Как да се измъкнем от поста
Изход от дълго бързо - много стрес за организма.
Коледа - не е само една славна празник, но и сериозно предизвикателство за здравето, тъй като в края на 40-те дни на въздържание от месо, мляко, яйца, риба, а понякога и на всички, които са изготвени, с липса на опит и познания може да доведе до неприятни последици.
Излез от дълго пост - той така или иначе стрес за организма, тъй като преминаването към друг вид храна изисква промяна в работата на стомаха и червата. Млади и здраво тяло не е страшно, защото нейните ресурси са огромни, но за възрастни хора и имунокомпрометирани хора трябва да бъдат много внимателни.
Грешен начин за излизане на публикацията може да предизвика или да усложни пептична язва, колит, панкреатит, холецистит, или просто за влошеното състояние на здравето, което не само развалят празника по-голямата част на вярващия, но и дискредитира живота си в очите на другите.
Така че първото правило - от дългата бързо трябва да продължи най-малко една седмица за млад и здрав човек и 2-3 седмици за възрастните хора, слабите и страдащи от хронични заболявания. Този път не трябва да се разглежда като продължение на поста, и определяне на резултатите. Тези, които са били в състояние да разчита на 40 дни от храни на гладно, без усилие ще бъде в състояние да живеят в продължение на 1-2 седмици, без торта "Наполеон" и плочи от борш.
Второто правило - най-малко мазнини. Можете да замените тлъсто месо говеждо или пилешко бяло месо, премахване на всички видими мазнини. Размерът на месо трябва първо да бъде доста малък. Постепенно, е възможно да се увеличи, както и че е възможно да се възползва от ситуацията и за всички, за да преразгледа тяхната скорост на консумация на месо.
Поради високото съдържание на мазнини в първите дни след гладуването не се препоръчва за мляко, сирене, извара, сметана, сметана, въпреки че нискомаслено кисело мляко или ниско съдържание на мазнини неподсладено (задължително естествено!) Киселото мляко е доста приемливо. Що се отнася до яйцата, в първите дни може да се яде не повече от един, и само под формата на варени или рохко, но в никакъв случай не омлет.
Третото правило - достатъчен брой растителни храни. Вие не може да намали драстично броя на постни ястия, без значение колко те не си правят труда. Броят на продуктите от растителен произход трябва да надвишава 2-3 пъти количеството на храната на животните. За нормалното функциониране на необходимите фибри червата и витамини и минерали, които се съдържат в зеленчуци, плодове и зърнени храни, да я направи лесно да научите повече твърд животински храни.
Освен това, в много зеленчуци и подправки съдържат вещества, които стимулират апетита и стимулира храносмилането. В първите дни след публикувайте ароматни билки - копър, магданоз, босилек, кориандър, естрагон, мента, мащерка - помощта може да разчита в сосове и месо смилат храната.
И не на последно място, правилото - количеството на храната трябва да бъде минимално, само за да задоволи глада си, но течността не може да се ограничавате. За да не се чувстват глад, яжте малки порции 4-6 пъти на ден (още повече, така че няма да се ходи на работа в следващите 2 дни).
Що се отнася до напитките, се въздържа засега от сладки напитки, пенливи и десертни вина и спиртни напитки. Идеалната напитка за деня - изворна вода. Със сокове, дори и естествено, да бъдете внимателни: удря в празен стомах, те дразни стените му.
Същият ефект може да притежава чай, особено зелен, така че е най-добре да го варят свободно. Идеално за валидна след гладно чаша сухо вино, но само като добавка към вечерята. Light вино може да помогне на храносмилането, облекчава умората, натрупани през деня и да повдигне духа ви.
Какво точно трябва да се яде след Адвент? Ден предходната Коледа, верният поведение, предписани в образа на Великата събота, тоест, да се въздържат от храна през целия ден до вечер (Бъдни вечер), преди първите звезди, символ на раждането на Христос. Първото хранене след пост в Русия традиционно се състои от sochivo или Кути с мед и орехи (сладка каша на зърна от пшеница, ечемик, ръж, грах, дори и по-късно на ориз, който не е съвсем правилно) и Uzvara - компот от сушени плодове.
Рецепта за постни банички със зеле.