Храна кърмещи майки - за хранене
Проблемът на кърмещите майки храна в своята дълга история е имал време да растат справедлива стойност на митове. Например, следните:
1. Имате ли нужда от много, за двама
Не е за двама, но за двама. Разбира се, вие ще ядете повече от обикновено, защото на хранене на бебето (особено ако това се случи по негово искане, не по график), тя отнема около 800 калории на ден. Но най-важното - не количеството на храната и нейното качество и богати на витамини. Ако е възможно, диетата трябва да бъде здрави, естествени, без консерванти, изкуствени оцветители и нитрати. Добре, ако можете да се придържаме към принципа на отделно захранване (не смесвайте протеини с въглехидрати).
Девет митове за запек при кърмачета
"Отивате в зряла възраст", или като минахме с бебе на обща трапеза
Ролята на витамини за организма на детето расте
2. Можете да ядете всичко - самото тяло знае какво иска
Теоретично може да е алерген и риба. така че това влиза в диетата постепенно. По-добре е да се яде отново варено постно (щука, шаран, треска, мерлуза и т.н.) не са повече от 1-2 пъти седмично.
Спешна помощ за деца
Оставете къщата денонощно
3. противоположния ход: не може да има само един вид храна (един или каша от елда), така че да не предизвика алергии
Също неправилно. диета на мама трябва да се променя!
Нейната диета трябва да разполага с всички основни хранителни групи: месо, риба, млечни продукти, яйца, хляб, зърнени храни, растителни масла и масло, зеленчуци, плодове и горски плодове.
Месо. За предпочитане е ниско съдържание на мазнини разновидности на говеждо, свинско, бяло пилешко месо (по-добре сварени или под формата на кюфтета и кюфтета).
Забележка за извара и сирене (за предпочитане млад вид Adygei). Изварата желателно да термична обработка и усвояване както Чийзкейк, сирене киш и др Подходящи и кисело мляко, само трябва да е без добавки и консерванти плодове (по-малко от срока на годност, толкова по-добре).
След раждането майките често чувствителен въпрос - запек. Затова е много важно да си диета съдържа достатъчно количество от диетични фибри, които стимулират двигателна активност на червата. Това е абсолютно необходимо да се използва всеки ден в продължение на най-малко 400 грама пресни или термично обработени зеленчуци (карфиол, тиква, тиква и т.н.), около 300 г плодове и горски плодове (ябълки, круши, сливи, касис, цариградско грозде, червена боровинка) около 200- 300 мл сок (за предпочитане прясно изцеден).
Диетичните фибри също са богати просо, елда и овес булгур (опитате алтернативни различни видове зърнени култури), хляб (за предпочитане пълнозърнест хляб и пресните) и особено сушени плодове (сливи, кайсии).
Един и половина или два месеца, е желателно да се използва само хипоалергенни продукти. След това можете да постепенно въвеждане на нови продукти. Общо правило - яде нов продукт веднъж на ден и да гледам реакцията на бебето. Алергичната реакция обикновено се появява в рамките на 2-4 часа след хранене. Ако всичко е наред, а след това, не се колебайте да се въведе в диетата си нов продукт.
4. Това е абсолютно задължително мляко, толкова повече - толкова по-добре
False. Първо, мляко може да предизвика индивидуална непоносимост, от друга страна, в голямо количество, той причинява образуването на газове (вж. Следващият мит). Мляко (напълно или частично) на мястото на по-добро ферментирало мляко (кисело мляко, кисело мляко и плодове без добавки захар ферментирали печени). Ако искате мляко, изберете продукт не е по-продължително съхранение. По-добре е да не я използват в твърдо състояние, и разреждане преварена вода или чай.
5. безполезно да се бори бебешките колики, от която се нуждаят, за да оцелее
Не е съвсем така. Те все още могат да бъдат повлияни. И първото нещо, което трябва да направите - обърнете внимание на менюто. От него е необходимо да се изключи духаше продукти. На първо място, това се отнася за пъпешите, така че да се въздържат от пъпеш, диня, краставица. Вие не може да злоупотребява с продуктите, получени в резултат на ферментация: кисело мляко, кисело зеле, ферментирали печени мляко, продукти от дрожди (и за първи път, по-добре и да откаже на всички тези продукти!).
Същото важи и за боб, гъби и перлен ечемик. Чрез тези продукти и възрастни понякога "puchit корема", да не говорим за двумесечни бебета. Позора е също така захар, тя също така подобрява процеса на ферментация. Така че е по-добре да се яде бонбони като минимум, за предпочитане бонбони, бонбони, плодове бонбони. Е, ако сте в състояние да замени захарта фруктоза или мед (мед точно като всеки тип алерген в диетата внимателно).
6. Не забравяйте да ядете месо
Но това изглежда е вярно. Американските педиатри са установили, че по тялото-кърмещи майки вегетариански има недостиг на витамин В12, което може да доведе до проблеми в психичното развитие на децата. Витамин В12 се намира в продукти от животински произход (месо, яйца, млечни продукти). Ако категорично не искат да се откажат от вегетариански си убеждения по време на хранене на бебето, а след това е единственият начин - да назначаване на специални хранителни добавки и витаминни комплекси с витамини от група В. В повечето случаи, за да се отървем от недостиг на витамини, закърнели развитие и трохи лесно преодоляване.
7. кърмачката трябва да приемате добавки с калций
Особено това не е задължително. Това се доказва от един експеримент, извършена наскоро в Америка. В експеримента, две групи от кърмачки (около 400 души) са взели участие. В първата група на майките са приемали калциеви добавки и храни, особено богати на този елемент, а втората - яде нормално. Оценка на плътността на костите на члена на експеримента, изследователите заключават, че двете групи нямат никакви различия. Така че кърмещите майки могат вече не трябва да се тревожите: Техните кости и без калций добавки не е в опасност.
8. Пийте много нуждаещи се
Вярно е. Веднага след хранене (и дори по време на тях), които почти сигурно ще се почувства пристъп на жажда. Доверете се на тялото си! Пийте колкото искате.
Но имайте предвид, че в два до три дни след раждането, когато само установяване на лактацията и вместо коластра идва зрял мляко, пиене режим следва да бъде ограничен (не повече от един литър течности на ден!), За да се предотврати прекомерното подуване на гърдата. Болки в гърдите, фирма, като барабан - това не е нашият път!
След като се установи, кърмене, можете да се пие около два литра течности на ден. Най-добре е да се пие зелен чай (черен, не се опитват да се включат), вода, сок, задушени плодове, разреден ябълков или сок от круши. Той се е, че за увеличаване на лактацията се нуждаят от много пиене на черен чай с мляко или със сгъстено мляко. Сега се оказва, че тази теория не се поддържа, лактация, тези напитки имат никакъв ефект. Но ако искаш чай, напитката за здравето.