Диня диета полезните свойства, детоксикация и диня диета, хранене
В писател Марк Твен е казал: "Когато човек за пръв път вкуси диня той научил, че ангелите се хранят."
Въпреки това, независимо от факта, че повечето плодове са известни с ниския обем на калории, богати на фибри, витамини, минерали и антиоксиданти, обаче, някои от тях са с "лоша репутация", особено сред привържениците на нисковъглехидратна диета, поради високото съдържание на захар.
Тъй като диня - много сладки плодове, има един разумен въпрос - как оправдано присъствието си в хранителния режим на човека, който се опитвате да отслабнете. Може да предотврати загубата диня пожелах тегло?
Хранителната стойност на диня:
- Калории. Подобно на много други плодове, диня съдържа умерено количество калории (100 грама. - 30 ккал). Такова относително ниско съдържание на калории се дължи на факта, че повече от 92% от теглото на пулпата е вода.
- Въглехидрати. Всеки 100 грама. диня съдържа около 7.5% въглехидрати. Повечето от тях е фруктоза (естествена плодова захар), като плодът е с приятен сладък вкус. Освен това, диня съдържа умерени количества диетични фибри (0.5% до 100 гр.), Които насърчават ускорено развитие на храна през червата.
- Витамини и минерали. Като част от динята също отбележи присъствието на редица важни вещества: витамини А (играе важна роля за визуална система човек) и С (насърчава кожата лечение и косата) и калий (помага за регулиране на кръвното налягане, предотвратява развитието на хипертония).
- Други хранителни вещества. Друг важен компонент в състава на диня е ликопен - съединението, което дава червено на месото му. При хората, ликопен действа като антиоксидант, намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания и рак лезии на кожата, белия дроб, и урогениталната система.
Как да се яде диня за отслабване?
Според диетолозите, акцентите, които правят диня в доста страшен инструмент в борбата срещу наднорменото тегло, са:
- На първо място. поради ниската си калоричност, дълъг акт на дъвчене и преглъщане създава усещането, че сте се "яде" значително повече калории, отколкото е в действителност.
- На второ място. диня съдържа естествена захар, която ще ви помогне да се ограничи желанието Ви за сладки десерти.
- На трето място. влакна в нейната структура ще ви позволи да се избегне в безсъзнание яде прекалено много и да забравите за глада.
Основните етапи на добавяне на диня в диетата си:
1. Сменете сладки плодови сокове и газирани напитки прост диня напитки. За да го направи, нарязани сто грама. плътта на малки парченца и замръзване. След това ги сложете в чаша и напълнете с чиста вода. В резултат на диня кубчета ще служи като охлаждане с лед напитка, и му се даде специален вкус. Ако една чаша портокалов сок съдържа около 110 калории, а една чаша ябълков - около 120, на калории диня напитка домашно приготвени не повече от 50 ккал.
3. При избора на десерт, предпочитам диня! Ниската плътност на калории и 8% естествена захар в състава му го прави перфектен сладко лакомство динята, за разлика от високо калорични торта или сладолед.
4. Също диня може да се добави като основен аромат вещество в различни протеинови протеинови коктейли. ниско съдържание на мазнини млечни продукти, плодови салати, десерти и други ястия.
Detox (прочистване) диета за дини
Тази програма хранене способства за премахването на натрупаните отрови и токсини. Диня насърчава процес рециклиране на черния дроб амоняк (токсичен азотсъдържащ краен продукт от аминокиселини, освободени в резултат на разпад), го трансформира в молекулата на карбамид (компонент урина), който след това се отделя безопасно.
Въпреки това, трябва да сте наясно от скептицизма на някои от водещите експерти в научната медицинската общност по отношение на използването на тези почистващи диети. Мнозина вярват, че естествената функция на пречистване на организма от вредни вещества е много самостоятелна и влияние "отвън" на тях не е възможно.
По време на диетата можете да готви и яде диня в някой от неговите версии. Например, да се хранят в естествена форма с или без семена, диня пие сок без пулпа побой диня в блендер, докато пюре заедно с лимон, джинджифил и билки. Като цяло, най-добре е да се променя диетата детоксикация на максимален брой известни нискокалорични рецепти.
Продължителността на почистването диета дините на не повече от три дни наведнъж. В противен случай, тя може да доведе до недохранване поради дефицит на протеин, хранителни мазнини и някои витамини.
Диня диета за отслабване
Тази диета е много ефективна, тъй като лесно може да ви позволи да загуби 3 - 4 кг отслабване за 5 дни без да се чувствам някакво чувство за глад.
Важно: Диетата е противопоказан при бременни жени, деца и хора с чернодробни заболявания.
Неговата дължина не трябва да надвишава 5 дни, в резултат на окисляване (усвояване) на диня арсен в тялото (много токсичен елемент периодичната таблица) започва да се натрупват. Преди да започнете диетата е препоръчително да се консултирате с диетолог.
"Forbidden" храни: захар, високо въглехидратна храна, яйца, зърнени храни, млечни продукти и мазнини.
Примерен меню диня диета
- зелен чай или кафе
- няколко кръгчета с ананас
- салата от домати и моркови
- сервиране на печени риби
- Едно парче диня
- варени зеленчуци, нарязани
- пилешки гърди на скара
- Едно парче диня
По време на подготовката на менюто в други дни от диетата на диня може да се промени на продуктите в рамките на същата група храни, например, днес, пиле, риба или месо от утре. Същото важи и за зеленчуци и плодове.
Отрицателните ефекти на прекомерна консумация на дини
Симптомите на алергии към диня може да варира от лека до много тежка (уртикария, оток на лицето, диария и дори анафилактичен шок). Много е вероятно може да срещнете с този тип алергия, ако сте маркирали алергична чувствителност към целина. краставица или морков.
Приемът на ликопен в количество от 30 мг или повече потенциално опасно и може да доведе до нежелани странични ефекти, предимно под формата на стомашно-чревни нарушения.
Използването на голям брой продукти, съдържащи калий (включително диня), може да повлияе неблагоприятно на човешкото тяло поради бързо нарастване в присъствието на кръвта. Това състояние може да доведе до такива опасни сърдечно-съдови дисфункции като нередовен сърдечен ритъм, аритмия и е възможно спиране на сърдечната дейност. В допълнение, хиперкалиемия може да повлияе неблагоприятно на нервната система и контрол на мускулите.
В процеса на човешкото тяло калиев екскреция се възлага на бъбреците, следователно състоянието на хиперкалиемия често ги кара да се повреди. В петстотингр. плът от диня съдържа около 560 мг калий, който е твърде много за хора със сериозни заболявания на отделителната система.
намаляване системното кръвно налягане се дължи на присъствието на аминокиселини в диня цитрулин, която в следващата фаза превръща аргинин в намаляване на кръвното налягане в брахиалната артерия.
Важно: Да не се яде диня, като метод за лечение на хипертония, без да се консултирате с Вашия лекар!
Най-добре е да попълните вашата чиния с малки порции от всички по-големи групи от хранителната пирамида: на зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти и постно протеини.