Как да започнете действително да отслабнете

В стремежа си да възможно най-бързо да се отърве от омразните килограми, когато се опитвате да ограничи изключително вашата диета: "Аз ям само елда с кисело мляко, докато балансът няма да се появи на желания резултат." Или пропуснете хранене, например, отказвайки да вечеря или обяд. Най-отчаяни дори се осмеляват да пълен глад! Изглежда, че колкото повече си мъчения, толкова по-скоро ще се превърне в светлина и шум, но, както показва практиката, това е най-често срещаната грешка.

Знаете ли, че за ограничен диета тялото просто не е в състояние да извлече енергия от мазнините? Какъв е резултатът: ще страдат от глад, жадно гледа колеги, пиене на чай с бисквити и ръка тежести или ако се придържаше към омразната фигура, или отива надолу. но със скоростта на охлюв.

Или да предположим, че се откажат от закуска. Но нашето тяло е много умен, както и че не сте забелязали как вашите обеди и вечери са много по-голямо удоволствие и съдържание на калории.

Какво pridprinyat? Разбира се, в разумни граници трябва да бъде ограничена диета, но това е разумно. За да започне в началото на този ден трябва да консумират най-малко 1200 калории за поддържане на обмяната на веществата при нормално ниво, а след това да се ръководи от чувствата си: ако отидете пука гладен; Ако са студени, когато всичко наоколо е горещо; Ако имате затруднения при ходене приходи до най-близкия магазин - диета трябва да се разшири.

На границата на възможностите

Можете смело да яде зеленчуци и пият големи количества зелен чай без захар, а вечер бързам на фитнес, при която влакът с пълен капацитет. И, разбира се, сутрешна гимнастика, както и на кръста в почивните дни в парка, не е бил отменен! Но защо са толкова привлечени от сладкото и мазни? И защо, въпреки усилията на буквално го нечовешко, теглото се изправи отново?

Нека ред. Причината за засиления апетит, а в не здравословни храни, които тялото е спешно необходими, за да компенсирате енергийните резерви. той отнема от въглехидрати, и най-бързо можете да ги измъкне от шоколади, сладкиши, добър хляб с мармалад. Като цяло, на факта, че намаляването на теглото, за съжаление, не е препоръчително. В допълнение, необучени човешките тежки натоварвания не стимулират намаляването на мазнините в тялото! Просто въглехидрати, гликоген се съхраняват и се консумират!

Запомнете: не е нужно крайност! Умерено натоварване ще ви даде допълнителна енергия, както и да контролирате апетита си! Нека си ръководство ще пулсира: 100-110 удара в минута - това е необходимо да се гарантира, че тялото е преминала в режим на мазнини консумация. И започват да се заемат спорта постепенно. Нека първата стъпка ще бъде ходене по-бързи темпове, най-малкото да работи за около 30-40 минути на ден. Вече една седмица по-късно стават видими първите резултати.

Правилната мотивация - какво е това?

Porobuyte себе си задават въпроси: "Защо искам да отслабна Защо искам да губят толкова много Трябва ли да отслабнете до определена дата ???" Ако наистина ще се промени, трябва да отговори на тях без колебание! Ако не, тогава, уви, не разполагат с достатъчно мотивация, и без да не отслабнете!

Чудите ли се как да се намери правилното настроение? На първо място, честно отговори на горните въпроси. Разбира се, това може да не е толкова лесно, колкото изглежда на пръв поглед, но е необходимо да се постигне резултат. В краен случай, не се колебайте да oyuratitsya за помощ от психолог. Също така, може би трябва просто да забравите за диети и везни и да започнат да се движат повече и да се даде предимство на по-малко вредни, сладки и мазни храни? Вие ще започнете да се чувствате по-добре, да станат напълно се радват на живота, може би да се отървете от всички хронични заболявания, както и на този фон също започват да се бавно, но сигурно да отслабнете! Отлични перспективи, ще се съгласят!

Размерът на течности в организма се променя постоянно, а след това и на тегло. Освен това, колебания от 1-2 кг на ден са напълно нормални, така че ще бъде полезно да се знае за двата вида ситуации:

а) Водата напуска тялото бързо, ако.

б) вода остава в тялото, ако.

• сте яли нещо солено или пушени. 200 грама осолена риба са доста способни да ви направим "дебели" на 1 кг, така че на следващия ден след използването му да скочи върху скалата, не си струва.
• сте употребили алкохол. След тялото, преди да донесе алкохол, което трябва да се разрежда до концентрация на сигурност за себе си.
• вие сте втората фаза на менструалния цикъл. По това време, можете да "набира" до 5 кг!
• вие пресилвам мускулите и подути.

Проверете баланси! Да вземем например бутилката пет литър вода или друг обект, чието тегло е известно за вас. Или опитайте няколко пъти, за да се изправи на кантара - резултатът трябва да бъде един и същ. В допълнение, той не трябва да се променя, независимо от това дали сте застанали на един крак или два, по петите или пръстите на краката. Така че може би е време да подмените?

Ако всичко наред с него, а след това не забравяйте, че трябва да се прецени в същото време, за предпочитане сутрин, преди закуска, когато теглото е минимална, и на същото място и върху твърда и равна повърхност.

Е, не забравяйте, че, на първо място, трябва да се чувстват удобно с теглото си и трябва да обичаш себе си, и не се гони въображаеми идеали!