емоционално синдром прегаряне - симптоми, лечение, превенция

Предишен ◈ Следващото

синдром на Burnout - термин, използван в областта на психологията през 1974 г., за да се опише процеса на увеличаване на физическо, психическо, нравствено изчерпването на индивида. С увеличаване на тежестта на заболяването се присъедини към глобалните промени в областта на междуличностна комуникация до формирането на устойчиви когнитивни дефекти.

Сред предложените за изясняване психолози същество емоционално прегаряне синдром, много учени смятат, че е най-точният модел на три фактора, създаден от К. С. Maslach и Джаксън. В представянето на синдром на прегаряне - многомерна структура с три компонента:

психическо и физическо изтощение;
разстройства самостоятелно възприятие (деперсонализация);
промяна в посока на опростяване на индивидуалните постижения (намаляване).

Основният компонент на синдрома на прегарянето - изчерпване на индивидуалните ресурси на физическото, психическото и познавателни аспекти. Основни прояви на патологични процеси: намалени умствени реакции, безразличие, апатия, емоционална апатия.

Вторият елемент - обезличаване има голямо влияние върху влошаването на отношенията на индивида към обществото. разстройство образ за себе си може да се прояви по два начина: или с растящата зависимост на други, или като съзнателно проява на изключително негативно отношение към определена група други изисквания цинизъм към тях, нагло изявления besstyzhestyu мисли.

Проявите на синдром на емоционално прегаряне

Трябва да се отбележи, че синдром на прегаряне - не статично но динамичен процес, който се развива с течение на времето и с определена фаза (етап). В своето развитие, обхватът на това заболяване сетивата показва три основни групи реакции към ефектите на стрес:

физиологични симптоми;
когнитивни афективни ефекти (признаци Psychoemotional);
поведенчески реакции.

Признаци на прегаряне се проявяват, не всички в същото време: за разстройство се характеризира с дълъг латентен период. С течение на времето, засилване на симптомите по интензивност, в резултат на което без необходимите коригиращи и терапевтични мерки до значително влошаване на качеството на живот на индивида в различни сфери. Резултатът от управлението на държавата може да се превърне невротични разстройства характер и психосоматични заболявания.

Сред соматични и автономни прояви на прегаряне:

умора;
умора след добра почивка;
мускулна слабост;
чести пристъпи на напрежение тип главоболие;
влошаване на функцията на имунната система, и като следствие, често и вирусно инфекциозно заболяване;
болки в ставите;
обилно изпотяване, треперене вътре;
устойчиви проблеми със съня;
честото виене на свят.

Сред честите афективни-познавателния ефект на прегаряне:

изчерпване на мотивация;
"Soulful" апатия;
чувството за самота и безполезност;
деперсонализация;
разширяване на морално областта:
отрицание на морала;
нетолерантност и други такса;
безразличие към текущите събития;
липса на интерес към промени начина на живот;
отричане на техните възможности и липсата на вяра в потенциала;
рухването на идеали;
самообвинение, самокритика и представянето на техните качества в най-тъмните цветове;
раздразнителност. буен нрав, нервност, безпокойство;
постоянна меланхолия настроение;
честите оплаквания на "непреодолими" затруднено положение;
декларация за крайно негативни прогнози.

Най-често срещаните поведенчески реакции на синдрома на прегарянето са:

синдром емоционално прегаряне е много други клинични симптоми на депресивно разстройство. Въпреки това, за разлика от депресията в повечето случаи е възможно да се установи нарушения от причината, предскаже хода на заболяването, както и значително по-бързо се върне човек в леглото на нормален живот.

рискова група и тригери

синдром на Burnout са по-предразположени към определени личностни черти, като например:

тенденцията да се възприемат други за крайности: или черен или бял;
прекомерно принципност;
желаете да усъвършенствате всички действия до съвършенство;
безупречна грижа;
високо ниво на самоконтрол;
giperotvetstvennost;
склонност да се жертва;
мечтателност, романтика, в резултат на което лицето, отседнал в един свят на илюзии;
присъствието на фанатичните идеи;
ниско самочувствие.

Хората, предразположени към синдрома на прегарянето: прекалено симпатична, с добра душа, склонни към интензивно преживяване на събитието. Също така да се отбележи, е, че разстройство податливи хора с недостиг на автономия, особено тези с израстването се проведоха съгласно прекомерен контрол от страна на родителите.

Специална група на риска се състои от "зависими" хора, които се използват, за да се стимулира с енергийни напитки, алкохол или фармакологични средства, които подобряват дейността на централната нервна система. Такова дълго неестествено стимулиране на организма, в допълнение към устойчиви пристрастяване, което води до изчерпване на ресурсите на нервната система и награди на човешките различни повреди, включително синдрома на емоционално прегаряне.

От прегаряне не са осигурени домакини, ежедневно извършват повтарящи се действия, без вълнуващи хобита или изпитват дефицит на диалог. Особено трудно да понесе това заболяване са жените, които са убедени в безсмислието на тяхната работа.

Склонни към синдрома на прегарянето са тези, които са принудени да се справят с психологически трудно група kontingentom.Etu са: професионалисти, работещи с тежко болни пациенти, психолози, кризисни центрове, поправителни служители, търговски работници, общуването с клиенти конфликти. Същите неприятните симптоми могат да се появят в човек, който храбро се грижат за роднина с неизлечима болест. Въпреки че самоличността на такава ситуация и разбира, че грижите за пациентите - това е негово задължение, но с течение на времето това е чувство на безнадеждност и гняв.

синдром на емоционално прегаряне може да се случи в един човек, който е принуден да не работят по призвание. но отказват омраза работа, той не може да се дължи на редица обективни причини.

Доста често, синдрома на емоционално прегаряне е фиксиран в хора на творческите професии: писатели, художници, актьори. Причините за намаляването на активността са склонни да лъжат в липсата на признание за таланта си общност в отрицателна критика на работа, което води до намаляване на самочувствие.

Установено е, че образуването на синдром на емоционално прегаряне допринася за липсата на съгласуваност в колективното действие, наличието на силна конкуренция. Също така да доведе до разстройство може дисфункционално психологически климат и лоша организация на труда в екипа: размитите планиране работни функции, образувайки неясни цели, лоши материални ресурси, бюрократични пречки. Тя насърчава формирането на емоционално прегаряне синдром липса на подходящи, както материално и морално възнаграждение за работата си.

Лечение на синдрома на прегаряне

За съжаление, този синдром емоционално прегаряне - състояние, което не плаща достатъчно внимание и не се проведе навременно лечение. Майор вина: хората предпочитат да "участък" власт и изпълнява спряно работа, а не да се възстановят от умора и преодоляване емоционален "буря".

За да се предотврати по-нататъшното укрепване на прегаряне, психолози, се препоръчва да се започне лечение, виждайки "страха в очите му": признаването на факта на разстройство. Трябва да си обещаем, че скоро ще непременно нов мощен стимул за действие, няма да има свеж източник на вдъхновение.

Добър навик: време да се откаже от преследването на безкраен често напълно безполезни неща, което води до пълно физическо и психическо изтощение.

Лечение на синдрома на емоционално прегаряне включва важна, но проста мярка: да се забави темпото. Позволете си сега изпълнява наполовина по-малко работа, отколкото се опитват да направят всеки ден. Подредете десет минути почивка на всеки час, за да си почине. Разпределяне на време за спокойно съзерцание сте стигнали до отлични резултати.

Лечение на синдрома на прегарянето не е възможно без да се променя нейното ниско самочувствие. Бъдете сигурни, за да маркирате вашите положителни черти. Хваление и най-малките постижения, благодаря за усърдната работа и старание. Въведете правило: не забравяйте да се насърчават за малък резултат, постигнат по пътя към огромен успех.

Понякога лечението на синдрома на прегарянето трябва да бъде радикално: откажат мразен организация и си намери работа в нова, макар и по-малко "топъл" mesto.Horoshy начин за преодоляване на синдрома на прегарянето: придобиване на нови знания, като например записване в курсове по чужди езици А, изучаване на тънкостите на сложни компютърни програми или отваряне на своя вокален потенциал. Опитайте себе си в нови образи, да открият скритите си таланти, не се страхувайте да експериментирате в неизследвани досега територии.

Лечение означава "зелена аптека" включва дългосрочно използване на природните стимуланти: женшен тинктура, сибирски женшен, шизандра. В вечер да се отървем от безсъние трябва да се предпочита седативни Задължения: бульон Leonurus, мента, маточина, валериан.

Голяма алтернатива на медицинската терапия в тежки случаи със синдрома на прегаряне става психотерапевтични лечение. Чат със специалист в комфортна обстановка ще ви помогне да определите причината за влошаване, да се развие правилната мотивация и да се предпазите от продължителна депресия.

Когато синдрома на емоционално прегаряне става опасно за живота на свой ред, да ви помогне да се справят с разстройство фармакологично лечение на. схема, която е избрана за всеки отделен случай, като се вземат предвид характеристиките на заболяването и клинични симптоми.

превантивни мерки

Профилактика на синдром на прегаряне е извършване на дейности, насочени към насърчаване на здравето, резолюция от трудни ситуации и препятствия нервни сривове. Няколко правила:

Балансирано хранене с минимум навлизането на мазнини, но с изобилие от витамини, минерали, протеини.
Редовните физически упражнения.
Дневната експозиция на чист въздух и контакт с природата.
Адекватна нощен сън.
Златното правило: да се работи само по време на нормалното работно време, nedodelyvaya "опашки" на къщата.
Задължително изход с кардинална промяна на дейност.
Най-малко две седмици ваканция всяка година.
Daily "пречистване" на мисълта чрез медитация, управление на гняв.
Прецизно подравняване и съответствие с приоритетите в бизнеса.
Качествена различни развлечения в свободното си време: посещения на културни и развлекателни събития, светски събития, пътувания, хобита.