10 съвета за храненето по време на сесията

Сесия - време за учениците при изучаването наистина започва. Четенето на книги през линия, обобщения за търсене и литература, доставка на дълг ... Този ритъм не е точно до правилното хранене. За да имате време да вземете кок, пие кока-кола и напред. Но храната по време на сесията се превръща в гориво за мозъчната дейност. А ако искате да подобрите производителността и бързото усвояване на знания, струва си да се обръща внимание на вашите закуски.

Ето някои ефективни съвети компетентен храна по време на изпитване и изследване.

1. За ума нужда от минерална като желязо и витамини от група В Първата се намира в червено месо, зърнени храни, ябълки. Вторият ще можете да получите в тялото на млечни продукти, яйца, риба. Между другото, извара, кисело мляко, кефир може да бъде полезен закуска.

2. За да отхвърлите пълен хранене, но да се пие витамин комплекс не е опция, защото Наскоро, просто хранителна добавка. Разбира се, да се откажат от тях не е необходимо, но храната ще ви донесе много повече енергия. При подготовката за изпита се, вземете банан, ябълка или кайсии.

3. Опитайте се да ядете едни и същи на редовни интервали. Това ще ви позволи не само да се поддържа нивото на енергия на необходимото ниво, но също така и да ви спаси от похапването, че само се отрази неблагоприятно на храносмилателната система.

4. Яжте по малко, но често. Всички ястия с огромни порции - следи от миналото.

5. закуска трябва да бъде задължително. Само че това не е кафе и сандвич. Като цяло, не трябва да злоупотребяват с кафето по време на сесията. Всичко това ще доведе до нещо, то е на прекомерна нервност и нарушения на съня. Една отлична закуска ще бъде енергия мюсли с прясно или кисело мляко.

6. Плодове преди изпити трябва да станат най-добрите си приятели. Портокали, мандарини да допринесат за по-добро възприемане на новата информация. Ананас помага да се помни, колкото е възможно.

7. Опитайте се да се пие много течности. Тя ще бъде по-лесно да се съсредоточи, но напитката не е всичко. Предпочитам зелен чай, минерална вода или плодови сокове.

8. Шоколадът е наистина тонизираща, но в сравнение с плодовете, ефектът от това в краткосрочен план. След това, влошаването настъпва и изисква нова доза. Нищо чудно, че последните резултати от учени шоколадът сравнение с никотиновата зависимост.

9. Ако смятате, прекомерна умора и раздразнителност, да се хранят всеки ден половината от лук. Той разрежда кръвта, което позволява на мозъка да получите повече кислород. Просто не го яде преди срещата с учителите, мисля, че, нали знаете защо.

10. Направете списък на момента не е трудно да се подготви, но здравословна храна. Рецепти такива комплекта. Ето, например, преди изпит, подгответе си една салата: настъргани моркови, стафиди, орехи, облечени със заквасена сметана или растително масло. Помислете определено ще бъде по-бързо.

Едно от основанията за студентите, за сметка на неправилно хранене се застъпва аргумент при липса на средства. И все пак, два пъти в годината, можете да отрязвам от denezhek стипендии за полезни продукти. Особено това е в полза на добри рейтинги.

Kichko Алеш, особено за Oede.by

Ако сте открили грешка в текста, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter