Как да рок преса, за да отслабнете
Каква е разликата между упражненията?
Рок натиснете стои в добре проветрено помещение. На пода е необходимо да се постави на килима. Много експерти препоръчват обучение сутрин на празен стомах (второ - винаги, добре, а можете да изберете според собствените си възможности).
По време на тренировка, той може да бъде усещането за жажда, така че един до друг е необходимо да се постави бутилката с чиста вода. Това е напълно приемливо, от време на време, за да направите няколко малки глътки да се намокри гърлото му.
Рок натиснете са само тези хора, които нямат проблеми с гърба - всяко усещане за болка не се допускат (ако те се появят, не забравяйте да се консултирате с лекар).
Темпото на упражнения за отслабване е доста висок - в този случай, можете да разчитате на факта, че мазнините ще бъдат изгорени ефективно. Можете да започнете с малък брой повторения (3 серии по 10-15 пъти), но си струва да следи за правилното изпълнение на упражненията (трябва да се чувства на напрежение желаната мускулна група). С течение на времето, необходимостта от увеличаване на броя на повторенията, оставяйки същия брой подходи. Направете упражнения трябва да се извършват плавно и се избягват смотаняци. Забележка - дъх е струва това, повишаване на тялото и издишайте - обратно към първоначалната си позиция.
За да отслабнете, трябва да изтеглите пресата редовно - поне през ден, но все пак по-добра сделка 4-6 пъти седмично. Но за да се подобри ефективността може да се повтори набор от упражнения за пресата сутрин и вечер.
Набор от упражнения
Това не е всички упражнения, които ще помогнат за формирането хубава преса. Изберете ги по-добре "от само себе си", като всеки има свои собствени силни и слаби страни. Покажи правилното упоритост при осъществяване на добре подбран комплекс от упражнения, и да го съгласувате с лека диета, можете да се отървете от грозен Жирков по корема и предотвратяване на неговата поява. Желаем ви късмет!
(Все още няма оценка)
Вземете елда dietu- на ден може да се използва неограничен брой елда, 1 литър кисело мляко и най-малко 2 литра вода. Но елда не е необходимо да се вари и се изсипва вряща вода. 1-ви елда изсипва вряща вода 2 супени лъжици. Можете да направите ден на гладно на ананаси. в деня на неограничен брой ананаси може да се пюре ананаси попълват кисело мляко или кисело мляко, и пият 100% сок от ананас. Но в продължение на 1,5 седмици загубиха 7 кг просто премахване на мазнините солено сладки и така и така. Като цяло, яде само плодове зеленчуци млечни продукти. Vyhodnye- molokochay)))
Здравейте, аз съм на 13 години, аз искам да премахнете стомаха, тъй като тя се сгъва 3, и да се мотае общо 44 кг. Помощ ...
Аз съм на 14 години, но тежи 64-65 кг, височина 158 просто искате да отслабнете преди пътуването. 2 месеца при 20-30kg помощ много се надявам за вас