Яжте и отслабна с вкусна диета е лесно, блог Iriny Zaytsevoy

Според статистиката, 7 от 10 анкетирани са недоволни от теглото си. Но, за да отслабнете и да донесе на тялото, за да се оказва не всички. Екстремни диети, строг пост, психологически стрес води до смущения и новото тегло. Ръцете надолу.

Още малко за физиологията

Калории за тялото като гориво автомобил. С празен резервоар не отиде далеч. Също така нашето тяло: без достатъчно енергия, той не е имал силата дори за бизнеса, както обикновено. А храна с излишък се появи тежест и сънливост.

първият извод

Всеки ден, тялото трябва да направи определено количество калории, което е необходимо за нормалното функциониране на всички системи на човека. Недостиг или излишък от тази стойност се отразяват в здравето и фигурата.

Но правилното калории - не е основният ключът към успеха. Важно е да се следи внимателно съотношението на белтъчини, мазнини и въглехидрати или BZHU. Ако да се съсредоточи само върху една от хранителни вещества, тялото ще се забави метаболизма ви. Загубата на тегло се превръща в по-тежки, а след диетата теглото скоро ще се върне.

Вторият извод

За да губят тегло е необходимо да се контролира количеството на мазнини, протеини и въглехидрати, които действат заедно с храна. Оптимално съотношение BZHU: 20%, 30% и 50% съответно. Редуването на протеини и въглехидрати дни ви позволява да отслабнете и да получат мускулна маса, без която тънък тялото увисване и изглежда непривлекателен.

Организмът винаги се сигнализира с нас за какви витамини или микроелементи му липсват. Тя трябва да слушате вашите кулинарни желания и да научат как да ги изпълнява правилно. Например, ако искате да ядете шоколад, така че тялото не е достатъчно за нормална работа на магнезий. Тя ще ви помогне да компенсират недостига спанака.

Третият извод

С една балансирана диета желанието да се яде нещо вредно има много по-рядко, тъй като витамини и минерали се предлагат в достатъчни количества. Тялото не е под стрес и да не се стреми да направи резерви в случай на глад.

Простият теория. Но как да се прилагат тези знания в практиката? Запознайте Delicious диета.

основни принципи

Delicious диета не е за нищо не е го нарича. За разлика от повечето методи като ви позволява да се насладите на храната и по този начин се стопи в обемите.

Основното нещо е да се спазват правилата:

1. Обслужване от 1200 до 1500 калории. Точното количество се изчислява на базата на пол, тегло, възраст, и интензивност на физическата активност. На пръв поглед изглежда досадно, но след известно планиране и контрол време ще отнеме не повече от 10-15 минути на ден.
2. Следвайте BZHU на пропорционалност. Не забравяйте, че е по-добре да отслабнете по-дълго, но никога няма да се върне към омразните килограми.
3. Спазвайте правилата на протеин-въглехидрат редуване. Два дни на протеини храни в диетата трябва да преобладават. Един ден - въглехидрати. Следваща - приблизително същото количество. Такава диета ускорява метаболизма и повишава ефективността на системата за захранване.
4. Яжте 5 пъти на ден, но не позволява "kusochnichestva". Да, бисквитките са на път към кухнята, а дори и чай с мляко и захар, по отношение на енергийната стойност, също храна. Да, какво!

Ако внимателно наблюдаваме всяка точка, процесът ще бъде бърз, но не бърза. Бърза загуба на тегло води до сериозни здравословни проблеми. Докато вкусна диета помага да тялото тънък и облекчение.

Комфортно оцелее прехода към правилното хранене ще помогне на трикове, които са описани по-долу.

важни неща

Когато започвате да използвате вкусна диета изглежда, че 1500 калории на ден - това е малка, и следвайте BZHU правилен баланс твърде уморително. Но има три тайни, които правят всяка система мощност е по-удобно:

1. Дори храната нискокалорични трябва да е вкусно. Можете да прекарате дни, за да се дъвче моркови и кисело мляко го пия. Но, за да отслабнете с този аскетизъм, както физически, така и психически много трудно. Постоянният желанието да се яде нещо вкусно непременно да доведе до провал и чувство на неудовлетвореност. Благодарение на красивата терена, оригинална комбинация от продукти и ароматни подправки диета вече не е ограничение и се превръща в празник.
2. Много хора знаят, че чувството за насищане среща само 20 минути след хранене. Ето защо, по време на хранене трябва да е бавно и внимателно дъвчете дълго, да се насладите на вкуса. Това ще позволи на време, за да осъзнаят, ситост, помагат да се избегне тежест в стомаха. С течение на времето, обслужващи размер се намалява и това е също положителен ефект върху обема на тялото.
3. Прескачане закуски не се препоръчват, те помогне за ускоряване на обмяната на веществата и глад между основните хранения. Perfect подливен не включва повече от 150 калории. Това може да бъде един банан или малко дати.

Тези и други малки неща помагат да не се скъсат по време на мощност на методологията и привикнат на тялото да се хранят здравословно и вкусно.

За да обобщим

Оказва се, да се хранят и да отслабнете съвсем реална. Това се потвърждава и от тези, които вече са се опитали вкусна диета. Техниката елиминира допълнителните килограми, прави тялото по-добре и релефни. Но трябва да се спазват всички правила на системата:

• брои калории;
• BZHU контрол;
• не пренебрегвайте да ядат.

Резултатът не отнема много време. Минус 1,5-2 кг на седмица - средно търсени от тези, които трябва да се съобразяват с тях.

Поради вкусна диета тялото ви ще свикне да се хранят правилно, и затова нови см не се показват на талията отслабване веднага след завършването му.

Голяма стойност в системата се дава психологически комфорт. Оригинални рецепти и вкусна порция от помощ, за да се избегнат аварии.

Опитайте вкусна диета, и със сигурност ще ще бъдете доволни от работата му.