Мога ли да използвам един картоф в диетата
изследователи
Хората, които са участвали в експеримента, Националния център за храните, всички с наднормено тегло. През времето на "експериментално" проучване седна на "картофена диета", която, разбира се, се отнася до моно-диети. Липсата на витамини и минерали, които картофа е малък, те са компенсирани чрез използването на ниско съдържание на мазнини ферментирали млечни продукти, зеленчуци, билки и плодове. Една седмица диета предмети загубили 3 до 5 кг.
Експерименталните резултати показват, че картофа може спокойно да влезе в състава на диети за отслабване. Калиев, съдържаща се в този зеленчук, напълно показва тялото на излишната вода и насърчава загуба на тегло. Разбира се, за да се отървете от допълнителните килограми на диета от картофи, ще трябва да се откажат от пържени картофи, чипс и пържени картофи. И не забравяйте да се придържат към правилния режим за пиене - 2 литра вода на ден.
Диета "картофена диета" за един ден
Сутрин: 1-2 варено картофен клубен, 200 г обезмаслено кисело мляко.
Ден: 200 грама настъргани варени картофи с една чаена лъжичка зехтин, салата от краставици или прясно зеле с обезмаслено кисело мляко.
Вечер: 200 грама картофи салата: ситно нарязан и сварени яйца варени картофи, зехтин и лимонов сок.
Когато много гладен можете да ядете ябълки, круши, портокали.
Правила за обработка на картофи в диетата
За картофи диета не е само ефективно, но и полезно, то е необходимо да се обработват клубените правилно, за да не се губят такива ценни витамини и минерали. Повечето от тях са разположени под кожата. Ето защо, за белене на картофи на стойност с помощта на специална белачка, която ви позволява да премахнете много тънък слой на кожата.
Еднакво важно е топлинната обработка. Белени картофи, необходими за да хвърлят в цирея, не студена вода. Така тя ще запази максимално хранителни вещества. И най-полезен начин за готвене на зеленчуци - "в униформа". В този случай, картофите се пекат във фурната, увит във фолио. Вярно е, че те имат свои собствени малко "но". Тази храна съдържа повече калории, отколкото варени картофи, които могат да повлияят на ефективността на диетата.