8 съвета за тези, които искат да се направи, но не знаят от къде да започна

Ако си мислите, за това, което трябва да направите е, да се присъедините във фитнеса и да започне да преминете олово във форма преди лятото, когато посещавате редовно, но не намери практическо изпълнение, - тези прости съвети за вас.

Ходенето може да бъде първата стъпка по пътя към хармония и здраве, защото ходенето е най-лесният начин да се върна във форма. Започнете с малко: разхожда без да бърза скорост в близост до дома си, постепенно увеличаване на разстоянието, а скоро няма да забележите, като можете лесно да пътуват на дълги разстояния.

Заедно не само забавно и интересно да се направи, но можете да мотивират един друг да не пропуснете една тренировка. Отново, малко конкуренция всички ще се възползват.

Работа, която ви харесва, и най-добрите денс

Играта винаги е забавно да се монотонни упражнения, както е добре известно, скуката води до мързел и отсъствия. Погрижете се, че наистина примами: присъединят част от тенис или да има състезание тичане в парка с приятел. Perfect подмяна спортът може да се превърне в танц.

Разглеждане на възможността на тялото му

Не всички са подходящи упражнения съдържание, а понякога те дори може да навреди на неподготвена спортист. Може би вече не е удобно фитнес, където трябва да се работи с собственото си тегло, или така наречените подгряващи упражнения: те са по-малко ефективни и не изискват допълнително оборудване.

Спорт колоездене са добри кардио. Вие контролирате товароносимостта и може по всяко време да си почине, когато уморен. През лятото на такива изследвания могат да се извършват на чист въздух, katayasya колоездене.

Йога - чудесен начин не само да направи мускулите по-гъвкави, но също така значително да подобри здравето си и да се постигне енергиен баланс. Започнете с най-прости асани (пози), постепенно се премине към по-сложни.

Плуване - голяма физическа тренировка, той укрепва сърцето и не създава голямо натоварване на ставите. Плуването е в състояние да лекува много болести. Особено добри класове вода са подходящи за тези, които имат чести болки в гърба. Класове във вода се признават като сред най-ефективни при изгаряне на мазнини.

Използвайте мобилното приложение

Съвременните технологии, като мобилни приложения, ни дава отлична възможност да се разработи своя собствена програма за обучение и да я направи по-вълнуващо. Например, един безплатен спортен тракер Endomodo - специална фитнес приложение, което записва напредъка, свързан с каквато и да е движение, като джогинг или колоездене. Това приложение следи продължителността на физическото натоварване, изгорени калории, дължина на маршрута, като по този начин показва движеща се карта.