10 терапии зачервените, зачервените всичко около и erytrophobia

Ако мислите, че имате проблем с зачервяване, можете да използвате следните препоръки за нейното лечение.

1. Отпуснете мускулите и усмивка.

Можете бързо да се отърве от нова "вълна от зачервяване", да се отпуснете мускулите си (особено раменете и врата) и да помислим за нещо абстрактно. Усмихнете се - това е чудесен начин да се скрие зачервяване, както често се зачервяват бузите, когато се усмихне. Често мига и да вземе няколко дълбоки вдишвания. Това обикновено помага да се успокои и да премахнете зачервяване. Само не забравяйте да се държи на хладно.

2. Уверете се, че да не носят дрехи, които се чувстват неудобно.

Не носете дрехи, които се чувстват неудобно, например, една, в която се потят лесно, или че сте твърде прекалено стегнат. Уверете се, че дрехите са много подходящи за вас. Разбира се, че не винаги е необходимо да се носят широко облекло, което не се вписва с модата, но поне там би трябвало да могат да дишат свободно.

3. Опитайте се да говорим повече.

Често ние се изчервявам, защото имаме какво да каже. Невъзможно е да се говори и да се мисли за червенината по едно и също време, защото мозъкът не може да се концентрира върху две неща. Така че, ако се окажете в ситуация, която те кара да се изчервявам, опитайте се да се говори (за предпочитане нещо, което не е свързано с проблема си), а не стои или седи като статуя. Говорете в много случаи ще ви спаси от зачервяване, но тази техника може да не работи, ако започнете да мънка или се говори за нещо, което няма смисъл. В този случай, вие само ще изостри положението им.

4. Понякога зачервяване може да бъде причинено от кожни заболявания.

Някои кожни заболявания, такива като розацея може да предизвика зачервяване на кожата. Розацея - хронично заболяване на кожата, основните симптоми от които са зачервяване на кожата и обрив по лицето. В този случай, трябва да:

• Избягвайте стресови ситуации. Ако сте били принудени да бъде в стресова ситуация, опитайте се да се освободите от стреса, да се отпуснете и да се мисли за нещо приятно.
• Избягвайте продължителното пребиваване в пряка слънчева светлина.
• Опитайте се да не се яде прекалено много пикантни храни.
• Можете да използвате маскиране грим (за жени) или лазерно лечение (IPL), което премахва видими капилярна мрежата.

Друг прост, но ефективен начин за премахване на зачервяване - е да поддържа водния баланс в организма, като ядете много течности. Можете да използвате крем с естествени съставки, за да пазят кожата си хладно и влажно състояние.

6. Увеличаване на вашето самочувствие.

Проучванията показват, че срамежливите хора се изчервяват по-често от освободена. Тази гледна точка може да ви служи за напомняне за това, което казах по-рано (за да бъде по-общителен). Срамежливите хора позволяват изразяване на лицата им говорят сами за себе си, което е и причината те са почти неизбежно започват да се изчерви, когато някой ги гледа. Ако не можете да бързо да се отървете от срамежливост, когато се използва вторият ми един съвет - опитайте да се избегне директен контакт с очите. Ако все още имате да изглежда в очите на другата страна, да я направи по-кратък период от време. Понякога е добре, но все още трябва нещо да се говори за.

Ще се изчервявам, защото се чувстват неудобно. Опитайте се да разбера защо се чувствате неудобно. Въпреки че не може да се отърси от чувството, че всичко, което се оценява и осъди вас, вие няма да можете да се отървете от изчервяване. Хората, които са предразположени към руж често, твърде много се тревожи за мнението на другите, а това е голяма грешка. Защо трябва да се тревожи за това, което другите мислят за вас?

7. В трудна ситуация, се опита да контролира дишането си.

Контролиран дишане ще ви помогне да запази самообладание и да се намали вероятността от зачервяване. Започнете да правите дълбоки вдишвания (не на глас), когато почувствате, че "вълна от срам" ви покрива. Концентрацията върху дишането също ще помогне да се премине на вниманието от неудобна ситуация.

8. Друг добър метод да се отървете от изчервяване - на хипнотерапия.

Можете да хипнотизира ума си, за да се установи голям контрол над техните отговори на тялото. От сега нататък ще се изчервявам само в такива ситуации, когато е приемливо. Въпреки това, този метод на лечение е крайно достатъчно, защото тя е направена интервенция в ума, и вие трябва да го използвате само когато всички други възможности са изчерпани. Консултирайте се с вашия терапевт преди да се прибегне до този метод на лечение.

9. хирургическа операция може да елиминира свенлив.

Операцията, която позволява да се намали интензивността на зачервяване или премахване на възможността за това, се нарича "Ендоскопска Гръдна симпатектомия" (ETS). Той се подрязване (титан щипка клип) или коагулация (отстраняване) на нерва отговорен за разширяване на кръвоносните съдове на лицето. Въпреки това, тази операция има редица сериозни странични ефекти. След операцията, може да получи компенсаторна хиперхидроза (прекомерно потене тяло) и намален пулс.

Много хора изпитват неконтролируем зачервяване, като форма на емоционална слабост, която може да доведе до загуба на уважение от страна на, и да намали шансовете да вземе лидерската си позиция в групата. Ето защо, ако страдате от силно зачервяване, първо трябва да се анализира ситуацията и да се установи причината, а след това изберете най-подходящия метод за лечение.

10. Използване на техники и стратегии, от книгата "победа над изчерви."

Ако се изчерви се е превърнал в проблем за вас, да научат как да се отървете от него, тук.