30 Съветите как да премахнете излишните килограми и никога не се върна при него, женски рай
Съвет 2: Не се пресели с диети. Доказано е, че всички от изгубеното тегло, отново се завръща, а понякога и с плюс. Не забравяйте лозунга: "Ако сте на диета, това е за цял живот", но това е толкова трудно и ненужно.
Съвет 3: Внимавайте да не останат без храна в продължение на повече от 4 часа. Не е нужно време, за да огладнее и не преяждат.
Съвет 4: Уверете се, че по правило да брои калории. Например, всяка вечер чай с бонбони (което е 20 ккал) може да стане година на килограм мазнини по бедрата си.
Съвет 6: Спорт - е задължително! За да си тънък фигура е засилена. Мускулите се нуждаят и от товара.
Съвет 7: Не пренебрегвайте сутрешна гимнастика! Няколко писти и коремни преси в продължение на 5-7 минути, можете да стане и повдигнете настроението ви.
Съвет 8: Обърнете особено внимание на бедрата и талията. тя е тук, на първо място се съхранява на мазнини, това е най-проблемните области за жените.
Съвет 9: Ако нямате време за фитнес, опитайте се да водят активен начин на живот, сменете лифт - повдигане подножието на стълбите, разходка няколко спирки пеша, просто се разхождат, да организира сутрин или вечер бутам.
Съвет 10: домакинската работа като почистване на апартамента, перални етажи, събаряне шкафове, гладене - също гори калории. Направете това, често и в добро настроение!
Съвет 11: Подредете себе си разходки на чист въздух. Колко хубаво да ходят по улиците след дъжд!
Съвет 12: В чест парти или рожден ден, носете тесни дрехи. Малко вероятно е, че вие ще искате да преяждат.
Съвет 13: За да притъпи глада, изпийте чаша вода преди хранене, така че частично запълване на стомаха. Яжте повече, отколкото си е малко вероятно да успее.
Съвет 14: Опитайте се да се откаже от алкохолни духове, те гориво само апетита. Е, ако не друго, чаша сухо вино.
Съвет 15: Кофеинът стимулира разграждането на мазнините, така че сутрешната чаша прясно смляно кафе няма да боли.
Съвет 16: Не пропускайте закуската, е по-добре да пропуснете вечерята.
Съвет 18: Забравете за пържени картофи, заменяйки я с преварена и тестени.
Съвет 19: Не яжте пред телевизора. Това е един много лош навик! По този начин, дори няма да чувствате, че сте яли и колко.
Съвет 20: Ако все още са забавляваше вкусно парче от тортата, не се упрекваш, да организира следващия ден освобождаване от отговорност, като например ябълка или кисело мляко.
Съвет 21: Бих искал нещо сладко? Яжте пресни плодове.
Съвет 22: Разходка до магазин за хранителни стоки, само на пълен стомах, така че по-малко вероятно да си купя нещо допълнително и вкусно.
Съвет 23: Забравете за газирани безалкохолни напитки (кокс, Спрайт, и т.н.) и да ги замени с чиста вода, фрешове и зелен чай.
Съвет 24: Заменете месото с риба. Всички морски продукти съдържат витамини и аминокиселини.
Съвет 25: Не закуска. Вашият "kusochnichestvo" води до наднормено тегло.
Съвет 26: Претеглят се най-малко веднъж седмично, не повече.
Съвет 27: Спете! Спете поне 8 часа, тъй като сън ускорява обмяната на веществата и помага за намаляване на теглото. Плюс това - в добро настроение!
Съвет 28: Сред приятелите си там със сигурност, един, който иска да каже прекалено наднормено тегло "сбогом". Вземете го с единомишленици заедно по-интересно и по-забавно.
Съвет 29: За още една малка победа срещу наднорменото тегло, направете си хубави подаръци. Например: нов парфюм или червило.
Съвет 30: Добавете към всичко това има доста голяма доза позитивизъм!