Как да се откажат от тютюнопушенето в дома бързо надеждни препоръки
Твърдо решение да се откажат от пушенето - първата стъпка към физическо и психологическо лечение. Но какво да правя след това?
Има само два начина да станат без никотин: първият - за да помоли за помощ, а вторият - да се отърве от зависимостта от тяхната собствена. Не всички пушачи имат способността и желанието да се посещават клиники за лечение на наркомании. Така възниква въпросът, как да се откажат от тютюнопушенето в дома. възможно бързо и лесно да се откажат от навика Дали това. култивиран през годините?
Седем лесни стъпки, за свобода от Никотинът
Има много популярни рецепти на зависимостта от тютюна - от напълно безвреден до крайност. Различни средства за заместителна терапия оферти и фармацевтичната промишленост. Пушачът сякаш каза, че по пътя към живот без тютюн трънлив и дълга, както и всички видове никотинови дъвки и лепенки, електронни цигари могат да облекчат човешкото страдание, решава да завърже вреден навик.
Ролята на физическата болка, за спиране на тютюнопушенето в действителност силно преувеличени: отнемането на никотина в цигарения от тялото не трае повече от 3 дни. До момента, в човешкия черен дроб има време да се адаптират и да се развие напълно сами, ендогенната никотин.
Така че, когато след взето оттегляне "синдром", или по-просто: "съкрушителен"? Болезнено състояние, възникнало след отказването от цигарите, не причиняват физиологични процеси и психическа зависимост. Ето защо замества наркотици и цигари не дават желания ефект завинаги.
Ключът към решаването на проблема - в рамките на един човек. Лесно е да се откажат от тютюнопушенето в дома помощта следния психологически техники:
Отърви се от никотин може само доброволно, разбиране на необходимостта от това. При отмяна на цигарата е важно да се подчертае, че по-специално осигурява такъв етап (намалява налягането престава да измъчва кашлица изчезва халитоза).
Пушенето - един вид действие, ритуал, така че започнете умствена сбогува с навика да бъдем за физическото унищожаване на цигари и свързани с тях изделия (запалки, кибрити, пепелници). Lime е необходимо дори миризмата на тютюн: плуването, perestirat дрехи, направете мокро почистване, проветри къщата.
- Fast - това означава завинаги
Процес, при който отпадъци от тютюн постепенно, не работи! Се откажат от пушенето веднага трябва.
Силно желание да бъдат свободни от цигарите - най-мощният инструмент в борбата срещу пристрастяването към никотина. Не са лепенки за борба с тютюнопушенето и хапчета не могат да повлияят на лицето повече от дясното мотивацията, и поради това не е необходимо да се прибягва до тяхната помощ.
Не се страхувайте от негативните последици от спиране на тютюнопушенето. Те просто не го правят! Физически дискомфорт след отхвърлянето на цигари - временно явление, което е да отидете чрез силата на всяко лице.
Пушенето - не откъснат навик: това е част от начина на живот, така че трябва да се промени много. Ако цигарите бяха сутрин в допълнение към кафето, ние трябва да се откаже не само никотин, но и кофеин, който, между другото, е вредно.
Опитът на пушенето не влияе на степента на психологическа зависимост от тютюн, така че бързо да се откажат от пушенето в дома на всяка възраст.
Доказателство за това - историята на Allena Кара. Британският счетоводител Пропуших на 18, а във военната служба. С лош навик, той се сбогува с останалата част от живота си 50. Кар посветена глобалната борба срещу тютюнопушенето.
През 1983 г. Алън основана «Easyway» клиника, за да помогне на другите да се справят с пристрастяването. метод Кар все още се счита за най-ефективни. За да научите повече за това как да се даде на никотин може да се резервира от британския "лесен начин за спиране на тютюнопушенето" (подобрено издание, наречено "се откажат от пушенето сега, без да наддава").
Вземи експертна помощ може да бъде на курс Osvobozhdenie.onlayn. основана от нашите сънародници.
Диета и начин на живот по време на преходния период
Въпреки никотин и екскретира от тялото в рамките на 1-3 дни, за да завърши пречистване на токсините, натрупани по време на пушенето, е необходимо най-малко три години. За процеса на детоксикация е по-бързо, е необходимо всеки ден да се пие около два литра вода. За да се подобри функционирането на дихателната система и сърцето, че е желателно да правите упражнения всяка сутрин редовно туризъм. Най-добрите видове дейност са Bodyflex и йога по време на преходния период. Дихателните упражнения влияят положително на работата на белите дробове, насърчаване на плюене на храчки, тъканите с кислород.
След отказването човек тютюнопушене все още може да досажда кашлица. Ако това се случи в рамките на няколко месеца, трябва да се подложи на медицински преглед. Частична облекчаване на състоянието позволи иглолистна, сол и мед вдишване. Гърло гъделичкат по-малко при висока влажност, така че стаята трябва да бъде 3-4 пъти на ден, за да се проветри, направете мокро почистване всеки ден. В спалнята, както и в помещенията, където климатика или нагревател, е препоръчително да инсталирате овлажнителя.
Друг проблем се сблъскват повечето бивши пушачи - рязко покачване на теглото. Мислейки, че води до излишни килограма метаболитни нарушения, причинени от спирането на цигарите - подвеждащо. Обратно, без никотин и други вредни съединения, идващи от тютюнев дим, метаболитните процеси в организма се активират, остра чувствителност на вкус и мирис. Повишаване на теглото обикновено се свързва с чести закуски, които бившият пушач се опитва да заглуши "никотин глад."
Един от начините за лесно и без да навреди на цифрите се движат оттегляне "синдром" - ход, да се раздели на хранене. Убийте силното желание за пушене може да бъде прясно изцедени сокове: грейпфрут, ябълка, морков, портокал. Отърви се от обсесивно желанието да се яде повече от нормата помага чаша вода. Заблудят мозъка бонбони, ядки и семена не се нуждаят.
Един отличен начин да се тонизирана сутрин - на гладно питейна вода с лъжица мед и резен лимон. Най-малко две седмици след отказване не трябва да яде пушени, консервирани храни, мастни и пикантни ястия. Диетата по време на този период трябва да присъстват на пара, сурови, печени зеленчуци и плодове, горски плодове, листни салати.
Какви отвари и настойки помагат в борбата срещу тютюнопушенето?
Помогнете, но не и основното средство на разположение на тютюн може да се билки. Изграждане на една мечта да се успокои и едновременно с това да предизвика отвращение към цигарите помага инфузия Leonurus и бял смил.
- Всяка билка приема за '50
- Съберете 300 мл кипяща вода се излива.
- Настояват четвърт час.
- На следващо място, се филтрира и да вземат през целия ден.
Намаляване на желанието за пушене завинаги позволява вливане на конска опашка. За всеки 15 г екстракт взети чаша вряща вода. Сварено трева половин час, пие инфузия четири пъти дневно преди хранене за 3 супени лъжици.
Друг начин Phytotreatment никотиново привикване - получаване инфузии. Против тютюнопушенето влияние оказва Hypericum смес и розмарин. Всеки компонент се използва по една супена лъжица. Трева излее четири чаши вода, а след това сварени на слаб огън за трети час. Следващите три часа настояват бульон. Цедено средства да използват като чай, разпространение преварена вода в съотношение 1: 1. Препоръчителната хода на лекарствено лечение - 21 дни.
Със силно желание да се пуши, можете да изплакнете устата си с вливане на евкалипт (за 1 чаша вряща вода една супена лъжица листа).
Друг начин да се помогне на себе си Хората винаги предизвикват отвращение към никотин - всеки ден, вместо чай, пие отвара от овес. Стъкло суров зърнени промива и Gulf литър вода, tomyat час. След това хранителната среда се филтрува, евентуално добавя към него мед. Инструмент помага при спазми "синдром", който улеснява отхрачването.
Алтернативен начин за потискане на жаждата за тютюн - против тютюнопушенето пиене на чай. Можете да си купите в аптека или да се подготви. Колекцията включва:
- Цейлон чай или индийски лист (2 части)
- настъргани корени от цикория (1 част)
- Рю листа, мента, и множествена Dioica коприва валериана (всяка съставка 1 част).
На чаша вряща вода вземат 1,5-2 супени лъжици от сместа. Настоява часа напитка, след това се филтрува. Вземете чая трябва да бъде два пъти на ден, докато едва след на симптомите на абстиненция "синдром".
Имайте предвид, че най-важното нещо в независимата борбата срещу тютюнопушенето - за преодоляване на психологическата си зависимост от цигарите. Не отвари и настойки, не са, които сте задали правилния начин, ако вие не разбирате абсурдността, неистинността и разрушителната сила на този навик.