7 неща, които трябва да знаете за водите

Като имаме нужда от вода

Всъщност, за да се каже точно това, което трябва и половина, две, три литра вода, това е невъзможно. Очевидно е, че всеки има различно тяло, различни произведения и различни условия на живот. Прогнозните стойности за един възрастен: 2-2,5 литра на ден, ако не съществува сериозна физическо натоварване.

Има малко по-точен начин да се изчисли колко вода се нуждаем всеки ден.

• За мъжете: теглото си в килограми, умножена по 35.
• За жените: теглото си в килограми, умножена по 31.

Вие ще получите резултата в милилитри. За толкова много и трябва да се пие, за да осигури на организма с достатъчно количество вода.

Пийте може (и трябва), когато пожелаете

Скоростта на потреблението на вода, изчислено поне приблизително, но много изследователи започнаха да се интересуват от въпроса, кога ще да пие вода. Трябва ли да бъдете сигурни, да се пие чаша течност след като се събуди? И преди ядене? Възможно ли е да се пие вода за вечеря?

Някой казва, че водата разрежда стомашния сок, някой казва, че тя го прави трудно да смели храната.

Но много проучвания, проведени по този въпрос показват, че е необходимо да се пие, когато искате, а не на график. И колкото е възможно повече.

само Срокът отнася до лекарствени минерални води. Но такава вода назначава за корекция на здравето лекар, който ще ви кажа как да се съчетаят с питейна вода и ежедневието.

Чешмяна вода може да се пие, но не го правят

Когато хората се хвалят здравето желязо, понякога говорим, че пие вода от чешмата и да не се разболяват.

В действителност, ние се разболяват не е толкова прост. Все пак, има здравни стандарти, за да бъдат изпълнени от чешмяна вода. В някои страни, дори и течаща вода за почистване на зъбите не се препоръчва, така че ние бяхме щастливи.

Водата помага да се възстанови

Ако е откраднал заболяване, обща вирусна инфекция, тогава определено трябва да посъветва изобилие топла напитка. И това е една от най-ефективните начини за справяне с леки инфекции. И всичко това, защото достатъчно количество вода не позволява да се сгъстява кръвта и сухи лигавици. Това означава, че тези мембрани ще бъде по-лесно да победят вируса. Така че не забравяйте за водата, когато не се чувствате добре.

вода успокоява

Защо perenervnichal човек се дава чаша вода? За да го пазят тишина, разбира се.

Не за нищо, при първия признак на емоция, се препоръчва да отнеме няколко дълбоки вдишвания. Тъй като водата е същото, просто изпийте чаша малко по-лесно, отколкото се насилвате да диша дори и в трудни ситуации. Когато се преглъщат, нашият мозък е зает координиране на нервните центрове. За да се пие вода, трябва да се намали активността на дихателния център, за да вдишвания измерени.

Същият принцип на работа на водата, когато дръжката помага при хълцане. Технически, същия ефект ще има някаква течност. Но защо се даде един мъж на чай или кафе, който се активира нервната система? По-добре е (и по-бързо), за да налее чаша чиста вода.

Понякога изглежда, че искаме да имаме (всъщност не)

В нашите тела не съществуват специфични сензорни механизми, които да отговарят поотделно за глад или жажда. И двамата сме на едно и също ниво на усещания.

Много гладен и жаден много объркана трудно, но все пак те имат характерните черти. Но усещането за светлина недоволство, когато нещо, което искате, но не е ясно какво не винаги е казва, че е време за ядене. Най-вероятно това е първите признаци на жаждата.

Най-тревожното е, ако отидете и нещо за ядене, вие ще получите положителен ефект, тъй като водата присъства в храната. Но в същото време с водата, ще хвана излишните калории. Така че, ако не знаете какво е там, за да се яде, пие вода. Най-вероятно ще се почувствате по-добре.

Поради недостига на вода е намалена работоспособността

В мозъка ни 75% вода. Това са много. Ако общият размер на влага в организма, за да се намали с 2%, мозъкът ще усетите, че един от първите.

В края на деня, това е абсолютно невъзможно да се съсредоточи върху? Пред очите на всички плувките, дърпа в съня си? Тичам по една чаша, а не само за кафе, но с обикновена вода. И още по-добре - да светлата стъклото на дясната вода на работното място, и от време на време да направи няколко глътки.

Вземете полезен навик, заедно с колегите си да се пие повече вода, а след това работата ще бъде по-лесно.