За да отслабнете, трябва да се яде!
За да отслабнете, трябва да се яде!
Глада и на празен стомах - враговете парчета namber ван!
Разбира се, в началото на удари на празен ступор тяло нулира кг (най-вече вода, какво-Byakov, мускулите). Но ако целта ни е да пуснете килограма? Nope! Винаги казвам - допълнителни килограма не се случва! Понякога излишната мазнина! Това просто не си отиде, тялото не е глупав - тя съхранява в "черен ден". И най-малкото чувството на глад прави сигналът идва ужасни времена, включително и функцията на мастните депа. Колкото повече са в състояние на глад, толкова по-сериозно организма се бори за всеки грам. Можете значително съкратени диета - и тялото се адаптира към него. И тогава, хоп. 20 гр ябълка perepalo ... за щастие! И тялото веднага го поставя "prozapas", и ако утре да получа нищо? Толкова много по-късно да започне да наддават на тегло, дори и от лайка бульон.
Също така се подчертае NEpitanie, редки власт, редки и обилно захранване (голяма партида) забавя обмяната на веществата. За да отслабнете, нашият метаболизъм трябва да бъде овърклокнат до максимума. Представете си локомотив, че той щеше да повърне дърва трябва да бъде по-често повръща, толкова по-лесно изгаря, изгаря бързо и влакът се спуска. И представете си, ако не повърна чиповете и нещата само на 2-3 големи трупи на ден, докато protleet докато се затопли до изгореното ... влака точка. Това метаболизъм организъм живее на същия принцип.
Какво ще трябва да ядем, за да отслабнете! Често и на малки порции. В началото ще бъде трудно, но техните стомаси бързо извади заедно и обвързани с твоя. Но колко мощна в момента печелят метаболизъм! Вашият метаболизъм ще бъде по такъв начин, че дори и без последствия се справи с почивка празник.
Части от 200 - 300 гр ще бъде много пропуснати. Колко често сте там? Можете да се съсредоточи върху интервали 2-3 часа. И да, трябва да се опаковат в планината на храна за работа (аз го правя през нощта), и трябва да свикне с учудените погледи на колегите си: вие винаги яде като успеете да отслабнете? Вземете храна на разходка с децата - също задължително.
Можете да очаквате за такъв план:
*** Преди обяд: всички нишестето, въглехидрати, мазнини (около: овесена каша, зърнени храни, тестени изделия, плодове, сушени плодове, яйчен жълтък, хляб)
*** След обяд: всички протеини и без скорбяла (около: пресни зеленчуци, сирене, пилешки гърди, риба, яйчен белтък, соеви зърна)
Ако това ще бъде по-лесно, можете да сърфирате из тази диета.
Това е храна за загуба на тегло! 1 супена лъжица сутрин ленено масло, 400 мл вода с лимон мед +
06:00 -6: 30 закуска често е салата (с масло заплащане) + яйца (можете да ядете овесена каша) + машина за кафе / чай
9: 30-10: 00 100 грама извара + ябълка (може да замени банан)
11:30 няколко супени лъжици ориз или паста
13: 30-14: 00 часа на обяд, зеленчуци (пресни или варени) пилешки гърди +
16:00 кисело мляко + сирене
18:30 вечеря салата (подправено кисело мляко 0%) или без скорбяла зеленчуци + риба на пара / варени или консервирани. риба тон
20: 30-21: 00 часа кисело мляко чаша или 100 грама пилешки гърди
Приблизителна загуба на 100-150 грама на ден е в норма. Ако видите по скалата от -90 до -150 гр гр Бъдете сигурни, вие сте на прав път и да губят, че е дебела! не вода, Каки и мускули. Организмът е способен да достави 100-150 грама мазнини на ден! Всички, които са загубили повече - забавя веществата и убийството на мускулния метаболизъм. Момичета, не забравяйте: бавно и стабилно печели продължава.
Бавно, но сигурно да се отървете от мазнините, рискувате да не я върне обратно.