10 Стейпълс за подобряване на храносмилането, компетентен за здравето на ilive

Храносмилателната система - един от най-сложните системи в човешкото тяло. Прекомерно натоварване или смущения в работата на орган на тази система води до повреда на други органи и на целия организъм, както и появата на опортюнистични заболявания.

Храносмилателни проблеми са може би най-често в света днес. Заболявания на храносмилателната система са придружени от неприятни симптоми като:

• гадене,
• повръщане,
• подуване на корема,
• оригване,
• киселини в стомаха
• болка в епигастриума (стомах, панкреас, черва)
• чревни колики
• всмукване нарушение на течности (запек, диария), и др.

Всичко това е в резултат на неправилно хранене, когато тялото получава огромно количество захар и мазни храни, а не достатъчно фибри, необходими за тяхното храносмилане.

Продукти, подобряване на храносмилането

Той играе важна роля на храна и режим на качество. Има продукти за подобряване на храносмилането, но ние често небрежно се даде предимство на заведения за бързо хранене, които, за съжаление, води до атрофия на важни функции на храносмилателната система. Освен това, бързо хранене, бързо хранене, сода, химически добавки водят до изтъняване на чревната стена в кръвния поток и проникването на вредни вещества, придружен от симптоми на интоксикация като умора, главоболие, раздразнителност и други. Т.е. навреди на качеството на живота и здравето ни.

В допълнение, има много други причини проблеми с храносмилането, като нисък прием на течности през деня, липса на физически упражнения, стрес, някои заболявания (ниско кръвно налягане, диабет и т.н.), странични ефекти от лекарства и т.н.

Как може да се намали натоварването на тялото по време на потребление и смилането на храната? Какви храни са полезни за храносмилателната система, но от това, което е да се откаже или да се ограничи използването им? Тези въпроси отдавна са ангажирани с диетолог. След като се запознах предмет добре, те стигнаха до заключението, че не всички продукти са еднакво полезни за тялото, някои от тях се подобри функционирането на храносмилателната система, а други го потискат.

Лека и тежка храна

Веществата, които инхибират стомаха и червата, е възможно да се носят тежки продукти за храносмилателната система, което е функция на високо калорични храни и затруднено храносмилане. Тези продукти съдържат мултимедийни продукти от брашно, месо и месни продукти, полуфабрикати, сладкиши, торти и бисквити, мастна млечни продукти. За тежки продукти може да включват някои зеленчуци, плодове: картофи, царевица, банани, авокадо, грозде. Тежка заради съдържание на калории считат ядки.

Леки продукти за храносмилането противоречи различен нискокалорични и лесни за възприемане. Той е в основата на голяма част от зеленчуци, плодове, както и някои видове месо (постно месо пуешко, пилешко, телешко, пъдпъдъци), нискомаслени млечни продукти и др.

Но, за да се разделят продуктите в 2 типа, че е необходимо да се вземе предвид не само на химичния състав, но и начина на приготвяне. Един и същ продукт може да не е лесно да се вари или печени и пържени тежък в. Например, рохко яйце има малка съдържание на калории, и много по-лесно за възприемане от пържени.

Освен това е важно да се вземе предвид комбинацията от храни по време на хранене. Например, пиле или мляко без хляб се усвоява по-бързо и по-лесно, отколкото с него, и още повече, че с кок, както и в пунктовете за бързо хранене.

Топ 10 храни за храносмилането

И все пак, не можем да кажем със сигурност, че леките продукти - са продукти за подобряване на храносмилането, и тежка не са. Това не е на калории, но в присъствието и количеството на главния помощник на храносмилателния тракт - влакна в продукта. Това влакно основно подпомага бързото и пълно храносмилане и по-специално хранителни вещества.

Хранене изолирани основен продукт 10, което допринася за разграждането:

• Трици и зърнени продукти от пшенично брашно.

В своята разпространение и достъпност те заемат първо място сред продуктите, за подобряване на храносмилането. Значително количество фибри, както и витамини и минерали, което прави пълнозърнест хляб безценна помощ на храносмилателната система. Доминиращият обмислен ръжен хляб, който често се включва в диетата за нормализиране на храносмилането.

Предимство се дава на пълнозърнести храни, които имат повече витамини и минерали. Освен това, можете да използвате люспите. Най-често срещаният и полезен вариант на закуска - каша от зърнени храни с плодове. Достойно на замяната му е смес от зърнени люспи, е богат на фибри и витамини.

Но най-полезен продукт за здрава храносмилателна система е правилно счита за пшеничен зародиш, като извор на младост и подновяване на целия организъм.

Боб, леща, грах, соя са не само богати източници на фибри, но също така ценни доставчици необходими на организма на минерали като цинк, желязо, калций и други.

Въпреки високото съдържание на калории, те са незаменими доставчици на фибри, ненаситени мазнини и хранителни вещества. Оптималното скоростта на консумация е 100 грама на ден.

Известно е, че всички сладки и вкусни плодове дава не само удоволствие, но също така и от голяма полза, поради значителния размер на фибри и витамини в узрели плодове. Той не само помага на храносмилането, но също така има ефект на фиксиране, че това се равнява на лекарства за чревни смущения като диария. Круша полезна и панкреаса, което го прави по-лесно да се работи. Захар в този изненадващ представен като фруктоза плод, който не изисква за нейното усвояване на инсулина, произвеждан от панкреаса.

Екзотични плодове, богата на хранителни фибри. Нормално плодове съдържа приблизително 12 грама целулоза, нормализиране на храносмилането. Конфитюр или пюре авокадо подобри микрофлора и чревната функция, която е отлична профилактика на констипация.

Този евтин продукт има редица полезни свойства. Той съдържа два вида фибри: разтворими и неразтворими в достатъчни количества. Лененото масло е отличен слабително и самите и техните продукти семената са в състояние да намали нивото на холестерола в кръвта. Полезни семена и стомашно-чревни заболявания. Поради голямото количество на слузта, секретирани от поглъщане, ленено предпазва стената на хранопровода и стомаха дразнители, предотвратява абсорбцията на токсични вещества. Ленените семена допринасят за отстраняване на остатъци хаотичен храни и продукти на разпадане, което допринася за подобряване на констипация или затлъстяване.

Сушени кайсии, сини сливи, стафиди, смокини, фурми, сушени кайсии и др. Има благотворен ефект върху чревната функция. Те се препоръчват да се вземат между храненията.

Листни зеленчуци са не само ценен източник на неразтворими диетични фибри, те насищане на организма с витамини и минерали. Но не само листни зеленчуци са богати на фибри. Цвекло, много видове зеле, репички, краставици, тиквички, аспержи, моркови, целина, нищо не отстъпва на братята си.

за храносмилането продукти от запек

Тя често е съпроводено с проблеми с храносмилането такива неприятни симптоми като запек. Трудности при дефекация не само причиняват дискомфорт, но и да причинят непоправими вреди за нашето тяло. Застой фекална насърчаване на разтягане на дебелото черво, а той, от своя страна, компресира други органи, които се отразяват отрицателно тяхното изпълнение.

Вредни вещества от изпражненията (шлака) в кръвта, отравяне на целия организъм. Това води упорита работа на черния дроб, бъбреците, белите дробове, кожата жлези и - разпределяне на вторични органи. Работа в авариен режим, те бързо се износват, понижен имунитет, както и има много различни заболявания, като се започне от най-простите алергичните реакции и завършва с опасен рак и сърдечно-съдови заболявания.

Ние стигаме до извода: необходимо е да се борят с запек, с цел защита на тялото си. Но как да го направя? За да започне да се променя начина си на живот, за да заседнал начин на активен. Следваща преразгледа отношението си към храната, се отдава предпочитание на продукти за подобряване на храносмилането. Тези продукти съдържат голямо количество фибри, което помага за бързо разграждане и отстраняване на обработения тялото храна.

Предпочитам сурови зеленчуци и плодове. В тази връзка, е полезно да се такива зеленчуци като belokachannaya, брюкселско зеле, карфиол, моркови, цвекло, броколи, спанак и. В някои стомашни заболявания яде сурови зеленчуци по желание. В този случай, можете да използвате кисело зеле и моркови. Карфиол, спанак и червено цвекло полезен в сирене, черен дроб и варени, най-важното не е да ги изложи на дългата термична обработка.

Плодове Най-добре е да изберете ябълки, авокадо, праскови, мандарини, грозде, банани. Крушите за тази ситуация е по-добре да се използват кожите.

Сушени плодове достатъчно силен слабителен ефект има сливи, стафиди и сушени кайсии.

Слабително за запек има много плодови и зеленчукови сокове: ябълка, слива и гроздов сок, сок от аспержи, картофи, зеле, напитка, направена от сини сливи.

Включете в диетата си ленено семе. Ленените семена с мляко - най-доброто лекарство за запек.

Ограничете приема на бял хляб, се отдава предпочитание на продукти от пшенично брашно с трици или хляба. Включват в диетата си храни от триците, която сега е в почти всички магазини. Но не забравяйте, че използването на фибри в големите количества, необходими за да се увеличи обемът на водата пиян. Във всеки случай, консумацията на вода трябва да бъде поне 2,5 литра на ден.

Забравете за лека закуска и яде студена храна. Супи, борш, слаб месо и зеленчуков бульон - е подходяща храна за запек. Откажете се от бързо хранене и яде бързо хранене, които само да усложни ситуацията.

Да не се пресели с лекарства за запек. за подобряване на храносмилането продукти допринасят за активната дейност на червата за отделяне на изпражнения и медикаменти просто направи тази работа за него, което води до пристрастяване. Впоследствие тялото сам просто не могат да си свършат работата.

Ако по време на или след хранене да се чувствате тежест в стомаха, или вече имате проблеми с стомаха и панкреаса, включват в диетата си храни, които съдържат храносмилателни ензими. Това ще ви помогне бързо и качествено обработване на храната и усвояването на хранителните вещества, съдържащи се в нея, подобряване на чревната флора, укрепва имунната система, премахване на токсините и свободните радикали, които нарушават ДНК на човека, което води до генетични заболявания и онкологични заболявания.

Продуктите, съдържащи ензими за храносмилане, имат доста широк диапазон. Често, ние да ги използват, без да мисли за полезни свойства, а ние не се занимавам с проблеми със здравето. И трябва да се обърне внимание на тях предварително, тъй като по принцип храната ни е лошо.

Така че какви продукти ще помогне на храносмилателната ни система за лесно се справят с тежък товар?

• Млечни продукти: кисело мляко и кисело мляко.
• Кисело зеле в собствен сок.
• Живо запарване (това е лесно да се готви на собствената си въз основа на ръжен хляб).
• Ябълковият оцет (да го добавите към салати, маринати, сосове).
• Kombucha (използван като напитка).
• Пшеничен зародиш под формата на зърнени култури.
• Екзотични плодове: папая, ананас, авокадо, банани, манго.
• Различни ядки, сусам, соя.
• Чесън, хрян.
• Червените боровинки.
• Говеждо шкембе.
• Malt.
• Памучно масло.
• Соев сос.

Както можете да видите, помагат на тялото да е в рамките на нашето разбиране. Често възникват проблеми с храносмилането по време на празниците с изобилие от мастни и нездравословна храна. Не забравяйте да се включат по-горе продукти в менюто, и проблемът ще бъде решен. Ако страдате от стомашно-чревни заболявания, продуктите за подобряване на храносмилането, съдържащи ензими, трябва постоянно да присъства на вашия работен плот.

И накрая, да се съсредоточи върху момента, в който ще заинтригува хората, които са с наднормено тегло, както и жените, които искат винаги да бъде тънък и красив.

Има 3 основни начина за борба със затлъстяването:

• С помощта на упражнения.
• Чрез строги диети или доброкачествен.
• По естествен начин с помощта на подходяща храна.

Нека разгледаме последния метод. Лекарите, диетолозите препоръчват да регулира теглото си, консумирането на храни, за да се ускори храносмилането. Той е не само вкусно, но и полезно, тъй като той не създава допълнителна тежест върху тялото. Тези продукти подобряват обмяната на веществата и изгарянето на мазнините от помощ, насърчаване на загуба на тегло и подмладяване на целия организъм.

Продукти за подобряване на храносмилането, за целите на контрола на теглото:

• Млечни продукти: кисело мляко, нискомаслено кисело мляко, кисело мляко.
• Напитки: кафе, висококачествен зелен чай.
• бадемови ядки.
• Турция месо.
• Плодове, особено грейпфрут, ябълки, киви, лимон.
• Спанакът.
• Боб.
• Броколи.

• Подправки, подправки: джинджифил, къри, канела, черен пипер, дафинов лист, куркума, индийско орехче.
• Соево мляко.
• Овесените ядки, трици.

Той се обръща към здравословния начин на хранене и поддържане на тялото достатъчно нормално да има нашите обичайни здравословни храни и да се откаже вредни и тежки ястия. Тогава не е необходимо лечението.

Храни се здравословно, ядат храни за подобряване на храносмилането, както и да се избегнат много здравословни проблеми.