7 неща, които се случват на тялото ви, когато отслабна
Вижте също:
1. Повишаването на кортизол в организма
В зависимост от състоянието на здравето, загуба на тегло може да се увеличи производството на кортизол, хормон на стреса. Вашите хормони влияят директно върху всички функции на организма, както и хормоните също влияят на начина, по който се хранят и как сте активни. За да се намали стреса, да присъстват на такива събития, които са по-успокояващ като йога, разходки и пилатес, или дори туризъм. Тези упражнения помагат на организма не произвежда големи количества кортизол, но изгаряне на калории и отслабване все още продължава. Вашата диета трябва да надделее такива продукти: белтъчини, зеленчуци, зелени зеленчуци и храни с нисък гликемичен индекс, здравословни мазнини Контролиране на нивото на кръвната захар е от ключово значение за намаляване на теглото, нали се борим с излишък от образуването на кортизол в организма и тогава няма да имате проблеми с загуба на тегло.
2. На първо място тялото се вода
Когато седнете на диета, в началото можете да загубите много килограма, а след това всеки започва да се забавя. Причината се крие във факта, че на първо място тялото губи вода, а след това ще загубите мазнини. Отърве от тялото на излишната вода, не е лошо, но сега знам защо кг не вървят толкова бързо, на втората седмица и няма да се откажат по средата на пътя.
3. Тялото съхранява мазнини
Да, когато започнете диета, тялото вижда, че получава по-малко калории и ще се съхранява на мазнини много лесно. Ако сте прекалено са намалили приема на калории в организма, а след това тялото ви ще се забави метаболизма и съхранява всяка калория. Най-добрият начин да се справят с това е използването на умерено количество калории, не е по-малко от 1500 калории на ден и упражнения. Основното нещо, което тялото ви не се чувствате гладни през деня, яде здравословна храна, и тогава няма да имате проблеми с наднорменото тегло.
4. Имате ли нужда от повече сън
Загубата на тегло е наистина изтощително тялото. Вие се нуждаете от повече почивка! Достатъчно сън ще ви даде достатъчно енергия и намаляване на стреса. През нощта ще трябва да платите, за да спят в продължение на най-малко 8 часа и obde себе си позволи кратка 20минута почивка.
5. Има чувство на раздразнителност
Загубата на тегло може да ви направи много раздразнителен, особено ако преди това са използвани през цялото време, захарта, нездравословна храна и заведения за бързо хранене. Тялото е буквално случва детоксикация, но не се притеснявайте, той ще премине веднага след като тялото ви се върне в равновесие. Доказано е, че преработените храни е толкова пристрастяваща, колкото наркотици, особено на захар. Уверете се, че диетата имате достатъчно количество белтъчини, зеленчуци, както и здравословни мазнини.
6. Може да се вълнувам
Загубата на тегло може да промени нормалния си ритъм на деня и през нощта, няма да искате да си лягам рано и това е просто време за лакомия. Ако през деня не получите достатъчно калории, това ще бъде много трудно да се устои на изкушението на вечерта. За борба с този, ние препоръчваме, че не е достатъчно плътна вечеря или изпийте чаша айрян преди лягане.
7. мускулна маса отива първо
Когато седнете на диета с вода, след като започне да се скрие мускулна маса. За да се справи с този проблем, е необходимо в необходимостта от диета план за отразяване на тегло обучение. Това ще гарантира възстановяване на мускулите правилно. Мускулната маса е от съществено значение за една добра обмяна на веществата, те също изгарят мазнини.
Недостатъчно количество калории всеки ден забавя обмяната на веществата и, разбира се, наддаване на тегло. Ако се храните твърде малко калории, спрете да намалите теглото си. Правилното здравословно хранене ще ви помогне да се справят с всички проблеми, но добро упражнение ще ви освободят от стреса и да даде тялото си красив добре поддържан външен вид.
Част 3. особено захар. Уверете се, че диетата имате достатъчно количество белтъчини, зеленчуци, както и здравословни мазнини.
6. Може да се вълнувам
Загубата на тегло може да промени нормалния си ритъм на деня и през нощта, няма да искате да си лягам рано и това е просто време за лакомия. Ако през деня не получите достатъчно калории, това ще бъде много трудно да се устои на изкушението на вечерта. За борба с този, ние препоръчваме, че не е достатъчно плътна вечеря или изпийте чаша айрян преди лягане.
7. мускулна маса отива първо
Когато седнете на диета с вода, след като започне да се скрие мускулна маса. За да се справи с този проблем, е необходимо в необходимостта от диета план за отразяване на тегло обучение. Това ще гарантира възстановяване на мускулите правилно. Мускулната маса е от съществено значение за една добра обмяна на веществата, те също изгарят мазнини.
Недостатъчно количество калории всеки ден забавя обмяната на веществата и, разбира се, наддаване на тегло. Ако се храните твърде малко калории, спрете да намалите теглото си. Правилното здравословно хранене ще ви помогне да се справят с всички проблеми, но добро упражнение ще ви освободят от стреса и да даде тялото си красив добре поддържан външен вид.