Хранене за здрави зъби
За да си държиш устата и зъбите здрави, не трябва само да се хигиена на устната кухина, но и балансиран хранителен режим.
Когато ядем, което ядем, не само тялото си, но и хората, които живеят в нея на бактерии. Поради това, диетата е необходимо да се направи така, че бактериите в устата получиха по-малки.
Тъй като бактериите използват захар за растеж и размножаване, толкова по-сладки и нишестени храни ние ядем, толкова по-бързо осигурява създаване табелата. Достъпна за всички бактерии, рафинирана захар, които съдържат сладкарницата: бонбони, шоколад, кифли, сладки дъвки и напитки. Хората, които се грижат за здравето на зъбите, които трябва да се яде по-малко смилаеми въглерод, както и да се отърве от навика да похапвате. Постоянно дъвчене, смучене и показно храни бактерии и стимулира развитието на кариес. Емайл може да бъде възстановена само в интервалите между храненията, не я безпокои.
В сладки ястия, има и друг недостатък - те са меки. Зъби липсват дъвкателните сили, растат грохнали, а децата нарушени правилното формиране на челюсти и никненето на зъби.
Едва ли има човек, който напълно се откаже от бонбони. Но те могат да бъдат заменени от продукти, в които се съдържа захар в нерафинирано форма - като сушени плодове. Ако ядете рафинирана захар, опитайте се да се яде най-много от него по време на основното хранене. И след хранене - чисти, чисти, чисти зъби.
Продукти, които разрушават зъбите
Тютюн и здрави зъби са несъвместими. Пушенето намалява слюноотделяне. не позволява тя да се поддържа устата чисти. Пушенето на зъбите се формират Упоритите тъмно кафяви петна. Пушенето ускорява развитието на плака и устни заболявания. Компонентите на тютюнев дим наруши притока на кръв в венците и причиняват атрофия на лигавицата. В първия пушач развива хронично възпаление на венците (заболяване на венците), и след това хронични периодонтит. Химикалите, съдържащи се в тютюна пречат лечение и бавно лечебния процес. Не е изненадващо, че пушачите губят повече зъби, отколкото непушачите: само 20% от непушачите на възраст над 65 години страдат от пълна липса на зъби, а при пушачите, цифрата е 41,3%. Така че, ако сте пушач. изхвърлете веднага. Зъбите ти няма да спаси всяка четка за зъби.
Това е полезно за зъбите
Най-добрите приятели на зъбите - флуорид и калций. Калциевите богата на риба, орехи и бадеми, боб и соя, стафиди, сушени кайсии и други сушени плодове, зелени зеленчуци (зеле, маруля, растителни билки, особено магданоз). Копърът има антибактериални свойства дезинфекция на устата и освежава дъха. Просто бъдете внимателни с киселец - това е много кисел.
Най-известният източник на калций - мляко и млечни продукти. Въпреки това, не всички от тях са добри за вашите зъби. От сладки млечни шейкове и сладолед вреда, може би ще има повече от добри. Първо, те съдържат захар, която разваля зъбите. Второ, захар и сол като предотвратява абсорбцията на калций.
Най-полезни на млечните продукти - сирене. особено твърдия тип. Те са богати на казеин и фосфати, които възстановяват зъбния емайл. Дъвченето сирене не стимулира киселина производство. Така сирене действа като много добър антика на наркотици.
За да се поддържа състоянието на зъбите са полезни витамини А и Д.
Не забравяйте, че ние говорихме за това, че зъбите трябва зареди? Избягвайте "дъвченето дефицит" груби фибри храни помощ. Груба храна поддържа здравето на венците и ставните връзки, тяхното закрепване в зъбите и стимулира нормалното кръвоснабдяване. Разбира се, жилести месо ще се създаде един як товар от дъвчене, но много по-полезно плодове и зеленчуци, като репички или моркови. Техните твърди влакна почистване на зъбите и венците масажират не по-лошо четка за зъби.