Цигарите могат да се сменят, когато затворете ozozh пушене

Приветствам на блог за здравословен начин на живот.

Вчера един приятел ми каза как се откажат от пушенето и пиенето на алкохол, спомени нахлуха обратно, особено за тези моменти, когато той иска да пуши, като както беше вчера ...

• Обяд, да се хранят добре ... в джобовете си, и няма нищо там - "Аз не пуша" (дойде мисъл), след като паниката, желанието за пушене, дори по-интензивен, как е възможно това?
• Обадете се, че отново се забави доставката на материали, и аз вече имам (както обикновено вчера), палачинка, ще запали цигара - не пуша, как да издържи?
• Добре седне на масата, напитка, да се забавляват - всичко отиде да пушат ... и аз отидох и това, което са отишли? Аз не пуша! О, и аз искам да пуша, най-вероятно няма да може да издържи ...
• За материали все още не идват, имате нужда от нещо общо с това, имате нужда от нещо, което цвят (ПДЧ), за да се замени, трябва да се мисли, да отидете на дим и тихо се отрази ... но аз не пуша, аз някак си не мисля, че ...

Този въпрос - "Какво да се замени цигарите, когато се откажат от тютюнопушенето" пука много много пушачи, до такава степен, че някои от тях дори не се опитват да се откажат от пушенето, защото от това, или вдъхновяват себе си (след някои тестове), те не искат откажат от тютюнопушенето.

Или смятате, че това чувство на празнота, вакуум никога няма да премине, че винаги ще искат нещо, и не можем да го замени ...

Но вярвам пушач с 22-годишен опит на тютюнопушенето - цигари, се заменят, когато се откажат от пушенето, можете да ... и имате нужда! И това желание в близко бъдеще ще бъде последици, нито е било изобщо - да провери за себе си, да не се пуши в продължение на четири години.

Проблемът с цигарени заместители парче

Някои от "щастливците", които се откажат от пушенето, те казват, че те са заменени с цигари - никотинова дъвка, други казват - че заместват храната (и аз между тях), а други бяха с него постоянно семена ...

А защо не и универсален лек, защо учените не излезе с "supertabletku", която ще замени една цигара? И това не е!

Докато е там, те излязоха с лъжата - никотинови лепенки, никотинови дъвки, хапчета, спрейове различни - но някак си, всичко това не помогне на пушача, какъв е проблемът?

И след това в момента е много важно! Трябва да се разбере, и тя ще бъде по-лесно да се хвърлят - проблемът не е никотин! Не, че тялото се нуждае от доза никотин, проблемът е във вашите ритуали от тютюнопушенето!

Всичко въпроса за психологията, в главата си, в своя "железен" навика пушене във всички случаи.

Ние имаме през годините на пристрастяване към цигарите, свикнали сами светне за всеки повод:
• плътно яде -zakurivaem гладен - да вземе цигара, за да убие апетита;
• тъжно - дим да удави мъката, радвайте се - и след това да помогне на цигари;
• дим да се успокои, ние мислим - и тук цигари помощ;
• Всичко за почивка дим, а ние да свали ...

В резултат на тази повсеместна "специфична помощ цигара" имаме нужда от една цигара винаги, за това дали или не!

И тогава ще трябва да "нокаутира" и да се замени този навик - "изготвени по всеки повод, за цигари", което трябва да се разбере точно какъв е проблемът и ще бъде по-лесно да се търси заместител на цигари!

Осъзнавайки това, вие ще бъдете в състояние да варира между, съответно различни заместители, и ще бъде по-лесно да се откажат от пушенето!

Цигарите могат да се сменят, когато се откажат от тютюнопушенето

Както пише - никотинови лепенки, дъвки, таблетки, спрейове и т.н. никотинови "заместници" няма да помогнат.

Не, ако религиозно вярвам в това, а след това със сигурност е подходящо да се използва, тъй като някои от тях наистина помага - силата на предложение, а именно, самохипноза - мощен нещо. Така че, както се казва, плацебо ефектът не е бил отменен.

Ако не ми вярвате, тогава не губете време и пари за тези "изненада, наркотици."

Единственото изключение тук - венеца, и това не се дължи на факта, че е никотин ...

И това, което може да бъде заменена от една цигара? Нека се опитаме да разберем, четете нататък ...

Храна вместо цигари

Замяна на цигари, колкото е възможно - храна и храна често се заменя с цигара, и по-специално - на хранене.

Един ритуал (пушенето) се заменя със друг (дъвченето на храната).

И колко пъти ние пушени - колко хранения ще 🙂
Може би това е добър вариант за замяна на цигари, когато се откажат от тютюнопушенето.

Сега, много от тях може да се мисли - ". О, да получа по-добра, вида и теглото не може да го загубим" Вярно е, и ще - ако има всичко. Честно казано, аз го направих, когато спря да пуши. В резултат на всички добави още преди тегло.

Аз вече знам малко за този проблем в статията за затлъстяване. Откажат от тютюнопушенето. Основното послание на статията - можете да ядете и ще можете да "сладко" желанието за пушене!

Това е необходимо само, че тя да бъде здравословна храна. Нека да е плодове и зеленчуци, нека бъдат много! Благодарение на "естествен", те почти не сте добавили ви да отслабнете.

Например, аз исках да се пуши - яде бавно, ябълка или краставица ...

Дъвченето вместо затягане

Този заместител на продължение на - храна, само малко по-различно.

Ако се разшири процеса на пушенето, ние имаме един вид ритуал:
• Вземете цигара от пакета, може би някой го стиска, някой почуква, и не забравяйте - всички онези, които го правят, това се повтаря всеки път.
• Запалете мач, по-лек, по-дълбоко плъзгане - първо бутер най-желаната!
• След това някой като някой довършителни ", за да филтрирате," някой вземе цигара от устата си и постоянно се мръщи, и т.н.

Същото може да се направи с дъвчене, перфектно замества всички процеси в пушенето - имам дъвка, дъвче, или семена, или бонбони.

Поради това тези продукти са толкова популярни сред актьорите, и затова никотинова дъвка помага, а не защото има никотин.

Играчки вместо цигара

Това звучи смешно - но помага!

В момента "Атака" желанието за пушене, имате нужда от нещо спешно да се направи, а именно да се вземе оръжие, нещо като червена херинга.

Някои игра с мобилен телефон (не е игра, а като предмет), въпреки че тя може да помогне на играта 🙂

Някои мъниста са подредени, като по време на медитация, можете да се търкаля пръстите на голяма монета ... Основното нещо да вземе ръцете и главата, отвлечено от натрапчиви мисли - "дим, дим, дай ми една цигара ..."

Свежият въздух, вместо на почивка

Изглежда, че е и не е опция?

Така че - това е възможно да се направи без цигара!

Просто отидете навън, дишам дълбоко, трябва да избяга от този проблем.

Опитайте и вие ще видите, че не всичко, което трудно.

Електронна цигара (ES) - това е, което може да бъде заменена от една цигара, когато се откажат от пушенето?

Колко спорове за да бъде електронен чудо на технологията, неговата визия и считам, изразени в този и в тази статия. Тук мога само да кажа - това е важно да се подходи как да се промени един навик за друг.

Ако това е временно явление (покачващите електронни цигари) - и не е нужно да декларира пред всички, че ЕК не е вредно, мисля, че ще се оправи, хвърляне и дим, и скочат. Ако, напротив, е необходимо да се мисли - и дали е необходимо да се промени Бълхата?

Ето някои "алтернативи", които ще улеснят живота ви, когато откажат цигарите, някои ефективни, някои не помогна.

Аз предлагам да се използват всички малко, за да не се "растение" за още един навик, защото знаем, че има добри навици - всички от тях лошо. И най-важното търпение и вяра в това, което правите е правилно!

И аз имам за днес, добро здраве на вас!