Как да се яде сладко и закръглен прости десерти
Как да имате сладки зъб и не напълняваме?
Почти всяка жена в света иска да има сладък зъб, но не се получи допълнителна тежест. Много от глад себе си диети, отказвайки се от десерти и шоколад, докато тази цифра е в ред. Те не осъзнават, че по този начин се лишават на ендорфини - хормоните на радостта. Най-интересното е, че можете да се поглезите с вкусна, най-важното, за да знаят как да имат сладък зъб и не се мазнини. Опитайте се да разберете.
Защо понякога искам сладко
Когато човек е силно гладен, тялото му намалява нивото на кръвната захар. Както знаете, повечето от които се съдържа в сладкиши. В организма захар се превръща в глюкоза, която е източник на енергия, с липсата му на човек става бавен, сънливост и раздразнителни.
Тъй сладко се отнася за прости въглехидрати, а след това след употребата му енергия се почти веднага добавя и се консумира в около 40-50 минути. Това означава, че се оказва, че шоколад закуска, просто веднага ще се почувствате освежени и щастливи и глада обратно за около един час.
Но защо в такива моменти не искам да картофи, хляб или зеленчуци? Фактът, че тези продукти са сложни въглехидрати, които "насищане" на организма с енергия само след определен период от време, тъй като преди да се превърне в най-много въглехидрати, те трябва да мине през процеса на разделяне.
Оказва се, че сладкото бързо задоволява глада, подобрява настроението, дава жизненост. Но това не означава, че шоколадът може да замени пълен хранене - колко бързо се изпълва с енергия, толкова бързо, и то се консумира, но мазнините остават в организма и се отлагат в най-необичайни места!
Сладки и обучение преди или след?
Има много легенди за това дали можем да ядат сладкиши преди, след или по време на тренировка. Тук трябва да се разберат. Твърдението, че десертите са доста подходящи след тренировка, грешите. По време на упражнение mikronadryvy може да се образува в мускулите. В този случай, протеинът не боли, но не и въглехидрати, съдържащи се в десерти. По този начин, има сладък след тренировка не могат.
Преди обучение можете да имате сладки зъб. Но това не означава, че трябва да се ядат огромни порции за лека тренировка. Брой бонбони трябва да са пропорционални да се зареди. За да ги използвате, трябва да направите преди тренировка, някъде и след момента, а не преди това.
По време на физически упражнения имат сладък зъб може и трябва да бъде, защото тялото попълване на енергия, което веднага отиде. Например, ездачи постоянно попълване на енергия магазините така, минавайки на големи разстояния.
Как да имате сладки зъб
И сега стигаме до най-забавната част. Нека най-накрая, да научат как да се яде сладко и закръглен тези, които не спортуват или ангажирани в зависимост от конкретния случай.
- 1. За десерт не се отлага под формата на мазнини в тялото си, че трябва да го яде на малки порции, не повече от 100-130 калории в даден момент.
- 2. Препоръчително е да се консумират сладки до 14.00, а още по-добре в 12.00 ч. Преди обяд, тялото активно конвертира въглехидрати и ги превръща в енергия. В следобедните часове, тези процеси се забавят, а след залез слънце всички спират. По този начин, вечерта и през нощта, най-вероятно мастни натрупвания в организма.
- 3. С цел да се забави малко по-бърза обработка на прости въглехидрати, по-добре е да ги използват след плодовете и зеленчуците, което е, храни, които са богати на влакното.
- 4. Шоколадът е желателно да се използват само в черно. В него максималният размер на какаово масло и какаови зърна. Черният шоколад намалява количеството на нежелани холестерол в кръвта, има свойството да се подобри настроението.
- 5. Сушени плодове са богати на микроелементи и витамини. Но не ги преяждат, защото те имат много калории. 4-6 дати неща, сушени кайсии или смокини биха били достатъчни.
- 6. В пясъчен и еклери съдържа много масло, и следователно калории. Избор на десерт, че е по-добре да се даде предимство на печене Choux или тесто с мая.
- 7. Най-доброто нещо, ако го направите собствен сладък. В този случай, вие със сигурност ще отнеме само естествени и най-добрите продукти, също така ще знаете точно колко калории във всяка съставка.
Въпреки че въпросът за това как да се яде сладко и закръглена грижи все още много умове на жените, отчасти все още е нерешен. Като следвате простите правила, можете да изглеждат страхотно и да се отдадете в сантиментална.
Свързани новини: