Как да тече един км

Концентрирайте се върху мотокрос обучение. За да се преодолее успешно на разстояние от един километър. Имаме нужда от голям запас от скорост издръжливост. Издръжливостта идва само след крос-темпо и трудно обучение на стадиона. Това означава, че вие ​​не просто трябва да стартирате сесия за обучение 1 5, 7 или 10 км, а да се направи за ускоряване на 300-500 метра, за да измине разстоянието. Не трябва да има най-малко 5-7. Това е да се гарантира, че сърцето е да се използва за пределно допустимите сили. Също така, това ще ви помогне да се ускори, при преодоляване на конкурентната далечината.

Прилагане на спринт интервали в процеса на обучение. В допълнение към издръжливост, трябва умения ускорения от които ще, всъщност, да са на разстояние 1 км. Спортистите не чакат много дълго време в тази надпревара, така че трябва да бъде готова за това. Минава през стадион най-малко 200 m, 10-12 пъти в добра конкурентна темпо. Мислете за цялото време, че сте finishiruete. Тогава скоростта ще се увеличи с няколко пъти.

Намачкайте добре преди началото. В навечерието на състезанието прекарат една добра тренировка. Тя трябва да се състои от лек джогинг (1-2 км), общото загрявката и специални текущи упражнения. Не забравяйте да направите някои добри дълги ускорение на 60-100 м. Носете удобни обувки и се пригответе за старта на състезанието.

Придържайте се към една стратегия. След стартовия сигнал, или разкъсване веднага доведе публиката на бегачи, които стоят зад него, надявайки се да се измъкне от самото начало. Направете го на практика невъзможно, тъй като вие ще се срещне с вятър, който би довел до много бърза умора. Не разчитайте на тази стъпка, дори и да сте уверени в своите способности.

Останете в средата, тъй като атаката е много трудно, тъй като "опашка". Приблизително 500-600 m адаптиран към водещата група. Препоръчително е да се започне довършителни ускорението до 200 метра преди края на състезанието. Изложени в пълен размер, и не позволявайте на себе си да се придвижва по вътрешния радиус. Ако сте направили всичко правилно, ще имате по-голям шанс за победа.

Някои хора работят задача odinkilometr изглежда просто непоносимо. Разбира се, лекотата, с която ще се работи, зависи от степента на тялото си фитнес. Ако сте изправени пред предизвикателството да тече от километър. Уверете се, че времето за начало да влезете във форма.

• Маратонки или обувки, анцуг

Ако имате някакви здравословни проблеми, преди да започнете упражнение трябва да се консултирате с Вашия лекар. Питайте го какво натоварване е допустимо за вас, какви упражнения трябва да избягвате, да намерите общи препоръки за себе си в планирането на процеса на обучение.

Не забравяйте, че ключът към успеха - редовни тренировки.

Въпроси с производството на стреса понякога възникват дори и в често използвани думи. Например, слушане на речта на другите, може да откриете, че "километра" дума Акцентира се върху "о" във втората сричка, а след това "Е" в третия. Кои от тези опции съответства на нормите на българския език?

Коя сричка пада ударението в думата "км"

"Километра" Акцентът Думата трябва да бъде поставен върху втората сричка - тя се пада на гласната "Е". Именно тази литературни норми сочат, без изключение речници на български език, както едноезични и произнасяне.

В този случай, когато промените думата "км" акцентът ще остане непроменен във всички случаи, както на единствено и множествено число форми:

• бягане на два километра,
• разстояние от Ница до Париж по права линия е 687 км,
• милионKm съответства на 100 метра,
• Километър нула - начална точка за разстояния.

По този начин, всяка реч ситуация само валидна опция за създаване на стреса е "километър".

Защо думата "км" акцентът трябва да се постави по този начин

На български думата "километра" идва от френски език - заедно с французите разработен метричната система. И, подобно на много заемки, руски думата "километра" запазва същото ударение, и че kilomètre в изходния език. Френски-шок, както знаем, винаги е последната сричка.

По същия начин, на последната сричка акцент и други мерки за дължина, взети в метричната система (например, на сантиметри, милиметри, gigamEtr и така нататък).

Това е предмет на производство на стреса в думата "километър" и логиката на българския език. По думите, образувани чрез добавяне на основи или чрез прикрепване "значителни" префикс порции, акцентът е в повечето случаи в края на думата. Например:

Същият принцип се подчинява на, и думата "километър", в която акцентът пада върху втората част на думата, коренът на "-meter".