Как да се справим с страхове и фобии сами по себе си, спрете да пристъпи на паника!
Пристъпи на паника са тясно свързани с страхове и фобии. Въпреки това, тя също така да съществуват самостоятелно. Вижте популярна статия за това как да се справят с тях правилно.
***
Всеки от нас може лесно и незабавно да се обадите на няколко имена на смели мъже - защото историята е пълна с такива. Но дали има хора, абсолютно безстрашен, тоест тези, които не се страхува от нищо?
универсален феномен
Някои от най-известните смелчаци се страхуват за своите близки, който се страхува да умре, без да изпълните основната дейност на живота си, най-накрая, има и такива, които изглежда да е при привидна безстрашие страх от летене или е в гъста тълпа от хора. С една дума, всеки човек има свои собствени страхове - малки или големи, с които всеки се опитва да се справи - самостоятелно или с помощта на психолог. Уви, това е абсолютно безстрашен на хората, най-вероятно в действителност не съществува.
Първата стъпка в преодоляването на страха - изявлението му. Има различни методи, за да се отървете от страх, някои от тях - доста ефективно - трябва да се използва само под наблюдението на специалист. И все пак можете да се опитате да се справи със страха от тяхната собствена.
Страхувам се, но тя работи!
Нека си представим какво би станало, ако нашите страхове се сбъдват сто процента и се страхувахме да не е напразно. Така например, изследване, от което зависи за сертифициране не е доставено, чантата с месечна заплата все още е откраднат, и съпругът ми се е променила с приятелката.
Глупаво е да се каже, че всичко това е пълна глупост. Независимо от това, тези "ужаси" изглеждат доста бледи в сравнение с неизлечима болест, смърт на любим човек, войни и глобални катастрофи. От това следват две прости правила за борба с страх. На първо място, донесе на ситуацията мислено да логичен извод: какво би станало, ако страховете си наистина се сбъдват?
Можете да отида в затвора, измъчвани и ще бъде лишен от живот или просто прекара лятото в зубрене, да вземе заем непредвидено, което сте платили доста сила, най-накрая се отърва от нечестен съпруг? Това е, нищо наистина лошо ще се случи! Но от друга страна, старата поговорка "всичко е относително" все още работи добре.
Значителна част от нашите страхове е под минимално количество на рационална основа, което е, външния им вид се дължи на някои реални фактори. С такива страхове, за да се бори с много по-лесно, отколкото с ирационалното, което е, тези, които възникват "от нулата".
Рационални страхове имат своите предимства, например, да помогне на човек да се направи оценка на заплахата и да вземат мерки за бърза и адекватна реакция. Например, вие сте принудени да се завърнат у дома късно: стъпки зад себе си изглеждат съмнителни и се страхуват от теб. Страхът ще ви помогне да се мобилизират и да вземе правилното решение - да се обади за помощ, който върви към оживена улица свети в готовност за ограничаване броя на спрей ръка пипер.
Или в различно положение. Може би си мислите, че рано или късно ще изпревари тежко онкологично заболяване, особено след като предразположение към такава диагноза в семейството ви. Много вероятно е, че страхът ще ви прекарам прегледи за откриване на ранните етапи на заболяването и успешно се възстановяват от него.
Вие нямате нищо за губене
Но ако страхът те изведе до точката, че ситуацията е напълно безнадеждна за вас? Толкова по-добре. В смисъл, че не губите нищо, ако действа в момента, имайки предвид, че безнадеждността на ситуацията всъщност е изключително рядко, може да се измъкнем от победителя в ситуация - и това въпреки всички страхове.
Повечето хора мислят, че страхът им е уникална, но в действителност това не е вярно. Всички (или почти всички) страх отдавна е описано и записва в съответната класификация.
Не е тайна, че много се боят от пътуването на зъболекар. Минути, прекарани на опашката, за да отидеш на лекар, изглеждат безкрайни и ужасни, напомнящ от времето непосредствено преди изпълнението. Но това е по превръща съсед сподели своите впечатления за посещението си вчера до специалиста, "професионален клас, лекува зъби перфектно и не боли, и като цяло - какво късмет, за да го получите." Тези думи са това, ако не сте напълно свободни от страх, но поне значително да го намалят.
Между другото, в един и същи клас могат да бъдат хора, които се страхуват, на зъболекарския стол е не по-малко от теб. Може би комуникация с тях допълнително ще засили страха си, но често можем да очакваме само обратен ефект. Вие ще видите от първа ръка, че страхът ви не е уникална, но изпитва подобен с емоциите си, други хора не бият главата си в стената, не попадат в припадам и крещи.
Те всички са в различна степен, се опитват да преодолеят страха си. Следователно, можете да го направите! Така че не се пазят страх в себе си, отидете на хората да общуват и, най-вероятно, че наистина ще бъде по-лесно.
Ужас, лети на крилете на нощта
Тя е по-трудно да се справят с ирационални страхове. Така че, защо, молете се каже, седнал в удобен апартамент в града, като се разклаща от страх, представяйки си, че се крие под дивана, няколко змии и отровни паяци. Тъй като естеството на тези страхове не са податливи на конвенционалната логика, и да ги спечели на обикновения човек трудно. Тук без помощта на експерт психолог, като правило, не може да направи.
Сред тези страхове, или, с други думи, фобии, има такова необяснимо като avrorafobiya (страх от северното сияние), gravidofobiya (страх от среща с бременна жена), pediofobiya (страх от кукли) и дори filofobiya (страх от влюбването). Това са страхове, като правило, са много усложняват живота, но в детството и ранна възраст, което води до подигравки връстници, може да доведе до трагичен изход, така че в никакъв случай не може да бъде оставено без надзор и да им се даде възможност да се развиват.