Никотиновата киселина (b3 витамин) - упътване за употреба

Приветствия към вас, уважаеми читатели. Аз предлагам да продължим вълнуващо "пътуване" на страната на витамини. Днес искам да ви запозная с по-отблизо в друг ценен елемент. Това никотинова киселина. Това е едно от имената на витамин B3. Но той има и други имена - ниацин и витамин РР. И всичко това е един витамин!

Между другото, PP - съкращение. То идва от «Пелаграта Превантивна» и буквално се превежда като "предупреждение пелагра" (PP). Какво е това, аз ще ви кажа допълнително 🙂

Защо ви е нужен този витамин в тялото

Никотиновата киселина е част от комплекс група на витамини Б. Това е важен водоразтворим елемент. Той се намира в много храни, включително и някои видове месо и месни продукти, риба, семена, гъби.

Използването на витамин B3 показва положителни резултати при лечението на широк кръг от общи здравословни проблеми. Роля в тялото на елемента е трудно да се надценяват. Той участва в следните биохимични процеси:

Това намалява скоростта на лошия холестерол;
Това намалява болезненост и нормализира подвижността на ставите (на "лекарство", предписана в остеоартрит);
Това спомага за разграждането на протеини, мазнини и въглехидрати;
намалява алкохолна зависимост;
Тя изпълнява функцията на антикоагуланта;
Той има леко успокоително действие;
подобрява кръвообращението;
необходими за растежа на косата, тяхното здраве и красота;
безценен за лицето - изглажда бръчки и овлажнява кожата;
участващи в дишането на клетъчно ниво;
Това е onkoprotektornyh средства.

Никотиновата киселина е незаменим вещество за поддържане на сърдечно-съдовата система и метаболизма. тя също така нормализира функцията на мозъка, е отговорен за здравето на кожата. И дори служи като превантивна мярка на диабет (1).

симптоми на дефицит

Липсата на този елемент в хора с пълна диета е рядкост. Клиничните симптоми на дефицит на витамин А се класират въз основа на "3D". Това дерматит (възпаление на кожата), диария, деменция. Назначаване на хранителни добавки с високи дози ниацин, като правило, успешно премахва симптоми.

Следните симптоми се появяват, когато недостиг на витамин B3:

Пелаграта - се характеризира с възпаление на кожата, халюцинации, стомашно разстройство. Обикновено се намери в кльощави хора, както и на тези, които страдат от алкохолизъм.
Подуването на лигавицата - проблем, който засяга областта на устата, гениталиите. Това може да предизвика болка в устата, повишено слюноотделяне, подуване и язви.
Обриви и пукнатини в кожата.
Нарушения на стомашно-чревния тракт, както и загуба на апетит. Симптомите включват усещане за парене в гърлото и хранопровода, коремен дискомфорт, запек, гадене, повръщане, диария.
Нарушения в мозъчната функция и психози с нарушения в съзнанието, безсъние и главоболие. В допълнение, има и когнитивно увреждане, дезориентация, обърканост, депресия, халюцинации или параноя.
устойчивост Bad организма от вируси и инфекции.

Проучванията показват, че недостигът на витамин B3 заболяване е по-често в страни, където основната храна - царевица. Също така, това състояние може да възникне, ако няма пълни протеини в храната за деня. Както в първия и втория случаи тялото губи триптофан. Именно тази аминокиселина се получава от никотинова киселина. За справка, 60 мг триптофан тяло получава 1 мг витамин В3.

Какво съдържа хранителни продукти

Витамин B3 може да се получи в един относително високо количество енергия използвате. Не забравяйте, че винаги е за предпочитане да се използват много пълнозърнести храни. Те съдържат всички витамини и минерали в естествена форма. Яжте месо, риба, боб, ядки, семена, и ще получите дневната ставка на никотинова киселина.

Таблицата по-долу е представен на вашето внимание топ продукт, който съдържа ниацин. Моля да се обичат и полза 🙂

* Процентът на минималните дневни дози от 20 мг за възрастни.

Никотиновата киселина, за разлика от други витамини, устойчиви на топлина и излагане на ултравиолетови лъчи. Също така, този елемент е само частично разрушена от алкална и кисела среда. В процеса на готвене се губи най-малко 20% от ниацин.

Инструкции за употреба

Ниацин - това водоразтворим витамин. Това означава, че е необходимо на организма, докато е необходимо. Всички излишък се отделя в урината. Поради това, както и други витамини от група В, трябва да се попълва ежедневно. Натрупват елемент в организма не могат. Той пристига с храна. Ако е необходимо, може да се регистрира получаване на допълнителни добавки.

За деца до 6 години

Преминаване с доста труден елемент. Нежеланите реакции могат да се появят при получаване на 300 - 1000 мг.

С една балансирана диета тялото получава достатъчно количество ниацин с храна. Въпреки това, в някои случаи, добре дошли допълнителни добавки. Витамин РР има такива указания за употреба:

мигрена;
цироза;
треска;
хепатит;
хроничния характер на инфекцията;
злокачествени неоплазми;
психични разстройства;
остеоартрит;
пелагра;
невродегенеративни заболявания (включително болест на Алцхаймер);
очни заболявания (като катаракта);
за намаляване на акне;
кръвоносната разстройство;
главоболие, виене на свят.

Може да се интересувате: Протеин отслабване момичета - съвети, когато пият, колко пъти на ден и колко грама :)

Витамин B3 е наличен в 3 форми: никотинова киселина, никотинамид и инозитол hexaniacinate. Те се произвеждат под формата на таблетки и капсули. За да купите тези лекарства в аптека може да бъде. Цената зависи от формата на освобождаване и дозиране.

Въпреки това, не се препоръчва да се лекувам самостоятелно. Назначаване трябва да предпише лекар. формула рецепта на лекарството е дадено името и дозата.

Никотиновата киселина има способността да предизвика дразнене на стомаха, така че трябва да се приема с храна. Фактът, че храна забавя абсорбцията на лекарството и предотвратява развитието на странични ефекти.

Предимства на Витамин B3

Този елемент е изключително полезно. Има много ползи от ниацин рецепция и консумация на храни, богати на тях.

Подобрява нивата на холестерола. Ниацин е важен компонент в лечението, което помага за намаляване на опасно високи нива на холестерол (2). Няколко изследвания са показали, че витамин В3 повишава нивото на "добър холестерол" и понижава триглицеридите (3). Той обикновено се прилага в комбинация със статини за контролиране на нивата на холестерола, като Crestor, Lipitor.
Това намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Ниацин помага за намаляване на риска от атеросклероза. B3 играе важна роля при намаляване на възпалението и развитието на хистамин. И това е известно, е химично съединение, способно да подобряване на кръвообращението. Хората, които вече са претърпели сърдечен удар или сърдечни заболявания, B3 намалява риска от рецидив.
Тя помага при лечението на диабет. Никотинамид подобрява ефективността на някои лекарства, използвани за контрол на диабета. По-голямата част от пациентите с това заболяване добър контрол нивата на кръвната захар се използва ниацин. Витамин B3 също намалява нивото на "лош" холестерол в кръвта (4).
Той поддържа здрава кожа. Никотиновата киселина намалява възпалението на кожата, дразнене и зачервяване. Дерматолози предписват ниацин или ниацинамид за лечение на акне, особено в тежки случаи. Предписани външната мехлем или приемане като добавка. И обратна връзка след използване на това чудо на наркотици, много положителни.
Той поддържа правилното функциониране на мозъка. Проучванията показват, че B3 помага за предпазване от болестта на Алцхаймер и други свързани с възрастта заболявания на мозъка. Но всички тези патологични изменения водят до намаляване на когнитивните функции (5). В допълнение, ниацин намалява риска от много проблеми, свързани с лошото функциониране на мозъка. И липсата му води до загуба на възрастта мислене, включително и загуба на паметта, мигрена явление.
Поддържа лечение артрит. Някои проучвания показват, че витамин B3 под формата на никотинамид е ефективно за увеличаване на подвижността на ставите. В борбата срещу остеоартрит, лекари предписват високи дози от лекарството. При високи дози никотинамид в изследването показват подобрение на съвместно гъвкавост, намаляване на подуване и болка. Следователно, някои хора вземат витамин, за да намали приемането на стандартни лекарства болка за артрит (6).
Третира пелагра. Това заболяване се появява, когато дефицит B3. Показано е в резултат на недохранване и хроничен алкохолизъм. При лечението на пелагра използва "специални" витамин В3 (това никотинамид). Той има същите характеристики като никотинова киселина. Но малко се различават по отношение на усвояване.
Тя помага за предотвратяване на импотентност. Еректилна дисфункция възниква частично поради ниската кръвообращението и лоша циркулация. Това се влияе от стрес, умора и болест. Никотиновата киселина действа като вазодилататор. Той помага да се подобри притока на кръв в областта на гениталиите.

Чести нежелани реакции

Ако ядете храни, богати на ниацин, шансовете са, че ще го преместите, е много малка. Въпреки това, могат да се наблюдават странични ефекти, когато като ниацин добавки, особено при високи дози.

Тук са страничните ефекти, срещани най-често в големи дози:

гадене или повръщане;
кожни реакции, обрив;
главоболие;
виене на свят;
алергични реакции;
сърдечни проблеми (високи дози могат да повишат риска от неправилен сърдечен ритъм);
диабет: ниацин и ниацинамид може да подобри нивото на кръвната захар;
влошаване на симптомите на жлъчния мехур и черния дроб;
обостряне на симптомите на подагра;
ниско кръвно налягане;
язва на стомаха или червата.

Ако приемате някакви лекарства или добавки на дневна база, не забравяйте да сложите лекар по популярност. В противен случай, може да се покаже на отрицателните странични ефекти на ниацин.

Взаимодействие с други лекарства и храни

В ниацин много "врагове" и "приятели". Така че, със специален трябва да се внимава с витамин В3 определени групи лекарства. Те включват хипертензивни средства и антикоагуланти.

Що се отнася до понижаващи липидите лекарства и спазмолитици, тяхната едновременна употреба с никотинова киселина е опасно. Тя усилва токсичния ефект от първите, а това може да доведе до сериозни проблеми. Включително и кома.

Ниацин инхибират усвояването на рифампин и изониазид и пенициламин. И напитките - не най-добрите "приятели" никотинова киселина. Консумацията на големи количества захари, подсладители и сладки напитки води до унищожаване на витамин В3.

Но отлична съвместимост в ниацин и мед. Между другото, резултатите от този недостатък елемент до загуба на никотинова киселина от организма. Съществува подобна връзка между ниацин и витамин В6. Тиамин (В1) и riboflabinom (В2).

Може да се интересувате: Витамин В1 (тиамин) - това, което е необходима на тялото и това, което го храни съдържат най-

Предишен ◈ Следващото