Как да премахнете бързо стомаха и бедрата като у дома си

Не се отчайвайте, ако вашата фигура е далеч от идеалното. Няма такова състояние, когато е невъзможно да се отстранят стомаха, и се опитват да променят себе си.

Единственото нещо, което може да ви спре по пътя към целта си - това е липсата на доверие в собствените си способности или резултат.

Искате ли да отслабнете, но няма пари, няма време да посетите фитнес зали? Не се притеснявайте! В тази статия, ние ще анализираме по-подробно как да се отървете от излишните килограми като у дома си. С тези съвети, вие ще можете да премахнете корема мазнини и бързо затягане на мускулите.

Отслабване за мързеливи! Без диета и спорт! Всички мазнината от двете страни и корема си отиде след 3-4 дни, ако след хранене. До минус 4 кг на седмица начин на народен bezdiet.ru

отслабване тайна в една чаша. Известният диетолог страна, открита мощен инструмент за намаляване на теглото! Отслабване Отзиви pohudet.info

Как загубих 47 кг за 13 седмици! Истинската история на Анна Knyazeva За мен Моето Instagram knjazeva.ru

Възможно ли е да отслабнете бързо, без да ходи на фитнес?

Отговорът на този въпрос зависи от това колко зле искате да се направи нещо, и това, което сте готови да отидете за нея. Не става въпрос за някои невероятни диети или упражнения, които ще трябва да извършва 24 часа в денонощието. За бързо отстраняване на корема мазнини у дома, ще трябва само малко да променят своя начин на живот, и, разбира се, отделите малко време, за да упражни, което може да се извърши дори у дома.

Първата стъпка за да се гарантира, че къщата и премахване на стомаха да затегне мускулите си, ще се промени вашата диета. Правилно кажа - ние сме това, което ядем. За да започнете да се отървете от натрупаните мазнини прав като у дома си, е необходимо да се елиминира напълно:

• Мастни храни. Бързо хранене, месо на скара, ястия, приготвени с масло, и т.н.
• Бързи въглехидрати. Бонбони, шоколади и други лакомства.
• Алкохол и тютюнопушенето. Те инхибират метаболитните процеси в организма и допринася за натрупване на мазнини.
• Газирани напитки и захар.

Тя трябва да започне да яде само естествена и здравословна храна. Но това не означава, да се откажат от месото - можете да ядете месо или риба на пара.

Можете също така да яде сирене и други млечни продукти, но най-различни колбаси трябва да бъде отстранен от менюто.

За да се яде, че е необходимо не само правилно, но често. Най-добре е да започнат да се хранят само у дома - така че може да се контролира количеството на приема на енергия.

Може да изглежда странно, но това често хранене насърчава бърза загуба на тегло в коремната област. Оптималното количество на - 5-6 пъти на ден. Ядене предполага консумация на храна в количество, - това е, че не е необходимо всеки път да се зареди до ситост.

Между закуска, обяд и вечеря, за да се направи леки закуски, състоящи се предимно от плодове, зеленчуци или млечни продукти. Последното хранене трябва да се провежда най-малко 2 часа преди лягане, в противен случай храната няма да има време за храносмилане.

Вие ще започне активно да отслабнете като у дома си само в случай, че броят на консумираните калории е по-малко излишен. Това е, което трябва да се съчетаят диета с много или дори най-добрата диета няма да ти се отрази добре. За товари, включва не само състезанието 100 км, но дори и изпълнението на елементарни операции в дома, като почистване или ходене.

За да се отървете от допълнителните килограми и след няколко дни, за да се отстранят мазнините по корема и хълбоците, Елена Malysheva препоръчва истински подарък за всички, намаляване на теглото. Уникални методи за сигурност. която се основава на витамините В, които насърчават разграждането на мазнините, 100% естествени съставки, без химикали и хормони!

Вредите и ползите от диети

Има няколко специални диети, с помощта на които можете да премахнете бързо няколко килограма и да направи стомаха по-удобно.

Изразете -dieta един ден

• Хляб чай и зелена ябълка.
• 
  Гроздова и 120 мл чай хляб.
• 500 мл зелен чай.
• 125 мл чай хляб, 1 морков.
• 100 г грозде.
• 500мл зелен чай.
• 125 мл сок от моркови и 125 мл зърнени чайове.
• 250 мл негазирана вода.
• 125 мл круша сок и 125 мл зърнени чайове.
• Преди лягане 250 мл зелен чай.

Хляб чай приготвен по следния начин: 200 г хляб, нарязани на кубчета и се налива 1 литър вряща вода. Нека престои 8-10 часа и се прецежда.

Интервалите между дозите съдържат около един час. се използва чай без захар. Същността на тази диета е да се пие много течности, за да можете бързо почистване на червата и премахване на няколко килограма до корема в дома на първия ден.

Експрес-диета за 3 дни

• На сутринта, един варено яйце.
• След три часа, 150 грама нискомаслено извара с чай без захар.
• Още три часа и - извара и чай.
• След тази напитка само минерална вода и яде храна.

Диета да се повтаря най-малко един месец.

Експрес-диета за една седмица

• Ден номер 1. 1.5L кисело мляко и варени картофи.
• 
  Ден номер 2. 1.5L кефир и 100 г варено пиле.
• Ден номер 3. 1.5л кефир и 100 г варено свинско или говеждо.
• Ден номер 4. 1.5L кисело мляко и 100 приготвена риба.
• Ден номер 5. 1.5L кисело мляко и плодове и зеленчуци.
• Ден номер 6. 2л кисело мляко.
• Ден номер 7. Само минерална вода.

Кефирът спомага за подобряване на чревната функция и да се отърве от токсините. Трябва да се има в равни порции през целия ден.

Експрес-диета за две седмици

• През това време се яде елда.
• 
  От напитки, пийте само обезмаслено кисело мляко и минерална вода.
• Вечеря в продължение на 5 часа преди лягане.
• Не добавяйте подправка.

В елда съдържа добро съотношение на белтъчини, въглехидрати и здравословни мазнини, така че той се счита за много полезна храна.

Внимание! Въпреки факта, че последиците от тези диети наистина ще присъстват, че не е необходимо да ги държи повече от определеното време.

Прегледайте нашите читатели - Олга Маркова

Наскоро четох една статия, която описва физическата Eco Slim отслабване. С помощта на тези ефервесцентни таблетки могат не само да отслабнете през последния месец средно с 12 кг, но също и подобряване на тялото в домашни условия.

Тялото трябва да се получи пълна гама от хранителни вещества и витамини, така че храната трябва да бъде разнообразна и не може да бъде отстранен от менюто, някои от продуктите. Ако по време на диетата се чувствате слабост, неразположение, световъртеж - незабавно да спрете диетата и се консултирайте с лекар. Ако по време на диета, че не изпитва никакви странични ефекти, все още не го повтаря най-малко един месец или два.

Традиционните рецепти

Билков чай. Съставът на този чай са: бъбреци 25гр на бяла бреза, лайка цветя 25гр, жълт кантарион 25гр. Всички съставки трябва да се смесват и лира на фин прах.

Излива получената смес е 0,5 л кипяща вода и се оставя да престои 10-15 минути. След това напрежение. Тя трябва да се консумират преди лягане и веднага след събуждане. Лесно е да се готви у дома, сам.

разтвор Мед. В 100 мл вода, за да се стопи 1 супена лъжица мед. Пийте напитката преди лягане и на сутринта. След това разтворът да не се яде в рамките на няколко часа.

Овес. Две супени лъжици овесени се налива 1 литър вряла вода. Нека престои 15-20 минути и се прецежда. Пийте по три пъти на ден, половин час преди основните хранения.

Бихме искали да се каже за монашеския чай. Той има много силен положителен ефект върху организма. Принципът на неговото действие се основава на смес от няколко растения и цветя, които заедно работят в пъти по-добре от индивидуално.

Ползи манастир чай за отслабване е отбелязано от много обикновени хора. Той помага за бързо издърпайте нагоре мускулите и да се отървете от мазнините в областта на корема. В допълнение, той също помага за подтискане на апетита, което може да бъде много полезно, когато се използва всяка диета.

fiznagruzki

Има много спортни дейности, които могат да бъдат извършени за отслабване у дома. Някои от тях може да се извършва без никакви допълнителни устройства, ще се нуждаят от друго оборудване.

Упражнение за отслабване:

Легнете по гръб с ръце на пода и протегна към страната на главата, краката са на пода. Повдигнете крака и в същото време се опитват да докоснат ръцете на чорапи. Извършване на 20-30 повторения.

Вземете седнало положение. Крака на тегло, свити колене, и издърпайте ръцете напред или заемащи глава. Опитайте се да се постигне устойчиво положение. След това, дърпане на тялото назад, като разтягате краката си напред. Върнете се в изходна позиция. Извършване на 30-40 повторения.

Вдигане на крака седят

Повишаване на краката под прав ъгъл

<





?PHP включва ($ _SERVER [ "DOCUMENT_ROOT"] "/ vstavki / blokvtext2.html".); ?>

Упражнения с черупки:

1. Въртенето на обръч. С помощта на обръч, ще можете лесно да премахнете излишната мазнина в областта на корема, дори в домашни условия. Тя не трябва да бъде прекалено мек, и в същото време да не е твърде трудно - по време на упражнението не трябва да се чувства болка. Завъртете се нуждае от най-малко 40 минути.
2. 
   Склоновете с гири. Вземете дъмбел (тегло вземете сами по себе си), сложи си крака на ширината на раменете. Ръцете на колана си. Bend за първи път в дясната страна, а след това в ляво. Алтернативни страни и повторете упражнението в продължение на 10 повторения 3-4 пъти.
3. Fitball. С feetball може да изпълнява обичайната завъртане на стомаха, както и някои други упражнения, като например бара. За да направите това, поставете лактите си на Fitball и поема лентата на позиция. Дръжте той трябва да бъде в района на две минути, а след това можете да си починете. Извършване на 3-4 пъти.

За да отслабнете бързо у дома е необходимо да извърши тези упражнения най-малко 4 пъти в седмицата.

Най-добрият вариант би бил, ако можете да ги правите всеки ден, седем дни в седмицата. Така че можете да стегнете коремните мускули и да губят тегло.

Домашно приготвени козметични процедури

Има няколко процедури, които можете да се извършват у дома от себе си. Коремни масаж ще ви позволи възможно най-скоро, за да се отървете от излишните мазнини в тази област и за тонизиране на мускулите.

Той стимулира кръвообращението и ускорява транспортирането на мастните клетки и тяхното последващо изгаряне. В допълнение, масаж спомага за затягане на кожата и мускулите в масажира района.

Можете също така да извърши процедурата по опаковане. За тази цел филмите хранителни и различни решения, които лекуват повърхност се втрива. Можете да ги направите сами или да си купите в магазина. Опаковане помага значително да намали количеството влага на задействан частта, която помага да се даде повече стегнат вид корема. За ефекта на амбалаж имаше непрекъснат характер, че е необходимо да го комбинирате с подходяща диета и физически упражнения. Опаковане е лесно да се държат, дори и в домашни условия.

Така че, както сте научили от тази статия, за да отслабнете като у дома си, е възможно и, освен това, не изисква от вас да нереалистични усилия. Всичко, което трябва - това е само малко да преразгледа начина си на живот, да започне да се хранят правилно и да се направят някои упражнения.

Ако искате ефектът да се появи възможно най-скоро, понякога може да организира за изпълнение на различни диети и козметични процедури.