Мога ли да отслабнете с обръч

1. Обичайната лека версия, направена от пластмаса.

Тази опаковка е подходяща за начинаещи. С тегло е около 0,5 килограма, а ако той попада на крака, че не лошо ефекти.

2. Алуминиева или претеглена Хавайският-пръстен.

Теглото му може да достигне до 2 кг, както и да се обърне той е длъжен да изразходва известно усилие. Като изберете тази опция, е възможно да отслабнете през обръч. Но е важно да се разбере, че в повечето случаи това е само външната корекция в областта на талията.

Обикновено такава обвивка се допълва от вътрешността на гумени топки, че по време на тренировка действат като масажист.

Съвети за това как да отслабна с обръч

Важно е да се разбере какво не ще бъде в състояние да отслабнете чрез обръч, ако не се допълнят балансирана диета класове и други физически дейности.

В допълнение, трябва да знаете, колко трябва да се обърне на обръч, за да отслабнете. По някаква причина това се смята, че наличието на достатъчно десет минути на ден. Но това не е вярно. Проучванията показват, че видимият резултат от упражнението трябва да продължи най-малко 30-40 минути на ден.

Как да превърнем обръч да отслабнете:

• Гърбът трябва да е изправен;
• Стомаха и напрегнато време на цялото упражнение;
• За напреднали потребители Хавайският обръч може да бъде посъветван да направи упражняването на свити крака. Той използва вътрешните мускули на бедрата и долната част на крака;
• Ако редовно се обърне на обръч, можете да отслабнете само в областта на кръста, но ако вземете една лира гири по време на обучението, ще бъде в състояние да затегне гърдите и ръцете.

Ако имате чувствителна кожа, склонна към образуване на синини на първия обучение обвивка талия shirokimpoyasom неопрен.

Интересно е, че на обръч упражнения ще ви помогне да се подчертае талията, дори и да не са много ясно изразен. След месец ежедневно тренира усилено резултатът е вече забележими. През това време можете да отслабнете в обем от 3-4 см, при използване на претеглената Хавайският обръч модел още повече. Но ако продължи да упражнява, след 3 месеца на мазнини от талията и бедрата изчезне.

За най-добри резултати, комбинирайте упражнения с обръч, като оградите областта на стомаха и бедрата. И в най-скоро стомаха става по-плоска и талията се появява в един красив, женствен силует.

Източник: formulalubvi.com
Снимки на преглед: ars-fitness.ru