Фактът, че такъв стрес, всеки знае. Проучванията показват, че дори шестгодишните деца страдат от това заболяване двадесет и първи век. И това не е чудно. В крайна сметка, в ритъма на живота в наше време, така че времето да се направи всичко, и да не допуска грешка при прилагане на - е много трудно.
Сложните натоварвания, които изпитват ежедневно по време на работа, също е в основата на факта, че ние започваме да преживее стреса, да се справи с кого става все по-трудно. Не само, че има много работа по себе си ни прави преумора, той също е все още често ни лишава от голяма част от времето, ние бихме искали да се посвети на нещата, които влияят върху качеството ни на живот.
Дори по-лошо е, че голяма част от рутинните случаи, с които вече сте се борят да се справят по време на работния ден и по време на домакинската работа, не ни оставя много малко време, за да реши някои неотложни въпроси, което създава усещането, че ситуацията излиза извън нашия контрол. И това чувство още повече "опложда" почвата за появата на стрес. Поради това е важно за всеки от нас, за да се разбере как да се справят със стреса на работното място и у дома, и отново да стане спокоен и балансиран.
Нищо чудно, те казват, че всички болести - от нерви. Спокойните и балансирани хора се разболяват по-малко. И ако болестта и да ги изпревари, а след това лицето се възстановява достатъчно бързо, тъй като той се намира в прекрасно настроение. За информация относно това как да се научим да възприемаме света в положителна, говорим по-късно. Сега ние определяме основните симптоми на стреса:
- безсъние;
- раздразнителност;
- загуба на апетит;
- разсеяност;
- постоянно чувство на умора;
- нарушения на паметта;
- загуба на чувство за хумор;
- "Психо" болка в стомаха, главата, обратно.
Начини за облекчаване на стреса
Много често хората се лекуват за гастрит, мигрена, болки в кръста, без да осъзнава, че заболяването им не е от недохранване или Вдигане на тежести, но заради стреса. Те облекчаване на симптомите на психосоматична болка, пие валериан от прекомерна раздразнителност - и всичко изглежда нормално. Въпреки това, причината за проблема остава, редовно напомня за себе си влошаване на рани и депресия. Как все пак да се отървем от стреса? Ние описваме няколко начина:
Стресът често не се случва, защото от проблемите, и в резултат на стрес на организма. За да се облекчи този стрес е полезно да се изпълняват дихателни упражнения. Поемете дълбоко въздух и кратък, остър дъх (дъх трябва да бъде два пъти по-дълго). Повторете упражнението десет пъти. Умората и дразнене трябва да ви пусна. Има и релаксиращи упражнения за всички мускулни групи: тялото напрегнато и да се отпуснете, докато се почувствате по-пълна релаксация на тялото. Можете просто да лежи с очите си затворени. С една дума, да направи всичко, което ще ви позволи да се отпуснете.
Дори и помага да се отървете от стреса музика
Не е задължително тихо. Основното нещо, което ви харесва. Подобно на рок? Така че, това е, че ще ви помогне да се възстанови. Можете да пеят заедно с любима певица, също ви развесели. Няма значение, че имате проблеми с изслушване и глас. Ти не си на сцената, така и у дома! Така че можете да правите каквото си искате, без страх от публични критики. Също така е полезно да слушате музика, преди важни събития, публични изказвания и среща с любимия.
Много често, стрес възниква в резултат на неправилно разпределение на товара
Напишете на лист от дневния си план за действие. Може би ви отведе на тежестите и е време да се премине на отговорността на колегите и семейството? Ако сте в доставката на тримесечния доклад, попитайте вашия дом, за да ви помогне с домакинската работа или изберете съдовете за началното меню, което може да бъде лесно и бързо подготвени. Запомнете: ако не се поддържа натоварване и болен, тримесечния доклад ще трябва да завърши на другия човек. И семейството ще трябва да се хранят сами. Така че не е по-добре да се запази малко?
За следния метод да се отървете от стреса, ще ви е необходим преносим компютър и химикалка. Ние ще запише наблюдения за деня
Психолозите казват, че журнал намалява риска от депресия и стрес при 70%. И това не е, че се успокои, когато пишете (макар и известна доза истина в него там). Точно преди да се освободите от стреса, е необходимо да се решат проблемите, които водят до разбивката. Навик да записвате всичко, което се случва един дни позволява на индивида да анализира собствените си и на другите действия. Погледнете поведението си от страната. Не забравяйте да прочетете всичко, което е написано по-горе, и не забележите как вашият герой ще се получи по-добре.
Известно е, че мъжете са по-склонни към стрес, отколкото жените
И всичко това, защото момичетата са по-отворени с най-добрите си приятели. Какво ще ви помогне да се отървете от стреса по-добре, отколкото искрен разговор? Ето защо, при първия признак на лошо настроение вземе опаковката на сладък чай и кутия шоколадови бонбони и да отидете да посетите приятел. Често, това правило се пренебрегвани млади майки, които нямат кой да оставят гръдната бебето. Но повярвайте ми: тя е по-добре за няколко часа, за да наемат бавачка и успокои нервите, отколкото през следващата седмица да страдат от депресия и да предадат своите настроение бебе. Няма възможност да напусне детето в детегледачката? Подредете към себе си един приятел дойде да ви посети. Highlight за комуникация заветната тези няколко часа, когато бебето спи. Виждате ли - резултатът няма да отнеме много време.
Не се отказвайте от бонбони
Аварийно помощник при стрес през цялото време е бил редовно шоколад. Ето защо, много момичета са толкова любители на правене на сладки резерви в случай на лошо настроение. Само има една малка условие: трябва да бъдат третирани сладък плочки или на чаша ароматно кафе или в добра компания. С една дума, вие трябва да получите най-доброто от шоколад. И се опитай да не се злоупотребява с този метод. В противен случай, след стреса, което трябва да се отървете от излишните килограми.
Също така е добре да се успокои и домашни любимци
Много хора идват от работа след напрегнат и нервен ден, намери отдушник в общуването с любимата му котка или куче.
А какво да кажем на момичето, че не разполага с домашни любимци? Гореща вана със сол и ароматни масла
Поглезете се с любимата си облечете в маската за лице, разтривайте скраб тяло - и да видим, че половината дома на един час ароматерапия всички проблеми изглеждат глупави и скалъпен. Не по-малко (а понякога и повече) са ефективни в продължение на няколко часа, прекарани в спа центъра. Приятна музика, висококачествен масаж и чаша зелен чай ще доведе до чувство на всяка жена. Тя не забеляза как да се отървете от стреса и ще бъде отново балансирано и сдържана.
Диаметрално противоположно на предишния метод. Това е ерготерапевт
Това ще отвлича вниманието от съществуващите проблеми и да се потопите в един нов, изобретен от сценариста свят най-малко в продължение на няколко часа.
Ако никой от горните методи не работи, да направи един ден на мълчанието
И да не отлага посещението. По-напредналите форми на стрес, толкова по-трудно е да се лекува, дори специалист. Обикновено хората пренебрегвани помощ от лекар. И има защо. По някаква причина да отидем на терапевт за лечение на хрема, за да LORu - студен ухо, и да си запиша час, за да се отървете от стреса - не смея. Фактът, че на бившия Съветски съюз е много силна стереотип, че невролози, психолози и психиатри са третирани само психично болни хора. А тези - сила. Ето защо, повечето хора стресът е удължен, което става хронична депресия. И през цялото време, и е било необходимо - потърсете медицинска помощ в точното време.
<
?PHP включва ($ _SERVER [ "DOCUMENT_ROOT"] "/ vstavki / blokvtext2.html".); ?>
Накрая искаме да пожелая на всички читатели възможно най-малко да се търси помощ от нашите съвети. Нека животът ви да бъде спокоен и се измерва, и стреса и депресията ще бъде редки гости в дома си!
