10 Бързо начини как да се чувстват по-добре (по-малко от 15 минути)
Ето няколко ефективни начини да се чувстват по-добре и "презареждане" по време на деня, което му придава по-малко от 15 минути:
вземете душ
Направете кратък участък
Razuytes и стоят на пода. Започнете достигане. Както и в нас натрупан стрес през деня. Остави го да излезе и да напусне тялото си. Вие със сигурност ще се почувствате по-добре. Йога е много полезно в това. Стречинг отпуска тялото и, като един вид бонус, вие леко се повиши нивото на кръвното налягане. Това побутване ще ви таксува допълнително енергия.
подремне
Яжте това, което обичате да
Вземете любимата си кафе или чай. Намерете нещо, което наистина харесвам, и да позволи на себе си към него. Не е задължително това да бъде един пълен хранене, можете просто да яде и да провокират себе си с нещо вкусно. Така те убие два заека: да се забавляват и да развесели себе си.
Можете да излезем навън и да седи на слънце
Слънчевите лъчи са важен източник на витамин D, който се произвежда от тялото ни, когато излезем на улицата и nezhimsya в топлите лъчи. Доказано е, че депресията е понякога се дължи на липсата на слънчева светлина през зимните месеци. По този начин, липсата на слънце може да повлияе на настроението ви. Ако сте в една стая с изкуствен източник на светлина, тя може значително да повлияе на доверието и настроение. Когато имате кратка почивка, излизат навън, тя ще презареди енергия.
Играйте по какъвто и проста игра,
Превърнете любимата си песен
Сложете си слушалките или седи в колата си и да слушате някои от любимите си песни. Музика има силно влияние върху нашето тяло и със сигурност ни настроение. Намерете песента, която повдига духа ви, и да се потопите в него в продължение на няколко минути.
обадите на приятел
разходка
Махай се от офиса и се разхождайте на сградата. Отидете на паркинга, когато се счупят. Отиди в кафене или ресторант и закуска. Просто се изправи и да започнат да се движат. Вземи кръвта циркулира във вените ти. Оставете да развиете ендорфини. Ние се чувстваме по-добре, когато тялото ни получава стрес и освобождава хормони, които вдъхновяващо. Слънчевата светлина и свеж въздух също не се нарани.