса на напитката, тя отпивайки от любимата си чаша. След известно време, може да откриете, че този ритуал е по-важно от самото кафе.
4. Започнете да се движат и не спирайте
Движение - е не само мощен инструмент за подобряване на настроението и намаляване на стреса, но и да се окаже ефективен начин за запазване на отлична памет и общи познавателни умения.
Посрещни нарастващото напрежение, можете да използвате физическа активност: Всяка минута, прекарано на йога, джогинг или каране на велосипед, това е принос към борбата срещу стреса.
5. Най-доброто от останалите - мълчанието
Тези практики помагат да се справят със стреса, засилване на имунната система, за да настроите сън и да се чувстват истински щастливи. Само пет минути след като релакс ще направят деня много по-радостен. Друг бонус: редовни медитиращи хора рационалното мислене и опит по-малко безпокойство, когато животът хвърля още една изненада.
6. Погрижете се за кожата
Това е проста: на кожата щастлив - щастлив и да сте. Разбира се, консолидирането на този навик е по-различно от останалите, също се нуждаят от време за това. Има дори не е толкова важно за добре познатия върховенството на три седмици - консистенция, редовност и разбиране защо го правят, то е много по-полезно, отколкото зачеркване дни в календара. Notorious коректор скрива следите от умора в миг, но реалната промяна в състоянието на кожата винаги влезе вътре, бавно, но сигурно. Изберете нещо, което не само подобрява тена, но и реални ползи за тялото, независимо дали става козметични продукти или храна. Просто следвайте всички необходими процедури сутрин и вечер - след известно време ще забележите, че кожата е прекрасно здраве и настроение не е толкова мрачна. Трите, но нищо по-добро от човечеството все още не е измислена.
7. Хранете душата, не егото
Всичко е просто: направи това, което ти е угодно. Не всички от нашите постижения запълни душата с радост. Редовен лечение може да бъде полезна, но в крайна сметка това води до изтощение не е безкрайни резерви. Ползата от това поведение е по-малко от редовната почивка и релаксация. Най-накрая се купуват обувки, които имат дълга липса можете да се поглезите сладолед на обяд и през почивните дни без почивка, вижте стари филми. Всеки - добре, най-много - от своите действия, трябва да бъде една-единствена причина: той носи радост. Можете да направите това не защото е следващата точка от списъка със задачи. Joy. Вие. Point.
8. Trust инстинктите си
Beauty съмнителна израз "Интуицията ми подсказва" не е метафора. Преди вземането на важни решения Слушайте чувствата си: тялото често диктува това, което трябва, дори преди да сме го осъзнават. Починете си, ако сте уморени. Отиди някъде, ако душата пита за промяна. С една дума, когато нещо се обърка, първото нещо, за да се запитате за причините. Ако не сте човешки инстинкт, тя ще отнеме известно време, за да научите как да слушате вътрешния глас. Просто почивка от всичко, да вземе почивка и честно да отговорим на това чувство в момента. Шансовете са добри, че знаете много добре какво искате наистина. Трябва само време да спрете и да слушате себе си.
9. Break обичайния ред на нещата
Задайте задача най-малко веднъж седмично, за да се опита нещо съвсем ново. Или, ако ентусиазма в излишък, веднъж на ден. Не е задължително веднага да отнеме до нещо голямо - само ходи на работа в другата посока. Дори и такива на пръв поглед малка промяна - това е необичайно преживяване. Той помага отвори ума към нови начини на мислене и възприятие, което, от своя страна, ще ви направи малко, но по-щастливи.
10. Създайте свои собствени удобна среда
Първата стъпка в създаването на здравословен във всеки смисъл на връзката - един отговорен подход към какво и кого да ви изпълни живота ви. Да, превръщането на перспективата на токсични взаимоотношения в живота приятен и комфортен първоначално може да изплаши, особено когато става въпрос за приятелство, семейство, храна, работа или себе си. Въпреки това е важно.
Анализирайте цялата си комуникация и да забележите това, което те правят принос към живота и благосъстоянието.
Тези, които имат отговорно отношение към околната среда на избор, често са по-уверени, вземането на решения.
11. Научете нов
Процесът на получаване на нови знания ни прави щастливи, това е факт. Той също така помага да се удължи живота ни и да я направи по-интересна и богата, и се отървава от ненужните предразсъдъци. Искате ли да започнете малък - да се научат да плетат, например. Мрежата е пълна с видеоклипове за обучение, така че се научи тази проста нещо, което дори не може да стане от леглото. Ако сте привлечени от голяма цел - отивам за тримесечен уеб дизайн курсове. Каквото и да решите да направите, че мозъкът е във всеки случай ще бъде дълбоко оценена.
12. Започнете блог
Стрес облекчение, креативност, повишена самоувереност и заплащане на вдъхновение за постигане на целите - просто упражнение, но толкова много добро. Ако е дадено да работи, не просто да вземе задължението да напиша нещо всеки ден. Важното е процесът на създаване на текста, а не колко пъти сте били прави така като за начало може да се определи от един чифт часа седмично. Настройка на брояч, подарете си една проста тема, като например "Какво да очаквам от този ден", и пишат каквото си мислиш. Повярвайте ми, в крайна сметка ще се радваме на тези сесии.
