Как да се хвърли тегло преди състезания

Как да се хвърли тегло преди състезания.

Три методи, описани събужда.

Първо - хвърлят 2-3kg, в продължение на 3 дни.
Вторият - да се хвърлят 5-6kg, в продължение на 3 дни.
Третият - да се хвърлят 4-7 кг на ден.

Първият метод (2-3kg).

Метод втора 5-6 кг.

Преди събитието има по-малко от 3 дни, а теглото е 5-6 кг, не е много добра, но все пак може да бъде поправена. За да започнете да намалите въглехидратите, до 50 грама на ден, които разрушават гликоген, сол, намаляване на потреблението на вода до 1 литър. Това ще спомогне за водата (липса на потреблението на вода, както и сол и въглехидрати задържат вода), както и по пътищата и нервите й правят, след претегляне непременно много въглехидрати (може да бъде бързо, за да се повиши нивото на гликогена), както и на много вода.

Метод трета 5-6 кг на ден.

Ако преди деня на тегленето и люспите показват допълнително 5-6 кг, все още имат шанс да влязат в теглото, но методът е по-твърда. На сутринта се намалят въглехидрати, мазнини и сол. Две - три ястия, само на протеин (месо със зеленчуци, сирене и т.н.), за предпочитане с фибри, така че на сутринта, е необходимо да отида до тоалетната. 300-500 мл вода преди претеглянето. На сутринта, отиде до тоалетната, ако не можете да, сложи клизма, 3-4 часа преди претеглянето 1-3 таблетки фуроземид 40 мг (в зависимост от теглото, максималната дневна доза от 160 мг). Фуроземид е мощен диуретик експулсира 2-3 литра вода. Ако люспите показват допълнителни 1-1,5 кг, остава последният - да се движи и пот, е по-добре да се изпълнява в топли дрехи.

Фуроземид, свързани с употребата на допинг, "хванат" ден, така че трябва да сме внимателни.

Възстановяване от трети метод.

Веднага след претегляне много минерална вода 2-3 литра, 2-3 през деня, 3-5 таблетки asparkama (калиеви, магнезиеви за мускулни роботи, особено мускулни спазми на сърцето може да се случи, когато липсата на elimentov), ​​10-15 единици през целия ден, много въглехидрати за възстановяване на гликоген. След завръщането си у дома, ако е възможно, поставете капково на физиологичен разтвор 500-1000 мл. За бързо възстановяване на гликоген може да използва инсулина действащ U 5-10 с приемането на бързи въглехидрати. За по-добро усвояване на големи хранене трябва да се използва ензими (панкреатин 2-3 Таблица с храна). Също така, ако е възможно, да има микро, макро елементи и витамини.

Послепис Ние трябва да разберем, че ако хвърлянето е повече от 3 кг, и да се върнете им няма да работи, той може да повлияе на спортните постижения.