Как да се харчат калориите, за да отслабнете, без никакви проблеми
Да започнем с това, може би, помисли за основите на живота на организма, без които бъдещите теории ще бъдат напълно неразбираеми.
Ако нямате проблеми с обмяната на веществата, най-добрата диета се нарича NWM, т. Е трябва малко червейче! Общо тегло на сумата от консумацията на храна и упражнения. Така че отговорът на въпроса - как да се изразходват калориите, за да отслабнете е проста. В идеалния случай, колко калории сте яли една и съща сума, която дължите и харчене. Мазнини се отлагат, тъй като техният брой е получена от тялото е по-голямо от времето, прекарано в резултат на начина ви на живот. Тъй като природата не изчезва напълно, допълнителни калории се отлагат в различни части на тялото.
За тези, които не знаят, килокалории - е броят на енергия, необходима за отопление на един литър вода с един градус по Целзий. За това устройство се измерва като се консумират храна и количество на физическата активност.
Логично е, ако ще прекара същото количество калории, колко се яде, той винаги ще бъде в същата форма. И ако вие ще похарчите по-малко калории, отколкото ядете, вие ще получите мазнини. Ако ще харчат повече калории, отколкото ядете, вие ще отслабнете.
калории е по-скъпо, и консумация на храна в по-малък и не е отговор на въпроса - как да се изразходват калориите, за да отслабнете.
загуба на калории
Всеки знае, че за да отслабнете, трябва да консумират повече калории, отколкото при подготовката на храната им. Въпреки това, дневни екскурзии до салона не е единственият начин.
Е, как да прекарат на калории, без да ходи на фитнес? Хората прекарват калориите не само в тежък трафик. Изразходваните калории на загряването на тялото и храносмилането, и ноктите и косата растеж и пулса и дишането на въздуха. Различни процеси в клетките на тялото също се нуждае от енергия. Ето защо, калориите се изразходват постоянно, дори и по време на сън.
Но ако хората знаят как да се изразходват калориите посещение в същия клуб, тогава защо не може да отслабнете? Други обаче никога не са се занимавали със спорт и винаги тънък? Важна роля в това се играе от базално метаболитни ставка - показател за енергоемко метаболизма. Това количество топлина, която се генерира в тялото в състояние на психическа и физическа почивка и топлинен комфорт. Като цяло, индексът е 1 ккал на час на 1 кг телесно тегло. В този случай, обмен на жени под 10 на сто, в сравнение с мъжете. изпускане и при заболявания, както и на гладно.
Отпадъците на калории може да помогне на студено. Интересен факт е, че нашето тяло изразходва калории в големи количества, за да поддържат постоянно 36,6 градуса телесна температура. Това е прост вътрешен климат. Например, чрез понижаване на температурата до 150 градуса, консумацията на калории се увеличава трикратно. При нагряване на тялото изразходва енергия мастните депа. Ето защо, в есенните и зимни сезони, тялото ни натрупва мазнини в авариен режим.
В такива случаи е препоръчително да се инсталира в контролерите стая за наблюдение на батерията и така, че през зимата температурата на въздуха не по-висока от 250 градуса.
По въпроса за това как да се харчат калории, можете да отговорите, че един от най-ефективните начини - разходка през зимата. Само десет минути пеша може да ви спести 100 калории.
Как да се харчат калории? Това може да помогне, както и процедурите за полети. Водата в басейна или в морето по-хладна от температурата на тялото, така че дори и муден плува в продължение на тридесет минути, след което можем да се отървем от 200 калории.
Как да се харчат калории? Разбира се, това прости движения. Дори незначително свиване на мускулите или статичното си работа, за да запази някои разпоредби значително да увеличи разходите за енергия. Така например, в седнало положение, човек прекарва 30 калории на час. И ако на заседанието и плетене, а след сто калории. В крайна сметка, в този момент на пръстите на ръцете се движат, напрегнати пръстите и ръцете, и на гръбначния стълб е много по-трудно да запазите равновесие.
Как да се харчат калориите с помощта на ежедневни дейности
Как да се харчат калории, пише домашните? Лесно почистване в състояние да взема 250 ккал на час. А ако искате да прекарате пролетно почистване да се движи настрани мебели, измиване на прозорци и полилеи, броят на изгаряне на калории в размер на 300 ккал на час.
Как да се харчат калории правиш пазаруване? Полезно за изгаряне на калории са хипермаркети. Разхождайки се около него ще помогне да изгорите 250 калории на час.
Домашни любимци и деца също могат да помогнат при изразходването на калории. Игри с малко куче, котка и други малки животни улесняват изгарянето на 200 ккал на час. Активни ходене на открито с дете или куче може да помогне да изгори 400 калории на час.
Градински парцели също помагат при изразходването на калории. Каша с цветя разходи на калории е не по-малко от цената на калории, за да се приземи лесни картофи - 350 ккал на час. В същото време, най-вероятно, много малко хора забелязват, че една страна къща със земя ни кара да ходи повече. Като цяло, дори и ако нищо не много да се направи, вилата ще бъдат изразходвани за 200 калории на ден повече.
Колоездене в продължение на тридесет минути ви дава възможност да се насладите на ефектни декори на парка или града и ще помогне при изразходването на калории в размер на 100. Чудесен начин да се отървете от калории - свири на открито. В допълнение, трябва да знаете, че в този случай има интензивен обмен на кислород и изразходваните калории не само в играта, но също така и след него.
Като се има предвид заповед, а въпросът - как да се изразходват калориите, които трябва да се помни, че това не е херкулесова труда помага да отслабнете, и редовна дейност. Колкото повече се движите, толкова повече калории ще изгори. За мазнините в тялото започва да напусне, трябва да създадете калориен дефицит и ако един ден прекарвате най-малко 500 калории, 55 грама мазнините в тялото ви ще бъде по-малко.