3 начина за бързо да се отървете от допълнителните килограми след празниците

За след празниците не е мъчително болезнено за печатни кг, ние избрахме три начина за бърза загуба на тегло, които са гарантирани за да ви спаси от последствията на богата гощавка.

МЕТОД 1ST. БЪРЗА ЗАКУСКА ДИЕТА + ДНЕВНИК

Съвет: За започване на каквато и диета, може да получи храна дневник и пишат в нея през деня, всичко, което ядем и пием. Необходимо е да обобщим вечерта, отбелязвайки, потенциалните грешки и да не ги повтаряме на следващия ден. И също така да се похвали за това, че всички планирани е вярна. Основното нещо - вярвам в себе си, и да успеем!

Експрес-диета включва 7 от правилата:

1. Ежедневно калории диета - 600-800 ккал.

2. Максималната продължителност - 1 седмица.

3. приготвена храна, без сол, солени храни граница, като се изключи алкохола.

4. По време на диетата трябва да се вземат мултивитамини и минерали.

5. Яйцата трябва да се варят в продължение на най-малко 10 минути.

6. Чай или кафе напитка трябва да бъде само половин час след основните хранения.

7. Кафе може да се пие, съвсем естествено произведена без мляко и захар.

Закуска: 1 варено яйце.

Обяд: 1 домат, половин час по-късно черно кафе.

Обяд: 1 варено яйце.

Закуска: 200 г пресни зеленчуци зелена салата (маруля, зеле, краставици, целина, магданоз) с 1 супена лъжица. лъжица растително масло.

Вечеря: 1 грейпфрут.

Закуска: 1 варено яйце, половин час по-късно черно кафе.

Вторият Закуска: грейпфрут.

Обяд: 200 г говеждо месо (пилешко или риба), варени или печени на скарата без мазнини.

Следобедна закуска: 2 прясна краставица, половин час по-късно черно кафе.

Обяд: 2 средни моркови.

Закуска: 1 варено яйце, половин час по-късно черно кафе.

Обяд: 1 домат с магданоз или копър.

Обяд: 200 г говеждо месо (пилешко или риба), получен по решетка или в двойно дъно.

Следобедна закуска: 1 краставица, половин час по-късно черно кафе.

Обяд: 200 г спанак задушено.

Закуска: 200 г салата от пресни зелени зеленчуци, половин час по-късно черно кафе.

Обяд: 1 грейпфрут.

Обяд: 1 варено яйце с магданоз или копър.

Следобедна закуска: 250 гр ниско съдържание на мазнини извара (0-4%).

Вечеря: 200 г спанак яхния, зелен чай.

Закуска: 1 варено яйце, половин час по-късно черно кафе.

Обяд: 200 гр задушени спанак.

Обяд: 200 грама постно риба, приготвени на скара или в двойно дъно.

Следобедна закуска: 250 грама салата от пресни зелени зеленчуци, черно кафе.

Вечеря: 1 портокал, половин час по-късно зелен чай.