Речник след операция на коляното, с травма на коляното

Упражнение след операция на коляното или след травма на коляното, за да помогне за възстановяване на функционалността на крака поради повишена флексия-разширение съвместен амплитуда, подобряване на мускулния тонус и укрепване на сухожилията около колянната става.

Важно: за да започне активна рехабилитация на колянната става се препоръчва само след разрешение на лекаря, за да се избегнат евентуални усложнения. В началния етап се препоръчва да се използват техники за пасивно рехабилитация коляно (например, хидротерапия на ARTROMOT устройства. Kinetek. Oksitsikl).

От голямо значение, когато няма лекарства е правилния режим на шофиране и редовни класове физиотерапия (физиотерапия). Стави жизнено движение, основната тежест, когато се прави физическа терапия трябва да бъде насочена към цикличните движения на ставите и укрепване на мускулите на крайниците, без съществена осово натоварване на засегнатата тъкан. Тя може да бъде толкова прости упражнения, извършвани у дома - ходене, плуване, вдигане повтори прави крака в легнало положение, флексия-разширяване на коляното, повишаване на пръсти, както и по-специализирани класове в циклични симулатори и инструктор. В същото време трябва да се избягва, произнесени аксиални товари в подножието, тичане, вдигане на тежести, скачане, некоординирани движения.

Когато правите кръгови движения на мускулите им се огъва, те се напрегнат и се протегна. Този обхват на движение е особено важно за хората с увреждания. Деактивирането на контрактури и артроза са следствие от неподвижност. Типичните симптоми на остеоартрит са болка при натоварвания и движения, повишена болка до края на деня, хрущене в ставите и скованост след период на неподвижност, сутрешна скованост. Както напредването на процеса има постепенно увеличаване болка, поява на болка в покой и ограничена подвижност на ставите, подуване и деформиране на ставите, стесняване на ставно пространство, степен на хрущялни дефекти и костни образувания. Само един от компонентите на развитието на остеоартрит е прекъсване на нормалната структура и виско-еластични свойства на синовиалната течност, която играе важна роля в "хранене и смазване" на ставния хрущял.

Речник след операция на коляното, с травма на коляното

Общи указания: скоростта и успех на вашето възстановяване зависи от вашата мотивация и постоянство. Монтаж на възстановяване, толерантност към някои дискомфорт, възникващи в процеса на рехабилитация и действията си, за да се върнете към предишното активност значително да ускори процеса на възстановяване. По-долу ви предлагаме да упражнява след операция на коляното и травма, за да помогне завръщане към dotravmaticheskoy дейност.

Постепенно се увеличи честотата на физически упражнения като мускулите и ставите ви стават по-силни. В началото на класове можете да поискате да ви помогне, но в резултат на обучение трябва да бъде независим изпълнение на всички упражнения. Плуването е също е чудесен начин да се възстанови двигателната функция, можете да започнете да се упражнява в басейна, след като лекарят ще премахне мазилката или разрези лекуват след операцията. Някои от следните упражнения може да бъде още по-ефективна, ако се прави във вода.

1. Развитие на коляното: изометрични упражнения за укрепване на квадрицепса

Изходно положение - седнал върху плоска повърхност в прави краката изпънати. Щам на коляното, без да помръдне крака.

Друг аспект на това упражнение - другото лице поставя ръката си под коляното. Натиснете върху ръката, опитвайки се да се оправям коляното си. Отпуснете се и се повтаря бавно, поддържане подножието на напрежение в продължение на 2 секунди, всеки път. Повторете това упражнение най-малко 25 пъти на всеки час, докато сте будни. Това упражнение може да се извърши и по всяко подходящо време (например, когато пътувате като пътник в колата, или да седи на бюрото си и т.н.). Това упражнение помага за укрепване на ставните връзки на коляното

Упражнение върху разширението на коляното и укрепване на сухожилията

2. Укрепване на прасците: направо издигането крак

Упражнения с травма на коляното, укрепване на предната част на бедрото

3. Развитие на коляното: упражнение в коляното флексия

Повдигнете прав крак нагоре, като в упражнение №2. Дръжте долната част на бедрото точно под ръцете коляното сгънати в ключалката. Отпуснете мускулите на коляното и нека тежестта на краката, за да се кланяме. След това, без допълнителни усилия изправете коляното в изходна позиция. Повторете всеки следващ път, което позволява на коляното, за да се изправи малко повече.

Упражнение след операция на коляното, да помогне да се огъват на колянната става

4. Разработване на коляното, укрепване на мускулите и сухожилията: упражняване на коляното флексия в седнало положение

Изходно положение - седнал на леглото, стола или масата, поставете възглавница под коленете и краката, така че те се спускаше. Изправете контузен крак с помощта на крак здрави крака, нека той да попадне в силата на тежестта. След напрежение да се огъват. Ако изпитвате болка, да ви помогне, за да натиснете другия крак до глезена на ранения крак. Това ще помогне за безопасно увеличаване на амплитудата на огъването. Повторете.

Упражненията помагат за увеличаване на ъгъла на сгъване и разширение на колянната става след операция или счупване

5. Развитие на коляното: движението с помощта на здравословна крак

Начална позиция - седи достатъчно висока (на легло или таблицата). Ранени крак виси с минимална подкрепа или не, разтегнете мускулите и сухожилията на задната повърхност на бедрото. Използвайте другия крак постепенно да се огъват на ранения крак, поради натиска, упражнен върху горната част на глезена.

Упражнение е насочена към увеличаване на ъгъла на коляното флексия след травми и операции

6. Развитие на колянната става, мускулни укрепване, профилактика на тромбоемболизъм велоергометър

Лежейки на гърба с краката си нагоре извърши движение, както при каране на велосипед. Имитира движение, докато превъртате педали. Изправете крака във въздуха, колкото е възможно, като в същото време най-гъсто натискане на другия крак в гърдите.

Упражнение намалява риска от тромбоемболизъм, укрепване на мускулите на бедрото

7. Развитие на колянната става, мускулни укрепване, профилактика на тромбоемболизъм велоергометър

Разработване на колянната става на велоергометър или велосипед симулатор Oksitsikl тип III.

Ако коляното огъва достатъчно добър (над 110 градуса), упражнения след операция на коляното, че е желателно да се допълни работата на треньора на велосипед. Можете да използвате обикновен велосипед с фиксирано задно колело, така че мотора е в покой. Упражняване на седлото, фиксирани в най-горната позиция. Когато можете да създаде седалка долу, да се увеличи натоварването на степента на коляното флексия до 110 градуса. Постепенно увеличавайте продължителността на времето, на мотора. Когато можете да работите комфортно на мотора в продължение на 20 минути, можете да увеличите съпротивлението.

Упражнението може да се увеличи амплитудата на огъването на коляното и тазобедрените стави на, укрепване на мускулите на бедрото

8. Разтягане осакатявам и развитие на коляното в податливи позиция

Лъжата не се огъват му стомах контузен в коляното, като издърпате краката му от повърхността. Можете да помогнете на завоя на коляното, дърпа натрупано си кърпа или колан метна в една линия на стъпалото. Внимателно издърпайте "примката" себе си, докато не се чувстват натиск в коляното и задръжте това положение за 2-5 секунди. След това, нека подножието леко надолу в изходна позиция под действието на гравитацията, но държи с "примката", а не като оставите твърде бързо.

Упражняване увеличава ъгъла на сгъване на коляното след операция на коляното или нараняване