Как да се изчисли скоростта на движение на всякакво разстояние

Когато се подготвяте за определено разстояние, обикновено искате да покажете на определено време. Въпреки това, въпросът не е рядкост за това как да контролирате скоростта на разстояние, така че шоуто този път.

Много е важно да се разбере, че по-равномерно да преодолеете разстоянието, толкова по-добре. Поради това винаги е необходимо да се знае, скоростта, с която да се изпълнява всеки сегмент от разстоянието, на които се подготвят.

Например, когато работи на 1 км за да се движите комфортно във всяка от 200-metrovke. Например. Ако имате намерение да стартирате км за 3 минути 20 секунди. Така че на всеки 200 метра трябва да се изпълнява в продължение на 40 секунди или по-малко по-бързо.

И ако ще да тече полумаратон. Това е много добре да се знае колко бързо ще трябва да стартирате на всеки километър и на всеки 5 km. Например, резултатът за 1 час и 30 минути при всеки км halfmarathon бъдат преодолени в 4 минути 20 секунди. И на всеки 5 км в 21-та минута 40 секунди или по-малко.

Също така, когато се готвите да тече на определено разстояние, което трябва да знаете как бързо да тече сегменти. Например, ако целта ви е да тече от километър по-бързо от 3 минути, а след това сегментите трябва да работи при скорост малко по-голяма от тази, с която ще работи 1 km. Например, ако сегментите на 400 метра, тогава скоростта на всеки сегмент ще бъде един минути 12 секунди. Тъй като този процент ще трябва да се проведе през целия км. Поради това е необходимо да се обучават с резервата. Така например, 5 пъти се движат на 400 метра в 1 минути 10 секунди.

Общият принцип е ясно на всички. Но всеки път, за да се изчисли с който и да е една и съща скорост, че е необходимо да се преодолее един или друг сегмент за определен резултат от разстояние - по-скоро мрачен афера. Така че, в подготовката на програми за обучение на учениците ми, винаги използвайте доста опростен маса, която е съставена себе си и да спести време.

В тази таблица са включени данни за основните средно 6 и stayerskogo разстояния. Подготовка за най-често купуват моите ученици. Това е 1 km, 3 km и 5 km, 10 km, половин маратон и маратон.

Също така, спомням си, че можете да си поръчате по поръчка програма за обучение, за да се подготви за всяко разстояние от 500 метра до маратон. За да направите това, попълнете формуляра: ФОРМА

Следният цитат масата. Кликнете върху снимката и тя ще се отвори в цял размер.

Половината маратон (21,097 м)

Ако сте открили грешка в текста, след което моля да ни уведомите, като маркирате дума или фраза, с грешка и натиснете Shift + Enter или тук.

Сходни публикации:

Таблица за ориентация. Ориентировъчни стойности. Грамотност стратегия не е била отменена. Същото се започне и да завърши на ускорението. Но за една и съща ориентация. Когато имате нужда да избяга в норма. например, в продължение на 3 минути, след маса веднага разбираемо. първата 400 да бъдат покрити по никакъв начин бавно 1.12.

Е, за това, че началният 31 за 2,35 няма да се изпълнява, като всички спортни си кариера Борзаковский отказан. Което винаги започва спокойно и в средата и първата и втората половина на състезанието той работи в едно и също време. Така че това не е необходимо одобрение. че като се започне от 31 за 2.35 няма да се изпълни.