10 признаци, че сте достатъчно вода за пиене

Нормално операционна система регулира потока на течности по прост начин - усещането за жажда. Защо е толкова много внимание на водата? Защо не го оставите в това, слушане на реакции на тялото ви?

Всъщност, нещата не са толкова прости. Често възникват проблеми, за това, че много хора не забравяйте да пиете обикновена вода. Хората пият кафе, чай, сокове, шейкове, газирани напитки, плодови напитки, квас, вино, бира ... всичко, което искате, но не и вода.

Поради липса на вода в обмяната на веществата са нарушени, без токсини, настъпване на дехидратация. Рязкото обезводняване възниква поради прегряване и изпотяване, поради топлината в комбинация с ветровито време, защото на заболявания, които са придружени от диария и повръщане, треска, и изпотяване.

Не е толкова забележимо постоянен недостиг на вода в организма. Човешкото тяло свикне с това състояние. Но ако това се случи на предпоставките за голяма загуба на течност (горещите летни дни, например), е възможно загуба на съзнание, объркване, и други сериозни заболявания, които се нуждаят от лечение.

Искате ли да се разбере достатъчно вода за пиене? След това се проверява в присъствието на 10 симптоми, подсказва, че пиете достатъчно вода.

Признаци, че не разполагат с достатъчно вода в тялото си

1. Сухотата в устата. Сухотата в устата - това е първата и очевидно симптом, че тялото ви се нуждае от вода. В този момент, тялото вече започва да изпитат обезводняване. Естествено, че не е необходимо да се справят със сух чай в устата, сода или сладки сокове от пакета. Тя пита тялото е вода!
2. Сухата кожа. Кожата ни като огледало отразява всичко, което се случва с тялото отвътре. Ако страдате от прекомерно изсушаване на кожата, тя е най-вероятно се дължи и на липсата на вода в организма.
3. Понякога жажда. Понякога трябва, така че да се пие, пие, и всичко било като не можете да се напие. Поздравления, тялото ви се дехидратира. Това не е просто сухота в устата, че е доста сериозна дехидратация, по време на който мозъкът започва да изпраща SOS сигнали са активни и просто се нуждаят от вода. Много много алкохол дехидратира тялото, така махмурлук всички толкова жаден.
4. Сухи очи. Ако изпитвате сухота в очите, дори лек сърбеж, протеини като зачервени, а след това веднага да отидете и да пийнете вода. Когато водата в организма, не е достатъчно, нашата слъзните канали суха. Това може да причини много щети на очите. Обърнете особено внимание на този симптом трябва да се предприемат, за да хора, които носят контактни лещи.
5. Спадът в обема на урината и променя цвета си (става тъмно). Тялото на всеки човек е различен и понякога е трудно да се определи ставката. Но обърнете внимание на количеството алкохол, ако забележите промяна в естеството на тяхната уриниране.
6. Повишена сърдечна честота, сърцебиене. Когато кръвта в кръвоносната система губи вода става вискозен, обемът му намалява, това бавно циркулира. В резултат на това натоварването на сърцето се усилва, циркулацията на кръвта е нарушен, човешки органи не получават достатъчно кислород.
7. Усещането за болка в ставите. Много хора, и дори не особено стар, изпитва болка в ставите. Част от него е се появява след тичане или скачане. Нашето тяло е изложена подробно. Нашата хрущялни дискове 80% вода, така че ставите не го правят сбиване и полиран един от друг, особено по време на интензивни натоварвания. Поради това, хроничния недостиг на вода започва да причини болка!
8. Намалена мускулна маса. Както хрущяла и ставите, мускулите половината от вода. Естествено е да се предположи, че липсата на вода в организма, като му дехидратация, се губи влага - намаляване на обема на мускулите. Всички треньори и лекари са стигнали до извода, че дори и по време на обучението е необходимо периодично да се пие вода.
9. Хроничната умора и сънливост. Ако тялото няма вода, тя започва да я търси, без да се навън, той заема от вътрешната страна. Включително от кръвта. Което води до недостиг на кислород транспортирани до всички органи. Сто и, от своя страна, води до сънливост и умора. И ден след ден можете да получите повече се чувствате уморени, не получават достатъчно сън, дори и след 8 часа здрав сън и кафе спирки ви подсилва вече, все още спи в движение.
10. Има проблеми с храносмилането. Важно е да се овлажняват лигавицата на устата, но това важи и за цялата храносмилателна система. Без необходимото количество овлажняване и плътността на слуз в стомаха намалява, което позволява на стомашна киселина до повреди вътрешните органи. Това обикновено води до това, което наричаме киселини в стомаха и стомашно разстройство.

Количеството на водата, която може да побере тялото ни намалява с възрастта. С напредване на възрастта, трябва съзнателно да се увеличи приема на вода. Въпреки преждевременни признаци на стареене станат ясни навън, вредите, които причинява обезводняване на вътрешните органи, в крайна сметка ще се усети дори и за дълго време. За да се намалят свързаните с това рискове, е необходимо да се придържате към режим за пиене през целия си живот.

← Холд "Like" и да ни следите във Фейсбук