Как да отслабнете по време на менопаузата 50 години пари и наркотици на хората

Climax превръща в повратна точка за мнозина. В допълнение към дискомфорта от страна на не само системите на централната нервна, но и други телесни проявяват забележимо увеличаване на теглото. Как да получите по-добре по време на менопаузата, но все пак да отслабнете, независимо от възрастта?

Причините за напълняване

Постоянно увеличаване на теглото по време на менопаузата и не може да зависи от навиците на вкус. Характеристики на менопауза възраст, че тя е в процес на големи промени репродуктивните органи. Поради факта, че функцията на яйчниците започва да намалява, и хормонални промени, които засягат тегло.

Естрогените и прогестерон постепенно намаляване на концентрациите в кръвта, и LH и FSH - увеличава. Тъй като естрогени са отговорни не само за възпроизвеждане, но и на тона на женското тяло, намаляване на количеството на хормона води до намаляване на телесното тон и наддаване на тегло.

Един от най-важните функции на естроген участва в обменните процеси. Хранителен абсорбция от организма и превръщането им в енергия има скорост наречен метаболизма. През този период на метаболизма се намалява, тъй като теглото се увеличава.

Друга причина - способността на мастната тъкан за производството на естроген. Опитвайки се да се възстанови равновесието в хормоналната система, тялото съхранява повече мазнини това, и там, където има излишно тегло.

И накрая, чувството за психологически дискомфорт много жени съпътстват менопауза. Те имат един и същ дискомфорта, който предизвиква неустоимо желание за сладки, пържени и други много по-калорични храни.

Основните причини за наднорменото тегло:

• Хормоналните промени;
• Промяната на вкусовите навици;
• Опитите да се стабилизира хормоналните нива.

Заслужава ли си да се бори

На въпроса дали е възможно да отслабнете по време на менопаузата, е вълнуващо за всички, които са имали значително увеличение на теглото. Някои просто повърна ръцете си, се оплакват от факта, че младите хора няма, и поради това се хареса на нищо.

В действителност, този подход е неправилен. Отслабнете по време на менопаузата е реален, ако този процес е да се планира правилно и да вземат тези промени по мирен начин. В допълнение, за съхраняване на мазнини по време на менопаузата наруши не само см в кръста, но също съдове, акумулиране под формата на холестерол плаки.

Увеличаването на количеството на холестерола по време на менопаузата само да добавим, лошо здраве вече изчерпан жена. Тъй като в някои случаи, загуба на тегло не е само желателно и дори необходимо.

Как да се предотврати покачване на теглото

Някои жени успяват да поддържат стабилно тегло преди началото на менопаузата. Тогава те забележите повишаване на теглото и се опитват да отслабнат старите доказани техники.

В този случай, трябва да се приеме, че те вече не работят, и да губят тегло по време на менопаузата, както и преди, няма да работи. Бавен метаболизъм трансформира само една трета от погълнати в енергия, и срока за почивка в с наднормено тегло. За да се забави пускането на разстояние наднорменото тегло, можете да следвате простите правила:

• Намаляване на общия прием на калории - менопаузата е голяма промяна в тялото, но кулминацията изисква по-малко енергия, отколкото тялото на репродуктивна възраст;
• Увеличаване на размера на протеини и фибри в диетата си - това е за готвене на месо, птици и риби от други средства, освен пържене, както и използването на зърнени храни, плодове и зеленчуци;
• Направете храна в менопауза и дробна част, най-голямото ядене организира закуска;
• Спазвайте правилния режим за пиене;
• Поддържайте умерена физическа активност.

Това - основните принципи на здравословното хранене, които се отнасят не само за жените в менопауза, но също така и тези, които са все още в репродуктивните си години и иска да поддържат тялото.

Дейности по време на менопаузата

Физическата активност - много добро средство не само за подобряване на фигурата, но и да се ускори обмяната на веществата по време на менопаузата. Режим на хранене, е малко вероятно да доведат до позитивни резултати в менопауза, загуба на тегло, ако се поддържа постоянно заседнал начин на живот и липсата на физически упражнения пълна.

Задайте олимпийски рекорди все още също не си струва. По време на менопаузата вече чувствах диспнея, аритмии, горещи вълни, влоши положението, защото това не е необходимо. Достатъчно е да отделите време за кардио тренировка тялото.

Те включват ходене, танци, бягане, плуване, аеробика, пилатес. Всичко, което ще привлече от този списък, то може и да се реализира в живота. Плуване и танци, в допълнение, укрепва сърдечния мускул, кръвоносните съдове запазят своята младост, което е важно по време на менопаузата.

Мускулна система е подсилена, за да Пилатес, както и по време на не-бързото ходене и джогинг краката работят добре. Тя насърчава притока на кръв към органите на малкия таз, подобряване на хормоналните нива в организма.

Изборът на вида на спортна дейност по време на менопаузата, говорете с Вашия лекар. Може би той ще покаже най-добре към тялото индивидуално. В допълнение, бързо ходене и тичане на ескалиращите аритмията не се показват, тъй като всеки вид дейност има своите предимства и недостатъци в менопауза.

Как да се отървем от стрии след раждането?

Повечето родилки, се сблъскват с проблема на стрии по кожата.

Но effektivnoesredstvo стрии там! Научете как Анастасия се върна на гладка и красива кожа.