Комплексните въглехидрати за обезщетения за загуба на тегло, както и списък на продуктите

За повечето fitonyashek въглехидрати - е враг номер едно тънък фигура. Ето само въглехидрати са различни: бързо наистина няма място в диетата диета, но от бавно да се даде не по-добре. Комплексните въглехидрати за отслабване - това е жизненоважен компонент за здравето на тялото, като същевременно оптимизират, които могат успешно да се справят с наднорменото тегло. Става въпрос за тях днес и ще кажем на портал "Отслабнете без проблеми."

Бавно или полезна - само синоними на сложни въглехидрати или полизахариди от биологична гледна точка. Комплекс молекулна формула на глюкозата е истинско предизвикателство за тялото, която трябва да прекарват много време и усилия за разцепване нея. Какво означава това да ни даде? Моментната освобождаване на захар в кръвта не се спазва, тъй като той обикновено се появява след хранене бързи въглехидрати, както и хора за дълго време не се чувстват глад. Използване на правилния подход към използването на бавни въглехидрати, може да се справи с всяка диета и отслабна, въпреки всичко!

Използването на сложни въглехидрати за тялото

Въглехидрати комплекс тип изпълнява в тялото ни редица важни задачи:

Открихме, че сложни въглехидрати са от полза за отслабване и правилното дозиране може да се оптимизира енергийното снабдяване на организма, което е много важно за хората, участващи в спортни и тези, които желаят да намалят теглото си.

Храни - източници на сложни въглехидрати

Направете го по-лесна навигация сред разнообразието от полизахариди, диетолози, разработени на специална маса, където сложни въглехидрати, комбинирани в един списък за загуба на тегло.

Hudeem-bez-problem.ru портални оферти стават все по-запознати със списъка на продуктите, които се синтезират сложни въглехидрати:

За да ви помогне да решите на дневна доза предлага визуална помощ.

Комплексните въглехидрати: списък на храни и маса за отслабване

За да се поддържа нормална работа по време на работния ден, човек трябва да яде нормално най-малко 4-5 грама въглехидрати на 1 кг от теглото си. Ако се опитвате да отслабнете и да правите кардио, например, отидете на аеробика на ден, може да намали скоростта до 3 години, ако сте сила, по-добре е да се направи разбивка по дни: в дните на съдържание за обучение най-малко 4-5 въглехидратни грама консумация уикенд може да бъде намалено до 3 години

Ние отчитаме гликемичния индекс

Комплексните въглехидрати за отслабване са полезни само ако при планирането на вашата диета, вие се вземе предвид ценностите на ПП. По-малкият брой, по-полезен продукт по отношение на съдържанието на комплексните съединения.

Просто имайте предвид, че всички продукти, с повече от 65 индекс GI може да доведе до сериозно увреждане на фигурата ви, така че да ви представя таблица стойности само тези, които са под тази цифра.

Комплексните въглехидрати: списък на храни за отслабване с нисък ГИ

В края на разговор за съвместимостта на бавните въглехидрати с други видове хранителни вещества. Те не харесват квартала с източник на мазнини, така че е най-добре да се консумират въгжлеродсъдържащите храна отделно от тях. Протеини и полизахариди се обединяват, освен ако последните не са плодове или плодове. Растително масло се оставя да се използват като пълнеж за зеленчукови салати или каши.

За храната беше много балансирана и питателна, трябва да включите в дневното меню бавни въглехидрати от различни групи храни. Тяхната висока хранителна стойност, ще се намали броят на дневните закуски. което несъмнено ще се отрази на състоянието на вашата фигура.