Мога ли да ядат картофи за отслабване и диети

Предишен ◈ Следващото

Въпреки това, с изключение на гликемичния индекс, има и други фактори, които определят как тялото реагира на въглехидрати. Те включват гликемичен товар и съчетават картофи с други храни. Да речем, че се хранят vysokoglikemichesky въглехидратни храни заедно с храни, богати на фибри. полезни мазнини и протеини. Тогава гликемичния отговор ще бъде по-ниска.







Мога ли да ядат картофи за отслабване и диети

Разбира се, няколко неща тези картофи отдавна исках. Тя вече е преживял. Когато наскоро в Тайланд, купени сладки картофи на пазара. варени, добавете пресни зеленчуци и малко масло. Насищането на тези храни за дълго време не е преминала. Но ние не се повиши това, защото обикновено се върнем към картофите 🙂

Полезните свойства на картофи

Най-общо, картофи - много полезен продукт на въглехидрати. Да на витамини повече от мед, което мнозина мислят е много, много полезно. Аз бях на същото мнение себе си, докато аз написах една статия "Мога ли да се яде мед за отслабване."

Но картофи са богати на следните вещества:

  • калий, фосфор, магнезий, желязо, сяра, манган, кобалт, йод;
  • витамини от групите B, C, H, PP и др.;
  • аминокиселини;
  • влакно;
  • захариди;
  • органични киселини и много по-полезни.

Благодарение на съдържанието на запис на калий, картофи са много полезни за сърдечно-съдови проблеми. Но магнезиев увеличава костната плътност.

Между другото, в 200 г варени картофи в единна съдържа дневната доза на витамин С

Мога ли да ядат картофи за отслабване и диети

Само на максимален брой различни вещества, варени в техните кожи, задушени или печени картофи. И за да се увеличи броят на полезни елементи, получени от тялото, има нови картофи с посъветва кора.

Но в пържени картофи, които не полезност. Дезинфекция на продукта във вряща maslitse, можете да го унищожи всички ценни предмети, които са били там. Освен това, чрез горещо масло в нишесте се превръща akrilomidy. Но това е канцероген.

Мога ли да имам картофи на диета

Като цяло, картофи - това е просто зеленчук. И ако го ядете вие ​​ще бъдете в разумни граници, нищо страшно няма да се случи.

Кук този зеленчук съвет, се пече във фурната или otvarivaya в кожата или двойка. Е, яде пържени картофи в период, загуба на тегло не се препоръчва. И с добавянето на pyureshki на масло и мляко, също трябва да бъде изоставена.

Представете си, има дори картофи диета. Въпреки, че доста трудно, което продължава от 5 до 10 дни.

Но много системи за обработка на храна позволяват консумацията на този зеленчук. Така например, на диета минус 60. картофи можете да ядете, е ограничен, не се комбинират с месото. И на диета 6 венчелистчета да се поглезите с малко количество картофи на втория ден. Но на диета на Протасов и Dukan Diet от картофи ще трябва да даде.







Мога ли да ядат картофи за отслабване и диети

Диетични ястия, приготвени от картофи

По-долу съм, подбрани за Вас някои полезни диетични храни. Във всички тези ястия от картофи там. Така че, въоръжени рецепти, продукти и заредени с търпение, и да изпрати на кулинарни подвизи 🙂

Тестени картофи с маслиново масло и розмарин

За да се подготви тази ястия, които трябва да се вземат следните продукти:

  • 10 бр. картофи среден размер;
  • 1 супена лъжица маслиново масло;
  • малко сол + натрошен черен пипер;
  • 0.5 TSP розмарин.

Horoshenechko промива клубените под течаща вода. Тя ще бъде по-лесно да се направи, ако използвате гъба, за да мие чинии. Лесно е да се отмие всички замърсявания от повърхността на картофите. След това подсушете картофите и нарязани всеки клубен в 4 части.

На следващо място, смесете сол и черен пипер, розмарин. И тази смес се поръсва нашите картофи. След това изсипете всичко зехтина и разбъркайте добре това. След това изложи на обелки от картофи надолу върху хартия за печене. Загрейте фурната до 220 градуса и изпращат обратно картофи.

Може да се интересувате: Какво е на въглехидрати диета без загубен тегло + отзиви и снимки преди и след

След 10 минути намалява пламъците на пожар до 180 градуса. И се пекат на същия период от време. За да проверите наличността на продукта, използвайте клечки за зъби. Ако зеленчуците са добре пробита, а след това, че е време да се яде за. Между другото, това ястие върви добре с риба или пресни зеленчуци.

Мога ли да ядат картофи за отслабване и диети

Задушени картофи и лук и сметана (в multivarka)

За приготвянето на диетични ястия, които ще трябва:

  • 0.5 килограм млади картофи;
  • 3 супени лъжици ниско съдържание на мазнини сметана (или кисело мляко);
  • 2 бр. лук;
  • малко (само с няколко капки) растително масло;
  • дафинов лист;
  • вода;
  • + сол смес чушки;
  • малко копър.

Изчистване на картофи от кожата, измийте и obsushivayut. След това нарежете корена. По принцип, зеленчуци могат да бъдат нарязани на парчета с различни размери. Само Съветваме ви да не го прави. Защото няма да се задушава картофи и картофи каша.

Onion обелени и смачкани. Задайте multivarku режим "пържене" (как да си изберете добър multvarku) и една купа на това устройство е смазано с помощта на масло силиконова четка. Разтвори картофите в получаване Multivarki капацитет и около 10 минути.

След това добавете нарязан лук тук и да продължи да се готви за още 5-7 минути. Cream микс с вода в съотношение 1: 1 и изпрати събранието купа.

Мога ли да ядат картофи за отслабване и диети

Следваща инсталирате режим multivarka "закаляване" и подготвя храна за около 20 минути. Преди края на готварска сол и черен пипер ястие, добавете тук същото дафинов лист. Изключете уреда и оставете ястието още жален поглед в продължение на 15 минути. Точно преди сервиране, поръсете ястието с нарязан билки копър.

Всички Тайни за отслабване

Гръцка салата с картофи

Рецепта за това ястие е както следва:

  • 0,5 кг картофи;
  • 2 или 3 части. пресни краставици;
  • 2 бр. пипер салата;
  • 3 бр. среда домати;
  • Лукът;
  • 100 г маслини, без костилка;
  • 100 г сирене;
  • 50 г кисело мляко;
  • малко зехтин и лимонов сок;
  • + Сол, смлян черен пипер.

Картофи, белени и се кипва. Сигурен съм, че, как да се готвя картофи, вие знаете 🙂 следователно няма да покрие времето за готвене и други особености на този процес.

Междувременно, смесете маслото с кисело мляко, лимонов сок, сол и черен пипер. Това салати.

Вода с картофено сливат и сварени картофи, нарязани на кубчета. Маслини намали наполовина и да го изпратят на картофите. Краставици, домати, маруля и черен пипер разкъсва сирене на кубчета и също изпраща в картофите. Bow почистват от обвивка и се нарязва полухалки, след това се добавят към общата маса. И най-накрая, изсипете дресинга съставки и ги разбъркайте. Гръцка салата е готова - да слагам масата.







Предишен ◈ Следващото