12 начина да се справят с страхове - как да се защити от малодушие

Предишен ◈ Следващото

Днес ще ви покажем как да се справят с страхове и как да се преодолее страха си. Страховете - един вид проява на инстинкта за самосъхранение. Те помагат да се избегнат някои от наистина опасни ситуации (като дълбочината или височината), но често се намесва в важно решение или да предприеме необходимите действия.

Например, като е възможно за живота на талант да се страхува да го покаже на обществеността и загуби възможността да се направи

12 начина да се справят с страхове - как да се защити от малодушие

успех. Или, като не е доволен от работата си, страхувайки се да промените нещо - да се говори с шефа, но просто го промени или да започнат свой собствен бизнес. Същото се случва и с дългогодишния отношения, които не носят щастие. Всички тези страхове са на път към нещо ново, но, от друга страна, да помогнат за поддържане на определена стабилност.
Тя спечели страха излезе от зоната си на комфорт, можете да поемат по пътя на развитие, за да се постигне успех. Поради тази причина борбата с опасенията по всяко време е отделено голямо внимание. Древните учения, бойни изкуства, съвременната психология, има много практики и техники, чрез които можете да разбират и да преодолеят страха. Ето защо, много хора мислят как да се преодолее страха и съмнение в себе си. По-долу ще дам рецепти за това как да се справят със страх и тревожност.

Първата рецепта за борба страх

Първо трябва да се намери свой собствен, в коя част на тялото той се крие. Най-често е в областта на главата, вътрешните повърхности на лакътя или подколенен ямка. Фокусирайки се върху страх, трябва да се направи рязко дъх, шофиране страх от скривалището си. Най-ясна картината и истинския смисъл на страх, толкова по-ефективна е тази техника.

рецепта втори

Той също така се основава на дълбоко издишване. Поради което е необходимо да се направи брадичката малко и да предприеме решителна стъпка, за да се отговори на възприема заплахата. Ако това е много страшно, което можете да направите две вдишвания, но не повече, в противен случай ефектът се губи. Тази техника се използва самурай, и те трябваше да се справят с пред сериозни предизвикателства.

рецепта за трета

Този метод, като първият е свързан с визуализацията на страх. Трябва да се следи коя част на тялото, когато страхът отслабва мускулния тонус и да го разтегнете. Понякога борбата с последиците от помощ за справяне с причината.

рецепта за четвърти

Тя е взета от акупунктура. За да спечели над страха от ефективно въздействие върху условията на Тиен-фу и syabay. Тян Фу - точка P3 в съответствие с международната номенклатура, третата точка от меридиана на белите дробове. Той се намира между лакътя и гънката на подмишниците. За да го намерите, можете да използвате обикновена процедура. В китайската има звено система за измерване - CUN. Три CUN напречно сечение е равен на четири пръста (с изключение на палеца) на дясната ръка при жените и левичари и ляво мъже. Така Tian Fu е в бицепс, 6 tsunyah от лакътя и 3 tsunyah от мишницата.

Syabay, четвърта точка от меридиана на белите дробове, е в близост до Тян-фу, 1 Кун под него. Един CUN - е разстоянието между първия и третия гънките на втория интерфалангеални палеца или ширината на първата фаланга на палеца на крака. Коя ръка, за да се измери - правилата са едни и същи. Работете по-добре и с двете точки едновременно.
Ако имате е необходимо някакво чувство за страх, за да търка кожата в областта на тези точки, докато дърпа характер на дискомфорт. На първо място, от една страна, а след това на втория. точка стимулация помага в много ситуации, в допълнение да се страхува - болка в сърцето, депресия, тревожните разстройства и други психологически равновесието.
Въздействието върху условията препоръчва да се комбинират със специален дишане. Тя е на два етапа издишвам а. Първо рязко и бързо се изтощава по-голямата част от въздуха със звука на "ху" и след това последвано от дълга, максимално пълно издишване. Обикновено това отнема 2-3 на дишането за няколко секунди с точките.
Да не забравяме и около точката на Цу-сан-ли или Е36. Той разполага с богата гама от ефекти върху тялото и помага за преодоляване на страха. Той е разположен по външния ръб на пателата.
Има и друг точков масаж, който помага в борбата срещу тероризма. Той е известен в бойните изкуства и се намира на около 5 см под пъпа.

рецепта пета

Българските войници са имали свой собствен начин да се справят със страха. Те изръмжа. Не е силен и смущаваща, но тихо, на себе си, да се чувстват вътрешната вибрация, която пропъжда страха.

рецепта шестия

Този метод е подходящ за хора с богато въображение. Можете да си представите себе си някакъв супергерой, който се страхува от нищо, и да спре да се страхува от прекалено.

Седмият Метод

Трябва да напреднат на страха. Това означава, че веднага след като тя започва да се появяват, за да действа незабавно, а не позволим това да нарасне до сериозни размери.

метод осма

Можете да се научите да не се страхуват. Това е периодично умишлено да създаде или да изпадне в ситуацията, която плаши. Постепенно ще има навик и страх, или да напуснат изцяло, или да станат много по-слабо изразен. Например, когато страхът от височини може да се катери в планината или на покрива, по-добре е първоначално не един да е в безопасност от пристъпи на паника. Когато става дума за психологически дискомфорт, е възможно да започне да си представим страшно положението, да се предскаже всички възможните отрицателни последици и вътрешно се подготвят за тях.

рецепта деветия

Разнообразие от тренировки са екстремни спортове (свободен стил скачане с парашут, скално катерене). Редовно тестване е напълно разбираемо страх и адреналин, и в други ситуации се превръща в не толкова зле, а тялото ще свикне с адреналин.

рецепта десета

В борбата със страх и да се увеличи жизнеността като цяло е много добра задържане на дъха. И докато издишате, както и вдишване. Тя насърчава развитието на резистентност към хипоксия и адреналин, и по тази причина за паника.

рецепта единадесета

Квалифицирани версия на предишния метод - това е задушаване, което е, задържане на въздуха и хипоксия се случи по време на крос-захващане
дихателните пътища и каротидни артерии. Принципът на работа е същият като хипоксия и повишаване устойчивостта на адреналин. Такива експерименти е по-добре да се сложи в компанията на някой такъв случай да не се прекалява.

рецепта дванадесета

Най-ефективният начин да се използва за адреналин - симулация на силен стрес. Тя може да бъде дълъг престой под вода или в затворено пространство, например, в тъмно мазе, атаката на опасни животни. След такива ситуации тялото няма да реагира на малки страхове.

И накрая, не забравяйте. Кураж - не е липса на страх, а способността да се действа независимо от това.

С тази статия четем: