Как да плуват в басейна за гръбначния стълб
Напреднал стадий е появата на дегенеративни промени в целия гръбначния стълб. Основната цел на лечението е насочена към премахване на болката. Заедно с физиотерапия се счита за ефективен метод за плуване. Как да плуват в басейна на остеохондроза? Този въпрос се изисква от всеки, който е решил да се отърве от болки в гърба, веднъж и завинаги.
Използването на басейна с заболявания на гръбначния стълб
остеохондроза басейн се показва само след отстраняване на остра болка. Терапевтичният ефект на басейн е насочена към укрепване на мускулната система. Гимнастика и йога, имат положително влияние върху гръбначния стълб. Но плуване в остеохондроза се счита за каквито и да било по-ефективни упражнения. Архимед сила във водата дава възможност да се чувствате лек като перце. Поради това, натоварването на собственото си тегло е минимално. Броят на повторенията може да направи много повече, отколкото на сушата. Назад упражнения се изпълняват в басейна малко по-трудно поради съпротивата на течности. Най-важното е, че не е зареден гръбнака в процеса.
Препоръки за водни спортове
Необходимо е да се помисли как да се плува в басейна на гръбначния стълб. Рехабилитационна програма, зависи от степента на гръбначен деформация. Предпоставка е за провеждане на загрявка преди тренировка. това е много важно за гимнастика в басейна да наблюдава правилното температурен режим + 23 ... + 30 ° С Обучението трябва да започне в топла вода, постепенно охлаждане до минимум. Правилното дишане при плуване е много важно. А дълбоко въздух трябва да бъде заменен от рязко издишване. Тази техника позволява максимално наситени с кислород организма.
Допълнителни средства (възглавница, кръгли, гладене, топка) помага правилните упражнения. Ние трябва да помним, че не можете да използвате гумено жилетка по време на обучението. Натоварването на мускулите на гърба в този случай няма да генерира терапевтичен ефект. Разпределението на натоварването по рамото и колан за кръста се регулира от допълнителни средства. Ако държите краката темата е развитието на горната част на тялото. С цел укрепване на таза и долните крайници, се препоръчва да се запази топката в ръцете си. Този метод ще позволи дори се справят с тези, които не могат да плуват.
Гръбнак упражнения в басейн
Когато chondrosis-добрият стил плуване се счита бруст. Когато се практикува редовно, има изравняване на гръбначния стълб. Дори и след първата сесия имаше леко увеличение на растежа. дишане черта е, че дълбоко дъх е на устата и рязко издишване преминава през носа. Плувен бруст се характеризира с движението на сделката между несвързани лица от място напред, после настрани, напред и в изходна позиция. фута отблъскване настъпва чрез огъване в коленете и бедрото. Всички движения се изпълняват, без напрежение. Ритъмът в този вид навигация е настроен на ръка. За гръдни прешлени заболявания в ранен етап поплавък бруст е предизвикателство. След укрепването на мускулите постепенно да се премине към този стил.
Когато chondrosis гръдната препоръчва в басейна вече на гърба. По-добре е да се редува между плуване и почивка в лицето на позицията на хоризонталната. Продължителност на бездействие следва да бъде съобразен с времето на физически упражнения. В началния етап е възможно да се отпуснете, колкото се изисква от организма. След месеци на обучение можете да редувате почивка на гърба с плувен бруст на разстояние 20-30 метра.
лечение на остеохондроза
Оптималното разстояние, на което искате да плувате в остеохондроза на лумбалните прешлени, -. 100 m Тогава препоръчва почивка, а след това още един повторение на упражнението. фаза приплъзване настъпва след рита отблъскване. Когато този орган е спокойна и се движи по инерция на повърхността на водата. Плуване в остеохондроза полезен в този процес е налице освобождаване на напрежението на мускулите и гръбначния стълб участъци. За разлика от професионален бруст е възможно да се удължи фаза приплъзване. Използването на тази техника може да премахне притискане на нерв.
Плуване с цервикална остеохондроза извършва с минимално движение на главата си наляво-надясно. Отлична форма упражнява във водата, легнал по гръб. В този случай, активната роля, отредена на краката. Плуване в остеохондроза на шийните прешлени може да варира бруст. Тази стратегия на лечение трябва да се прилага в достатъчна физическа подготовка.
Когато сакралната гръбнака заболяване се препоръчва да се плува с топката или на специална дъска в ръцете. В тази ситуация, основната тежест пада върху горната част. По този начин упражнява по-лесно. Това е вярно за болезнени усещания в долната част на гръбначния стълб. Бъдете сигурни, да се редуват на активната фаза, а останалите. В началния период се даде повече време за почивка. В остеохондроза на шийните прешлени годни упражнения с обекти в техните ръце. В този случай, главата се нуждаят от добра корекция за премахване на болката.
лечение херния
